Hvordan betale sin egen usikkerhet til sin fordel
Livet / / December 19, 2019
Rich Karlgaard
Journalist, forfatter, utgiver av Forbes magazine. Før du oppnå suksess, endret han mange arbeidsplasser, inkludert å være en oppvaskmaskin og en vekter. Late Bloomers skrev en bok om de som ikke umiddelbart finne seg i livet.
Når det gjelder selv-tvil, mer ofte rådet til å dyrke motsatte kvaliteter: besluttsomhet, seighet, kinn. Men poenget er, hvordan er det du prøver å bli trygg.
Noen av disse eller nedvurdere andre sammenligner seg med svakere tilpasse seg kulturelle normer for å samsvare med andres definisjon av suksess. Denne upålitelige måter (for ikke å nevne det faktum at noen av dem er bare lav). De kan til og med føre til depresjon.
Tvile på deg selv riktig. Tro ikke at du er den eneste som har opplevd dette problemet. Dette betyr ikke forsikret av noen populære musikere eller kjente kirurger, og heller talentfulle forfattere. Writer Maya Angelou sa en gang: "Jeg har skrevet 11 bøker, men hver gang jeg tenker:" Å nei, nå er jeg avsløre. Jeg løy for alle, og nå vil jeg vise opp. "
Ikke vær redd for selvtillit tvil. Ta det som en naturlig mulighet for vekst.
Dette vil bidra til å self-efficacy. Dette konseptet er innført psykolog Albert Bandura. sin forskningSelf-efficacy: Mot en samlende teori om atferdsendringPublisert i 1977, har revolusjonert det vitenskapelige samfunn. The American Psychological Association selv anerkjentEminente psykologer i det 20. århundre fjerde forfatteren om psykologi av XX århundre betydning. Det overgått bare Burres Skinner, Jean Piaget og Sigmund Freud.
Ifølge Bandura, self-efficacy - en tro på sin evne til å komme opp med en handlingsplan og gjennomføre de oppgaver som er nødvendige for å lykkes. Hvis du tviler på at det er i din makt for å oppnå ønsket, vil du ikke ønsker å ta opp saken eller å vedvare i vanskeligheter. Men hvis du har høye nivåer av self-efficacy, så er du i en annen tilnærming til de mål og livets vanskeligheter. Dette påvirker både lønnsSelvtillit og inntjeningOg på tilfredshetForholdet mellom self-efficacy med Job Satisfaction: en empirisk analyse arbeid.
Selvfølgelig, selv folk med høy self-efficacy tviler selv. Men det hjelper å slå disse tvil motivasjon. Self-efficacy spesielt viktig for de som har nådd høyder av de andre senere. På grunn av den universelle besettelse med tidlig suksess, blir de ofte fratatt de to viktigste kildene til tillit: øyeblikk av dyktighet og rollemodeller.
Vi opplever øyeblikk av fortreffelighet når det kommer til et visst formål - for eksempel passerer vi eksamen briljant, og vant i en idrettskonkurranse eller lykkes passere et intervju. De øker vår selvtillit. På de samme som utviklet saktere eller bare senere fant han seg selv, vanligvis færre poeng. Og færre forbilder, fordi i vår kultur, oppmerksomhet er fokusert hovedsakelig til unge talenter.
Self-efficacy kan utvikles, og ganske enkel måte - å snakke til deg selv.
Vi jobber hele tiden å gjøre dette: jubel, den vi kritisere oss selv. I psykologien kalles dette intern dialog. Med det, forme vi våre relasjoner med deg selv og læringsmål egenvurdering. Dette er spesielt nødvendig for dem som senere funnet seg selv, for å overvinne negative kulturelle signaler fra andre og samfunnet.
Psykologer har lenge studert forholdet av positiv indre dialog med selv-effekt. For eksempel forskere fra Hellas SjekkSelf-Talk i svømmebassenget: Virkninger av selvfølelsen på tankeinnhold og ytelse på Vannpolo OppgaverHvordan det påvirker spillerne i vannpolo, nemlig deres evne til å kaste ballen - evaluert nøyaktighet og avstand. Det viste seg, takket være den positive intern dialog i idrettsutøvere betydelig forbedret begge indikatorene, så vel som økt selvtillit.
dette hjelperEffekter av Self-Talk: en systematisk oversikt ikke bare i idretten. Og det er viktig at selv om vi appellere til ham. Psykolog Ethan Cross bruktSelvfølelsen som en reguleringsmekanisme: hvordan du gjør det betyr noe eksperimentere. Først provoserte han stress i deltakerne sies at de har fem minutter til å forberede seg til tale foran et panel av dommere.
Den ene halvdelen å redusere angst rådet til å referere til seg selv i første person ( "Hvorfor er jeg så redd?"), Den andre - fra den andre eller tredje ( "Hvorfor er du så redd?", "Hvorfor er Katie så redd?"). Etter talen ble alle bedt om å rangere hvor de føler seg flau.
Det viste seg, folk som har brukt navnet eller pronomenet "du", langt mindre skamme seg. I tillegg har observatører anerkjent sine forestillinger mer trygg og overbevisende.
Ifølge Cross, når vi tenker på oss selv som den andre personen, kan vi gi deg en "objektiv og nyttig fidbek". Dette skjer fordi vi distanserer oss fra selv og syntes å gi råd til en annen person.
Vi er ikke lenger i problemet og kan tenke klarere, uten å bli distrahert av følelser.
Det er en påminnelse: intern dialog bør ikke være altfor optimistisk. Ikke føl deg for høye forventninger - bare se etter situasjoner i noe positivt. Ikke avvis hindringer og feilBruke dem som en mulighet til å evaluere sin virksomhet og lære noe nytt.
se også🧐
- 5 måter å forbedre din selvtillit
- Hvordan endre tenkning og gjøre livet bedre
- Hvordan å pumpe en intern dialog, fri fra negativitet og bli mer vellykket