Hvordan takle smerten ved avskjed med penn og papir
Livet / / December 19, 2019
Hva du skal gjøre
Psykologer ved University of Arizona eksperimentelt bevistNarrative Journalføring kan bidra til hjerte helse Post-skilsmisse. At negative følelser etter avskjed bidrar til å administrere praksisen med uttrykks skriftlig. For å redusere stress, må du overføre sine erfaringer til papir på en jevnlig basis. Best av alt er det ikke bare skrive om sine følelser, og lage en sammenhengende fortelling - en slags historie om ditt forhold til din tidligere partner.
Hvordan best til posten historie
Skriv på en jevnlig basis. Dette gjøres best i samme situasjon, for å slå forfatterskap en vane. Forsidebilde for dette 10-20 minutter før sengetid eller etter å ha våknet opp.
Husk at nøkkelen til denne praksisen er ikke kunstnerisk kvalitet av den resulterende historien, og din følelsesmessige tilstand. Skriv ned alt som kommer til hjernen, og ikke tenke på nøyaktigheten av ordlyden. Hvis du føler deg ukomfortabel, kan disse opptakene senere bli re-lese eller ikke i det hele tatt avhendes så snart du har fullført skriftlig.
Hvordan fungerer det
Når du gjør opp en historie, trenger du ikke bare re-opplever og fornyer brudd forbundet med følelser, men også innse strukturen i forholdet tok slutt, isolere årsakssammenhenger. Så du begynner å bedre forstå sine egne erfaringer.
I tillegg blir overføring av følelser på papir kvitt tvangstanker. Du vil ikke bare gi uttrykk for følelser, men også i en psykologisk forstand til å gå videre med utviklingen av historie og passere fra et tidligere forhold definert leksjoner.
Forskere fra University of Texas nevnt tidligereSkrive om emosjonelle erfaringer som en terapeutisk prosess. At de som vier minst 15 minutter om dagen å skrive historier om sine erfaringer negative opplevelser, er mindre utsatt for angst og mindre sannsynlig at du trenger hjelp av leger.