5 vanlige kognitive skjevheter som hindrer oss i å leve

Lykke avhenger av hvordan vi tenker. tenker feil gjøre oss se livet på en negativ måte, men de kan gjenkjennes og unngått.

John Kim (John Kim)

Coach, motiverende høyttaler, co-grunnlegger av selskapet SHFT.

Hva er kognitiv bias

Kognitiv bias - det er en måte grunn til å overbevise oss om noe som ikke er helt sant. Det er ikke en løgn, men en halv sannhet.

Slike unøyaktige tanker forsterke negative tanker og følelser. Vi liker å fortelle oss det rasjonelle ting, men faktum er at deres eneste formål - å opprettholde vår ubehag.

Nedenfor er de fem vanligste tenkning feil. Lær om hver av dem, spør deg selv to spørsmål:

• Har du lagt merke til en slik kognitiv bias?
• Og hvis så, da?

Vanlige kognitive forvrengninger

1. filtrering

Essensen av denne feilen er at bare de negative sidene ved situasjonen blir tatt hensyn til. Positiv rett og slett ikke tatt hensyn til. I dette scenariet, kan en person blir sittende fast på ett negativt punkt, på grunn av hva hans liv er malt i kjedelige farger.

2. Svart-hvitt-tenkning

Polarisert, eller svart-hvitt tenkning Det ligger i det faktum at en mann tenker ytterpunktene. Han er enten perfeksjon eller fullstendig fiasko. Ingen mellomting.

Hvis han ikke utføre oppgaven perfekt, oppfatter det dette som en fullstendig fiasko. Slike kognitive feil er aktivert i idrett og i næringslivet.

3. overgeneralization

På samme kognitive forspenningene en person kommer til en generell konklusjon basert på bare en hendelse eller en del av beviset. Hvis noe dårlig skjer en gang, forventer han at det vil skje igjen. En ubehagelig hendelse blir sett på som en del av en endeløs kjede av feil.

Denne typen tenkning er ofte inkludert i et romantisk forhold. For eksempel, når, etter en mislykket date en person bestemmer seg for at han vil rette seg alene.

4. hoppe til konklusjoner

Denne feilen er å tenke at mannen hopper til konklusjoner uten å samle nok bevis.

Så kan det gå videre til "forstå" holdning til ham av en annen, ikke gidder å spørre om dette en annen av hans egen mening. Denne situasjonen oppstår ofte i mellommenneskelige relasjoner og vennskap.

Det samme gjelder arbeid og nye prosjekter. En person kan forsikre seg en svikt i en ny bedrift, selv uten å starte den.

5. disasterization

Dette kognitiv bias fører til en person føler nærmer katastrofe ingen grunn i det hele tatt. Han spør hele tiden selv spørsmål som "hva hvis". Hva hvis det var en tragedie? Hva hvis det skjer med meg? Hva om jeg er sulten? Hva om jeg dør?

Når slike tvangs forventninger utvikler et liv med ingen lykke kan være noen spørsmål.

Denne feilen er også knyttet til en forvrengt oppfatning av omfanget av hendelsene. I dette tilfellet en litt negativ hendelse, for eksempel sin egen feil, blir sett på som en tragedie av globale proporsjoner. En positiv verdi av de viktige hendelsene bare bagatellisert.

Hvis du finner deg selv i minst ett av disse kognitive skjevheter, spør deg selv tre spørsmål:

• Hva er galt med dette mønsteret å tenke det bringer inn i livet ditt?
• Hvordan fordi det blir din oppførsel?
• Hvilken rolle spiller det alle spiller i det daglige liv?

Kanskje bevisstheten om skade av mentale vaner vil være drivkraften til hva jeg skal si farvel til dem.