Hva om alt rundt mot deg
Livet / / December 19, 2019
Det er en endeløs strøm av interne og eksterne signaler, leder oss av sporet. Å lære å motstå dem, og selv bruke dem til sin fordel, sier Marshall Goldsmith (Marshall Goldsmith), en velkjent virksomhet ekspert, bestselgende forfatter, som har blitt oversatt til 30 språk.
Hvordan utløser
Triggere - dette er de aller signaler som påvirker vår atferd. Hvorfor er det så vanskelig å forholde seg til dem? Enkelt, er vi vant til å svare på dem på en bestemt måte.
Kom deg ut av loopen vaner ikke lett, men det er mulig. Først må du forstå hva denne prosessen består av tre faser: signal (Trigger), mal og utmerkelser. For eksempel, for en røyker signal kan være stressende mønster - bruken av nikotin, og tildelingen - den midlertidige utløsningen av strekkingen.
Den beste måten å bli kvitt en vane - for å endre malen, lagre og belønning signal.
Ikke rart noen mennesker begynner å spise mye når slutte å røyke: det er deres nye reaksjon på stress. Selvfølgelig, dette er ikke den beste løsningen, fordi stedet for deilige kaker med samme suksess kan velges jogging stadion eller avslappende musikk.
La oss nå se hva andre triggere er til stede i våre liv og hvordan vi kan endre vårt mønster av atferd.
Hva utløser du unngå
ugunstige omstendigheter
Filosof bokseren Mike Tyson (Mike Tyson) sa: "Alle har en plan før han ikke vil gi ansiktet." Reiser på livets vei, de fleste av slaget vi mottar fra omgivelsene.
Noen ganger virker det som om hele verden er mot oss. Vi kan være sint på teller, teller endringen riktig, gi opp, hvis en kollega plutselig ble syk og ikke ønsker oss til rapport, opprørt på grunn av en flytur avlysning. Men det er alt unormal reaksjon.
Sint på omstendighetene meningsløst. Det er det samme som fornærmet av en lyspære. Ikke bli opprørt, og noen til å skylden for det som skjedde. Ro deg ned, ta situasjonen for hva det er, og handle i samsvar med det.
av andres feil
Din underordnet gjør en stavefeil i presentasjonen, og du vil være ansvarlig for alle det? Kona til sent for showet, og du sier: "Vel, jeg fortalte deg å bli klar raskere"? hver inger risikabelt handlingDu hevder at siden du noe nøyaktig ville handle annerledes?
Fortell folk sine feil og vise hvor mye smartere du er - det er ikke akkurat den beste måten å opprettholde gode relasjoner. Og det viktigste, slik at du ikke riktig noe.
Hvis du tatt deg selv på slike reaksjoner, lære å stoppe i tide. Ikke rush for å bevise sin uskyld, og tenke på hvordan du kan virkelig gjøre en forskjell, og hjelpe andre.
trøtthet
Noen ganger, etter en hard dag, vi føler så utmattet at de selv ikke legger merke til som vår evne til selvkontroll faller. Konsekvensene kan være forskjellig: noen kveld trening i stedet tillater seg å legge seg ned på sofaen, noen tar ut den akkumulerte aggresjon på husholdninger, og noen tar en knusende avgjørelse på forretningsreise møte.
Som i andre tilfeller, for å lære å legge merke til på avtrekkeren og hans reaksjon på det - er det viktigste steget mot korreksjon. Vær oppmerksomme på alt du sier og gjør på kvelden etter en travel dag. For å unngå problemer, den mest kjedelige tildele møte i morgen. så alvorlige beslutninger.
Prøv å spare energi. En fin måte å gjøre dette - å gjøre en klar handlingsplan for dagen og følg det uten å bli distrahert av andre ting.
distraksjoner
Jeg må bruke tid på å jobbe på samtaler med kolleger, korrespondanse i sosiale nettverk eller endeløs sjekke e-post? Du er ikke alene.
Det moderne mennesket har til å arbeide blant de mange distraksjoner. Men hvis du ikke motstå dem, vil du sikkert møte med et fjell av utestående saker, tretthet og stress.
Hvordan unngå det? Gjør to liste. I den første listen de viktigste oppgavene for dagen, og angi et tidspunkt når du avtale med dem. For eksempel, 7-8, trene deg, med ni timer å legge rapport fra to til fem møter med klienter, og seks til ti fullt vie seg til familien. I den andre listen, velger du alt som kan hindre deg i å nå målene.
Kanskje du vil forstå den vennen som alltid stopper ved ditt bord og tilpasser seg din fritid på kvelden, faktisk, en rød trigger. Deretter må du "avvise" ham en stund. Eller du se at de jevnlig går glipp av en morgen trening som tilbringer mye tid etter å ha våknet opp i sosiale nettverk. Tving deg selv til å endre denne vanen. Ikke bli distrahert på noe før du har planlagt.
produktive triggere
Det er neppe lykkes å overføre absolutt alle de negative triggere og våre reaksjoner på dem. Men nå kan du finne ut hvilke signaler hindrer du oppnå ønsket. Ignorere dem og justere sin atferd - er halve kampen.
Det neste trinnet - å skape et nettverk av produktive triggere som fører deg til målet ditt. Dette kan være et hvilket som helst signal induserende effekt.
For eksempel, spør en venn til å minne deg på å trene på et bestemt tidspunkt. Før arbeid, tenk hvor du vil være stolt av deg selv, når alle de viktige oppgavene. Eller lage en liste over motiverende spørsmål som må svare hver kveld.
Start med uttrykket "har jeg gjort alt mulig i dag å ...", og deretter erstatte det løftet til meg selv: holde kontakten med venner, utvide sin horisont, for å gjøre øvelser, for å finne mening i arbeid, søvn og så videre. Denne formuleringen vil bidra til å innse at du er i stand til mye endre. Vurdere hvert element på en skala for å se om det er fremgang. Hvis du setter deg lave karakterer, vil det oppmuntre deg til å bli mer aktive.
Eksterne faktorer utenfor vår kontroll. Ofte tror vi at vi ikke er i stand til å påvirke dem, og vi føler dukkene skjebne. Forgjeves. Skjebne - et kort som vi fikk. Valg - hvordan å spille dem.
Kjøp på Litres.ru