5 universelle ferdigheter, som lærer yoga

Jeg er en konvertitt. Hatha yoga begynnelsen av et år siden. Denne avgjørelsen var ikke meningsfull, heller tvunget. En måned før starten av klassene, led jeg en mindre operasjon, hvoretter legen i seks måneder har begrenset meg til å trene. La gå til rehab, han forbød meg alt jeg elsket: aerobic, step, tai-bo, løping og andre aktive innen fitness. Jeg kunne ikke forstå, hvordan kan jeg leve uten de vanlige aktivitetene. Legen foreslo at i mitt tilfelle, ikke mye skade påføre yoga. Her og besluttet jeg min skjebne.

I den første leksjonen, jeg kom til en veldig skeptisk. Og jeg kom ut av hallen av en annen person, og dette er ingen overdrivelse. En måned etter starten skjønte jeg at du venter på neste praksis nesten mer ivrig enn doshkolyata venter på julenissen.

Men jeg aldri vurdert yoga som et seriøst alternativ til fiznagruzki. Hvem visste at den fysiske delen av yoga vil gjøre meg mindre imponerende enn den åndelige komponenten. Ja, jeg ble som min podtyanuvshayasya merkbar figur. Men dypt nedsenket i klassen, begynte jeg å vurdere

fysiske forbedringer bare som en fin bonus å komme til meg indre transformasjoner. Kun ett års praksis førte meg til et nytt nivå av åndelig utvikling.

Her er hva jeg har lært.

1. puste

Nesten det første jeg hørte fra instruktøren: yoga uten riktig pust - det er bare gymnastikk. Ved første jeg gjorde egentlig ikke forstår denne uttalelsen. Vel, antar jeg puster, hvilken forskjell gjør det? Forstå at pusten - er det viktigste verktøyet av praksis, det gradvis. Du vil ikke puste riktig - har dere ikke klarer å riktig å bygge en asana. Med spent, og dette zazhmoshsya prinesosh deg mer skade enn godt.

dyp pusting slapper av og lindrer, rask - aktiveres. Yoga har lært meg å puste bevisst. Når jeg puster, føler du at inni meg flytter flyten av energi, som jeg kan sende meg tilbake på sporet. Fortell meg hvem som dette før, ville jeg bare ristet på fingeren til sitt tempel.

I hvilke situasjoner kan komme godt med bevisst pusting? Ja, i alle obskure og stressende. Når det er umulig å følge den berømte råd: i noen merkelige situasjonen, gå i dvale, eller drikke te. Men når du kan "sove" med problemet, eller å vaske ned hennes te, er det nyttig å sin pre-eksisterer en.

Min koleriske temperament, for eksempel, gir noen ganger utbrudd av rettferdig harme. Nå føler et rush av irritasjon, jeg foretrekker bare noen få minutter å puste. Det kan være dypt - fire åndedrag per minutt, kan du ikke veldig dypt, teller 20-0. Dette er en utrolig effektiv teknikk som kan bringe tankene i orden og for å se på situasjonen fra en annen vinkel. Ja, jeg får alltid til å huske den magiske kraften av pusting. Men avbrudd blir mindre.

2. utgivelse

Det var en morsom og lærerik sak i klassen. Når omvendt trekant utgjøre noen av oss brukte tre klosser. Når asana på den ene siden er ferdig, var det nødvendig å ta startposisjonen og deretter sette en murstein på venstre side. Og jeg, alltid og overalt haster, grep en murstein når stiger fra skråningen. Instruktør, selvfølgelig, la merke til min bevegelse, "Hvor er du i en slik hast?" "Optimaliserer" - Jeg spøkte. Og jeg hørte som svar: "optimalisere eller ikke vet hvordan de skal gi slipp?"

Det ble klart at vi snakker om noe mye viktigere enn bevegelsen av tre murstein i verdensrommet. For mange mennesker lever sine forrige. Klamrer seg til en lang tid gått situasjonen, er de ikke i stand til å se den nåværende, og er ikke klar til å planlegge for fremtiden.

Hvordan å være i stand til å gi slipp, jeg bruker i hverdagen? Jeg, som enhver normal person, stemningen er, når minnet om fortiden dukker opp ubehagelige omstendigheter. Det synes som om hundre år er gått siden jeg var urettferdig fornærmet noen eller sporen for øyeblikket, for eksempel, løy jeg. Fornærmet meg folk har lenge gått fra livet mitt horisonten. Hvis jeg ikke kan endre konsekvensene av denne situasjonen, hva er poenget å oppleve det igjen og igjen? Jeg kan bare ta en leksjon, å tilgi deg selv og gå på. Ellers blir sittende fast i fortiden, som en mus i en felle. Mister styrke på hva som skal komme i stedet for å gå videre på sin vei.

3. styre ego

I begynnelsen av yoga, jeg kunne ikke hjelpe, men sammenligne deg med andre. Står opp ned, i hemmelighet se andre og bemerket at de gjør, og at - nei. Da jeg ble lei av å spionere for de andre, begynte jeg å betale mer oppmerksomhet til seg selv. Det ville være det rette, jeg vet ikke stemmer overens med sine ferdigheter med en gruppe kolleger ferdigheter. Jeg sammenligner og opprørt da hun så sin reserve. Jeg frydet meg da de innser at du gjør øvelsen ikke er verre enn andre, eller bedre enn noen.

Bare med tiden skjønte jeg at jeg ikke gjorde yoga, og kormozhkoy hans forfengelighet. Innser at ingenting på denne måten i yoga ikke oppnå, måtte vi spyle ut egoet hyklerske likegyldighet til de rundt meg kolleger tepper. Deretter ble dette likegyldighet en vane.

Eksperimenter med egoet å ha et virkelig liv mest relevant. Vi er alle forskjellige - organer, sjeler, mål og ønsker. Men noe adore sammenligne deg med andre. Noen ganger sammenligningen er ikke i vår favør. I dette tilfellet, vi nekter å anerkjenne deres verdighet. Noen ganger ser vi at er klart bedre enn de andre. Det frarøver oss overlegenhet av sinnet.

Da jeg bli kjent med yogier av min gruppe, innså jeg at i lang tid engasjert i tull. Vi alle viste seg å være et annet nivå av fitness. Tidligere utøverne vekslet pensjonist, som for første gang engasjert i fitness. Noen utvinne fra sykdom eller fødsel.

4. Å være i øyeblikket

Å være her og nå. Det er vanskelig og noen ganger umulig. Jeg mistenker at det alltid vil være for meg kompleksitet.

Til tross for forsøk på å puste bevisst og konsentrere seg om sin nåværende mål - å riktig utføre asana - jeg fortsatt som et år siden, kan jeg ta selv vandrende sted utenfor rommet. Jeg plutselig husket at min datter trengte hjelp med håndverk for konkurransen, så febrilsk søkte ut hva du skal mate en familie til middag. På denne tiden, er min asana svømming som mine tanker flyter. Men man har bare å konsentrere seg om dagens situasjonNår legemet er bygget i seg selv relevante vektorer og organisk lokalisert på plass og pusten blir sammentrekkende.

Hvordan og hvorfor å bruke ferdigheter i det virkelige liv? La merke til at mange av de store øyeblikkene i våre liv som om slettet fra minnet? Fordi at når de oppstår, er vi mentalt andre steder. Med meg skjer det, for eksempel når jeg ble tatt til fange av arbeidet på neste tekst. Jeg spør igjen for en halvtime tre ganger for min datter, hvordan gjør du i skolen. Eller sette i vogna på Rimi tre pakker av melk, selv om det ikke hadde tenkt å kjøpe.

Sett deg oppdatert er faktisk ikke så vanskelig. Det er nok til å huske at dette øyeblikket aldri vil skje igjen.

5. takk

På slutten av hver økt det gjelder min favoritt øyeblikk. Etter en avslappende shavasana instruktør inviterer oss til å sitte ned og ta noen komfortabel posisjon.

Jeg sitter med bena i kors, folding hendene i namaste og litt skrån hodet. Mentalt, begynner vi å takke denne dagen, universet selv og alle som er nå ved siden av hverandre, for indre harmoni og energi som fylte vår vanlige praksis. Instruktør for munningen av strømmer av kjærlighet og takknemlighet til oss og verden rundt dem. Denne kjærligheten kan føles fysisk.

Thanks - dette er en av de beste ferdigheter som vi kan flytte fra yoga i det virkelige liv. Oh kraften av takk Jeg hørte bare lat. Etter ca seks måneder med yoga, følte jeg en sterk indre behov for å holde en personlig dagbok av takk. Hver kveld før du går til sengs lage et notat i telefonen. I det jeg takke alle de som "laget" dagen min.

Og noe enklere og bedre for meg å leve etter disse postene. Jeg deretter re-lese dem og forstå hva som er omgitt av fantastiske mennesker. Og livet mitt er herlig. Og hvis jeg er på det noen ganger og klager, betyr det at jeg glemte å universell yogatimer.