5 vaner som gjør det nye året en minneverdig

Vi tror at en vane - det er noe hverdagslig som tannpuss og lading i morgen. Men hvis du graver dypere, viser det seg at de klarer, og slike viktige saker som produktivt arbeid og sunn søvn.

1. Positiv holdning til livet

Vår holdning til livet - en vane som kan kontrolleres. Vi kan bevisst blitt mer optimistisk, da, for å bedre takle den negative utviklingen, for å bygge et harmonisk forhold og opphold i godt humør.

For å lære å ha en positiv holdning til hans behov for en til tre måneder. Denne prosessen kan sammenlignes med laser synskorreksjon: etter operasjonen en person i to måneder glemmer at når ikke kunne se, og evnen til å skille klart objektene ikke lenger virket for ham naturlig.

Hvordan lage en vane

• Se etter det positive i enhver vanskelig situasjon. For eksempel, hvis du kastet en jente, tenk på hvordan økt sjansene for å inngå relasjoner med noen bedre.
• Vær positiv, men innenfor rimelighetens grenser. Et positivt trekk bør ikke overlapper hverandre negativt. Du trenger bare å finne den.
instagram viewer
• Finne problemer i den positive siden, være klar over sine fordeler og trekke styrke til å gå videre.

I begynnelsen kan denne prosessen virke tungvint, men etter 2-4 uker vil du begynne å bruke denne vanen på maskinen. Og etter to eller tre måneder vil du lære hjernen til å svare positivt på alle eksterne hendelser.

2. sunn søvn

Mange tror at god søvn - Det er en luksus og samtidig supermakt. Søvn så mye du vil, og våkne opp uten en vekkerklokke, synes det er bare mulig på ferie. Men tenk hvordan det føles usårbar, være produktiv og våken hele dagen, mens andre knapt gjennomgang og lagrer bare en kaffe.

Denne vanen vil gi deg masse energi, forbedret omsorg, mental årvåkenhet og muligheten til enkelt å takle stress.

Hvordan lage en vane

• Lag en passende atmosfære for søvn. Det er totalt mørke og stillhet. Hvis du kan helt skjule soverommet ditt, har du flaks. Hang døv mørke gardiner dekke noe pærer til apparater og opererer ikke lampen.
• Hvis du ikke kan skape en atmosfære, kjøpe en maske for søvn. Lær deg å gå i dvale i den hver kveld, selv om det i en drøm du vil ta den av.
• Trekk gadgets i en eller to timer før sengetid. Lyset fra den medfølgende skjermen får hjernen til å tro at retten er fortsatt dag. Før du går til å sove bedre å lese papirbøker, eller elektronisk, men med et minimum belysning.
• Juster sengetid. Hvis du trenger å våkne opp til en bestemt tid, slå på vekkerklokken, men gå i dvale ni timer før det vil fungere. Hvis du sover ni timer og våkne opp med en vekkerklokke, så gå tidligere. Dette kan bety at du har vært plaget av mangel på søvn. Hvis du sover i ti timer over to uker, så din biologiske rytmer vil komme tilbake til det normale, vil du gå glipp åtte timer.

Å bli vant til den tidligere sengetid vil ta noen uker, men snart vil du begynne å føle seg bedre og ikke ønsker å gå tilbake til det gamle regimet av dagen.

3. Utvide komfortsonen

stadig komfortsone, Så vi blir vant til det, savner den muligheten til å teste seg selv i nye situasjoner. Derfor trenger vi å presse oss til handlinger som ikke passer inn i den vanlige rammene.

Ved å lære å komme seg ut av komfortsonen, vil du få selvtillit, utvide sine interesser, og oppdage det uventede evne.

Hvordan lage en vane

• Fullfør setningen: "Jeg ønsker å gjøre ____, men jeg er redd / nervøs også." Være så ærlig med deg selv. Mange er i stand til å overbevise deg selv om at det ikke er redd, men litt for opptatt eller ikke interessert. Denne latterlig unnskyldning.
• Når du innser hva du vil, fortell deg selv: "Alt, nå skal jeg gjøre det." Og deretter ta et første skritt.
• Hver gang når du føler at du er redd for å gjøre noe, gjør det. Gradvis denne oppførselen kommer inn i vanen, vil du være interessert i å overvinne seg selv.
• Husk at kritisk prosess, ikke resultater. Tenk deg at du ser en attraktiv jente og ønsker å snakke med henne. Du blir redd, er det et naturlig ønske om å unnslippe. Men du har utviklet en ny vane, så du har til å nærme seg en jente. Hvis du sier hei, og hun blir nødt til å forlate henne alene og vender seg bort, kan du likevel vurdere seg selv som en vinner. Det viktigste er at du var i stand til å komme seg ut av komfortsonen.

4. Daglig rengjøring ufullkommen

Hvis rengjøring gjør du panikk, melankoli eller tristhet, må du endre din holdning til det. Opprettholde ideelle rekkefølgen er ikke verdt innsatsen som du har brukt på den. Men hvis du redusere standarder for akseptabel renhet nivå, vil rengjøring ikke være så vanskelig oppgave. Kom deg ut om 9 poeng av 10, så resultatet vil være oppnåelig.

Hvordan lage en vane

• To ganger daglig for å gjenopprette ro og orden hjemme på 9 av 10. Knyt en vane noen vanlige aktiviteter, som for eksempel rydde opp etter frokost eller middag. Sørg for at på dette tidspunktet vil du ikke bli sliten eller deprimert.
• Bestemme den spesifikke arbeidsomfang. For eksempel fjerne ting som du ikke trenger en periode på tolv timer, ta oppvasken, rent bord og andre overflater mot støv. Det er nødvendig å fastslå nøyaktig når rengjøringen er ferdig, ellers kan du skli inn i perfeksjonisme, og slå den inn i en tidkrevende aktivitet som er ekstremt tungvint å utføre to ganger om dagen.
• Når den brukes for å gjenopprette den vanlige rekkefølge ved tilsetning av en ytterligere oppgave, f.eks sugd tepper, børste oppvaskkum eller vaske plate. Hvis du utfører flere oppgaver, vil huset ditt ser flott ut nesten alltid, fordi i løpet av uken vil du ha tid til å rense alt.

5. Bli kvitt sommel

Arbeidsdagen, mange begynner å sjekke sosiale nettverk, ser interessante videoer og samtaler med kolleger. Allerede middag, og ting har ikke rikke. Som et resultat, har vi å sitte oppe sent, ta arbeid i helgene og bare lever i en tilstand av tidspress.

Hvis du slutter å bli distrahert av mindre saker, vil det øke arbeidstiden og vil lenger holde tritt. Som et resultat, vil du ha tid til hobbyer og sosialt samvær med venner.

Hvordan lage en vane

• Tenk på det høyeste prioritet for dagen. Kanskje det er ikke den største ting, men det viktigste.
• Når velg den viktigste oppgaven, spore hvor mange begynner å oppfylle den. Så din underbevissthet sinn vil huske, når du begynner å arbeide, og vil være klar til å settes i drift før.
• Gradvis prøve å starte arbeidet litt tidligere - i hvert fall i 5-10 minutter om dagen. Trenger ikke å ta noen ekstra skritt, vil din daglige rutine selv flytte på grunn av det faktum at det første du starte utførelsen av presserende oppgaver. Denne vanen fungerer på prinsippet om "hva som blir målt blir gjort, og".
• Kanskje du vil utføre den første oppgaven så raskt som mulig og deretter begynne å kaste bort tid. Til dette var det ikke nødvendig å umiddelbart komme til en annen liten, men viktig oppgave. Og så lenge alle de viktige tingene for dagen ikke vil ende.

Det viser seg at å ha gode vaner ganske enkel. På tide å gå bort mindre avhengighetsskapende enn du tror, ​​men effekten vil manifestere seg nesten umiddelbart.

Og fra boken "Superman av gammel vane"Du lærer mer om hvordan du kan skaffe vaner som vil gjøre livet lysere. Da det nye året vil bli fylt med nye inntrykk, positive tanker, produktivt arbeid og god hvile.