Hvordan stoppe for å unngå problemer

Her er noen eksempler:

• Akkurat nå leser du denne artikkelen og vil sannsynligvis holde seg borte fra noe du ikke ønsker å tenke på hva du vil.
• Vi søker sjekke advarsel sosiale nettverk, nyheter og e-post for å gjøre noe vanskelig eller ubehagelig.
• Vi har lang betaler ikke skatt, ikke svar på lang melding, utsette rensing fordi de ikke ønsker å gjøre det.

Man kan sitere tusenvis av slike eksempler, når vår hjernen Uvisst oss byttet til noe annet, for ikke å tenke på ubehagelig. Sjekk det ut selv: stopp for et øyeblikk og prøve å forstå hvilke tanker du unngå. Eller du merke noe problem, eller hjernen din til å raskt bytte til et annet emne.

Denne oppgaven er en del av innføringen av den fremgangsmåten, som bruker Leo Babauta. Men først, la oss forstå hvorfor, når vi unngå problemet, vi bare skade oss selv.

Forstå som unngår ubrukelige vanskeligheter

Vi er alltid ubevisst ønsker å flykte fra ubehag, smerte og komplikasjoner. Og hjernen vår har lært å gjøre det, er det ikke, vi glemmer om problemer. Men samtidig har vi et helt liv å flykte fra kompleksiteten og distraksjoner, ikke bare for å takle vanskeligheter.

A Dette betyr at vi tillater frykt og angst for å kontrollere oss. Vi er som et lite barn som ikke ønsker å jobbe, og bare ønsker å få et nytt leketøy.

Som et resultat, gjør vi ikke viktige ting eller utsette dem til den aller siste øyeblikk, og deretter arbeid i en tilstand av stress. Samme skjebne rammer sport, riktig ernæring, økonomi, relasjoner og andre aspekter av våre liv.

Til slutt, vi har fortsatt å håndtere disse problemene, men etter den tid de vanligvis vokse til en universell skala.

godta utfordringer

I henhold til vedtatt metodikk, utviklet av Leo Babauta, bedre være fullt klar over hva du har et problem, ikke unngå dem og bestemme. Etter å ha begynt å gjøre det, vil du forstå at disse problemene er ikke så forferdelig.

1.Først spørre deg selv: "Hva gjør jeg nå?". Sett noen påminnelser for dagen, eller la deg selv et notat for ikke å glemme hva du gjør.

Svarene kan være ganske unremarkable, for eksempel: "Jeg sitter i Facebook", "åpne en ny fane i nettleseren" eller "jeg spiser." Det viktigste - å venne seg til bevissthet.

2.Så spør deg selv dette spørsmålet: "Hva gjør jeg savner?". Når møtt med noe vanskelig eller ubehagelig, vil vi automatisk bytte til noe annet. Vi unngår disse tankene eller saker uten å merke.

Så prøv å forstå hva du unngå: kan det være en frykt for noen vanskelig oppgave, ubehagelige følelser, ubehag, eller bare bo i nåværende øyeblikk. Vit hva du skal unngå.

3.Ta denne følelsen, uansett hva det var. Tenk ikke om din holdning til ham, men om de fysiske fornemmelser. Mest sannsynlig vil du legge merke til at det ikke er så forferdelig. Prøv å holde med denne følelsen for en stund.

4.Fortsett. Når du tok problemet og innså at det ikke er så skummelt som du trodde først, kan du gjøre som voksen, ikke som et barn: du bestemmer deg for hvordan du skal håndtere dette problemet.

For eksempel, hvis du opplever frykt for noen forretninger, minne deg på at det vil gagne deg og andre, at det er viktigere enn frykten. Hvis du er sint på noen, og på grunn av dette, unngå den vanskelige samtalen, prøve å forstå at sinne og krenkelser - bare følelser. Så du vil være lettere å rolig diskutere med den personen du problemer og finne noen løsning.

Selvfølgelig ikke denne teknikken ikke avlaste deg av alle problemene. Men det vil hjelpe deg å takle ubehag, ikke for å unngå det, som de fleste gjør. Du vil bli mindre prokrastinirovat og lære å leve i øyeblikket. Naturligvis vil dette ikke skje på en dag. Du vil trenge litt tid, at det har blitt en vane.