Spise, drikke, kjærlighet: 6 uventede måter å leve for å være 100 år gammel
Utdanningsprogram Livet / / December 19, 2019
Studier viser tydelig: lang levetid i et lyst sinn og minne er ikke en konsekvens av noe slag har vært selvpålagt. Tvert imot. Hvordan finner jeg forskere under veiledning av en spesialist i kognitiv nevrovitenskap Emily Rogalski (Emily Rogalski) fra Northwestern University, USA, banen til lang levetid gledelig, full av hyggelige fristelser og enkel.
utgaven ScientistAlertForskere er avslørende hjernen forskjellen som gjør noen mennesker inn i 'Superagers' Det publisert en destillasjon av rapporten Rogalski gjort på det årlige møtet i American Association for the Advancement of Science i februar 2018.
Etter å ha undersøkt ham, Layfhaker samlet en liste over de seks vaner som har mest supereydzherov - så Norsk vitenskapelig newspeak kalt dem som alder har krysset merket av 80 og stadig nærmer seg 100.
1. Ikke nekte deg selv gleden
Det antas at veien til lang levetid ligger utelukkende gjennom en sunn livsstil, riktig balansert mat, Unngå skadelige vaner, kampen mot overvekt og så videre. Men, som det viste seg, dette er en myte.
Blant hundreåringer neppe funnet mennesker som ledet en sunn livsstil, i sin klassiske forstand. De fleste av dem røyker (Rogalski nevner at denne dårlige vanen er til stede i 71% supereydzherov). Og regelmessig hengir seg et glass eller to med vin (slik lidenskap er fastsatt til 83% av de som gjerne overlevde 80-års merket, og stormet til en personlig århundre).
Han døde ...
I Spania, i Barcelona, fra den konstante drikking døde han vinmakeren Antonio Garcia.
Hver dag drakk han 1,5 liter vin av sine egne å gjøre.
Og - vice blir straffet.
Antonio Garcia til slutt døde.
Han var 107 år gammel.I dette bildet: drukket 106 år. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb
- Schved_46 (@ Shved46) 22 mars 2018
Disse observasjonene er i samsvar med konklusjonene i "Studier av 90-åringen" - en storstilt analyse av varige vaner, som i 2003 holdt en University of California forskere. Les om resultatene av studien kan være herOg en kort presse er:
Folk som hengir seg til små gleder som kaffe og vin i gjennomsnitt lever lenger enn de som avstår.
Selvfølgelig, vi snakker om noen glede, alt som bringer oss glede, forlenger livet. Det spiller ingen rolle hva det er: vin, biff, en god bok, musikk eller noe annet. Effekten av det samme: mer moro - mer liv.
2. Ikke misbruk dietter
Oh, og om steker. Deilig mat er også en kilde til glede, som ikke er nødvendig å forby selv. La deg ikke så slank som å drømme, men vil få flere sjanser til å leve for å være 100 år gammel.
Forfatternes undersøkelser av 90-åringen "insistere på at personer som har en moderat overvekt i 70 år - det vil si ikke bort i gastronomiske gleder, lever lenger enn folk med eller stroynyashek rabatt kroppsmasseindeks (BMI).
"Vi vet ikke hvordan jeg skal forklare det, men lav BMI etter 80 år med en negativ innvirkning på forventet levealder" - avhengig av allerede eier vitenskapelige erfaringer, sa Rogalski.
3. Ha en favoritt ting
Det som forener nesten alle hundreåringer - så er tilstedeværelsen av en hobby. De har alltid noe å gjøre: noen omreisendeNoen korssting, noen entusiastisk fotografere i nabolaget eller går til de ukentlige sykkelturer.
4. Ikke glem venner
Sosial aktivitet - er en annen vanlig funksjon i hundreåringer. Og det er nært knyttet til de kognitive funksjoner i hjernen. Som foreslått forskere, er omgjengelighet beskytter folk fra aldersrelatert demens, Alzheimers sykdom og andre aldersrelaterte nevrologiske lidelser.
Forskerne fant at alle hundreåringer har et uvanlig stort antall hjerneceller, nevroner von EconomoVon Economo neuroner i det fremre cingulate tvers levetid og i Alzheimers sykdom. Det er forventet at disse nevronene spiller en viktig rolle i den raske overføring av informasjon relatert til sosiale interaksjoner.
Konklusjonen her er enkel.
Jo oftere og mer aktivt du kommuniserer, jo flere nye venner fabrikken, vokser flere nevroner von Economo hjernen.
Og lavere risiko for demens og andre aldersrelaterte lidelser.
Oh, og litt mer om hjernen ...
5. Arranger en mild psykisk stress
lesing, lære språk, Oppkjøpet av eventuelle nye ferdigheter - disse faktorene er også kombineres for å supereydzherov. Med utgivelsen av deres pensjonert livet slutter ikke, og blomstrer med nye farger: de fortsetter å lære. Denne belastningen - bra for hjernen, fordi det tillater deg å holde et klart sinn og skarpe selv etter 80.
6. å være optimistisk
Her, kanskje, en av de viktigste vaner. Alle hundreåringer har et mer positivt syn på verden enn gjennomsnittet eldre. De liker å leve, realiteten gir dem likevel en nysgjerrighet og til og med beundring. Kanskje det er grunnen til døden og svimmelhet bypass dem.
Ifølge statistikk, redusert Emily Rogalski, over terskelen til det 80. årsdagen for lyd sinn og minne er krysset bare 5% av befolkningen. Ta denne linjen, ifølge Gerontology, vil være mye lettere hvis du nyte livet og smiler.
se også
- levetid hemmeligheter: hvordan å spise for å leve til hundre år →
- Hvordan leve lykkelig alle sine dager 100 tips fra århundregamle →
- 5 vaner som vil bidra til å holde hjernen ung →