Sov på det: hvordan søvn bidrar til å gjøre de rette beslutningene
Livet / / December 19, 2019
Folk visdom har aldri oppstår ut av det blå. Det er åpenbart ved første øyekast, sier: "sove på det" skjuler en dypere mening. Søvn hjelper oss å ta de riktige beslutningene, og det bør brukes for å unngå feil og feil.
Hvordan er drømmen og evnen til å ta informerte beslutninger
Nyere studier tyder på en direkte kobling mellom søvnkvalitet og viljestyrke person. Alle som ikke får nok søvn eller har søvnproblemer, ofte gjør impulsive avgjørelser, konsentrasjonsvansker, er han utsatt for unødvendig risiko. Nok søvn bidrar til å forbedre selvkontroll og viljestyrke til tog. Videre i denne øvelsen vil du bruke mindre energi enn de som sov lite og prøver å forbedre.
Resultatene fra studier med MR bare bekrefte disse fakta. Når medlemmer av et vitenskapelig eksperiment prøvde å kontroll impulser og atferd, har forskere registrert en økt aktivitet av prefrontal cortex. Hjernene til folk som har problemer med søvn, viste at de har denne aktiviteten reduseres. Forskerne foreslår: evnen til selvkontroll er direkte avhengig av kvalitet og mengde søvn.
Forholdet mellom drømme og viljestyrke er lett forklart. Evnen til å kontrollere seg selv, for å ta de riktige beslutninger og å gjøre det riktige valget krever analytisk tenkning og oppmerksomhet. Ikke overraskende, de som sover dårlig og lite, mister evnen til å tenke klart.
Mangel på søvn forstyrrer den normale driften av prefrontal cortex. Men et annet område ansvarlig for nytelse og belønning begynner å jobbe mer aktivt.
Det beste eksempel på denne prosessen er et eksempel på et mat valg. Flere studier har bekreftet at når en person ikke får nok søvn, begynner han å aktivt tenke på å spise. Derfor er mangel på søvn assosiert med overvekt, regelmessig inntak av fet og junk food, fastfood og et avvik fra det normale kosthold.
Men konsekvensene av mangel på søvn påvirker ikke bare mat.
Folk som er dårlig eller lite søvn, opt for den enkleste måten å løse problemer, utsatt for risiko og mister evnen til å gjøre moralske dommer egne handlinger.
Søvn hjelper også kontroll følelser. Forskning tyder på at dårlig søvnkvalitet gjør deg altfor følsomme for stressende situasjoner. De nevrobiologiske strukturer som er involvert i dannelsen av følelser og erfaring ikke fungerer på grunn av mangel på søvn. Og da mannen sov, ble de igjen aktivt involvert i den regulatoriske prosessen med den emosjonelle bakgrunnen. Selv en kort lur bidrar til å unngå frustrasjon, over-spenning og over-impulsivitet i beslutninger.
Hvorfor trenger du å vite om det
Betydningen av god søvn er nødvendig å vite, ikke bare fordi det kan holde deg fra å gjøre forhastede og dårlig helse. De som seriøst deltok for deres helse og har til hensikt å endre livsstil, bør være spesielt oppmerksom på søvn. Dette vil bidra til å kontrollere meg selv, for å utvikle gode vaner, gjøre sunne valg hver dag.