"Hell Week": hvordan å endre sine liv i 7 dager

Så, hvorfor trenger jeg dette "helvete av en uke?"

Eric kaller sin prototype "perfekt uke". Denne inkarnasjonen av fantasy på temaet: "Hva ville skje hvis hver dag i mitt liv, jeg brukte til det maksimale?" I en uke, vil du se hvordan kan forandre livet ditt, hvis du bor bevisst.

Generelle regler i uken er som følger:

1. Stå opp klokken fem om morgenen, gå til sengs på ti. Uken starter på mandag klokken fem om morgenen og slutter på søndag klokken ti.
2. Å være konsentrert gjennom hele uken i hvert enkelt tilfelle.
3. Strengt følge planen.
4. Å være aktiv og energisk.
5. Ikke bruk sosiale nettverk i arbeidstiden. TV er forbudt.
6. Ingen tomt snakk og ringe venner i arbeidstiden.
7. Fysisk aktivitet - hver dag.
8. Riktig ernæring - hver dag.

Tirsdag: vaner

Hovedoppgaven til mandag - å arbeide på sine vaner. Det må gjøres i tre trinn:

1. Lag en liste over de vaner som du allerede har. Husk de gode og dårlige vaner.
2. Bestem hvilke vaner du vil slette, og som - for å legge til livet ditt. I ordene til Ovid: "vaner blir tegnet."
3. Plan hva du vil ta å endre seg til det bedre avtale. Lag en liste over hva du ønsker å endre. Og her er to vaner, der du kan starte rett på mandag morgen. Først flytter vekkerklokken til et annet sted. Dette vil bidra til å delvis ødelegge den automatiske kjeden av din morgen aktiviteter. Dernest, hver morgen, spør deg selv spørsmålet: "Hvilken hendelse i dag, venter jeg" Dette vil bidra til å forstå hva som virkelig betyr noe for deg.
   instagram viewer

Torsdag: bevissthet

Tirsdag er dedikert til utvikling av konsentrasjon. Husk hvordan golfspiller treffer ballen. I begynnelsen tar han sikte flere ganger, konsentrert og deretter setter en pinne for å lage en hit. Hvis golfer løp ut på banen og umiddelbart treffer ballen, er det usannsynlig at han ville ha klart å komme inn i hullet.

Saken er mental forberedelse. Det er nært knyttet til det resultat at du får til slutt. Dersom før hver forretningsmøte vi forberedte for det og klart velge den posisjonen at vi ønsker å ta det, ville utfallet blitt helt annerledes.

å utvikle bevissthet og skriv inn riktig sinnstilstand nok til å spørre deg selv de riktige spørsmålene i løpet av dagen. I dette tilfellet, spiller det ingen rolle hvor mye du elsker jobben din. Det viktigste - å gjøre det så godt som mulig. Dette er din hellige plikt.

Hvis du er en barista i en kaffebar, spør deg selv: 'Hvor godt vet jeg alle slags kaffe? Hva bør temperaturen på melk i ulike typer kaffe? Hvordan kan jeg forbedre mitt arbeid? Hva annet kan jeg tilfredsstille kunden? Hvordan kan jeg holde kaffekoppen ved å sende en klient, og jeg fortelle ham? "Spør deg selv disse spørsmålene og holde riktig mental innstilling.

Miljø: tidsstyring

Kanskje aldri i menneskehetens historie har ikke vært så vanskelig å spore din tid, som det er nå. Problemet med tidsstyring er oftest assosiert med det faktum at en person er i en tett ring av daglige saker, for å flykte fra noe som det virker nesten umulig.

Og mest av alt, våre distraksjoner og uproduktivt på grunn av det faktum at vi ikke ser hele bildet, ser vi ikke hva som ligger foran, så skrens. Vi forstår at du har mistet kontroll over situasjonen, så ikke har tid, og vi har alt går galt.

Hva gjør jeg?

Militære i slike øyeblikk, ytret to ord: "Du må stoppe."

Eksperter erkjenner at effektiviteten begynner med muligheten til å bo midt i denne haugen av tilfellene fremheve noen minutter og spør deg selv: "Hvor skal jeg?"

Ja, slutte med å gjøre hva han gjorde - ikke lett, men det er verdt det. Stopp alle prosesser og vurdere situasjonen. Samle alle delene i puslespillet og gjøre oppgaven oversikt. Når du har arrangert all informasjon og gjøre den til kalenderen. Du må opprette en langsiktig visjon om saker og prosjekter i nær fremtid, som vil hjelpe deg å gå raskere.

Torsdag utenfor komfortsonen

Torsdag - den vanskeligste dagen i "helvetes uke", fordi det gir uvurderlig erfaring, som du ikke var der, og du bare presse ut av komfortsonen.

Hovedtrekket torsdag at du tilbringe en dag uten søvn. Du må jobbe fra fem om morgenen på torsdag og fredag ​​morgen til fem. Og så tar du ting ut av programmet på fredag.

Etter dette torsdag, vil du innse at du kan mer. Spesielt når du vil være i stand til å overvinne sine viktigste frykt etter en intensiv arbeidsdag. Du burde vite hva han er.

Fredag: hvile og restitusjon

Sannsynligvis det største problemet med det moderne mennesket er at vi helt glemte å å hvile. Ofte jobber vi ikke bare på arbeidsplassen, men også på ferie og helg. Det viser seg at vår hjerne og kropp er i en stresset tilstand til enhver tid. Vi har ikke råd til en god hvile enda en dag.

Men vi kommer til å gjøre på fredag. På fem om morgenen ta en varm dusj. Etter at planen å gjøre de tingene som lenge har drømt om: å gå på kino for en god film i teateret, matlaging klasse, kan du besøke salsa leksjon eller spill på banjo, vandre gjennom kjøpesenteret, sitte i kaffebar. Ta vare på alle disse tingene på rad. Føler at du er eieren av dagen. Føl spenningen av at hele fredag ​​kan du gjøre hva du vil.

Lørdag: intern dialog

Vi håper at du har nok sju timers søvn, fordi på lørdag vil du igjen må stå opp klokken fem om morgenen. I dag, Eric tilbyr å arrangere en dag med lykke. Dette er dagen da hodet bør være bare positive tanker. Alt lørdag vil du jobbe hardt for å skape en positiv indre dialog. Oppgaven med dagen - for å vise hvordan tenkning påvirker alt som skjer med deg.

Begynn holde styr på hva du synes om morgenen. Hver gang det er i hodet ditt negativ tanke, Låse den. Hver gang du føler at dine tanker forgifter du endrer dem på design.

En pessimist ser vanskelighetene i enhver anledning, en optimist ser muligheten i alle vanskeligheter.

Winston Churchill

Søndag: vi tenker på oss selv

Dette er den siste dagen av "helvete av en uke." I dag må vi finne tid til å skrive ned hva konklusjoner igjen denne uken. Hva har du lært? Det forstått? Hvordan har livet ditt forandret seg? Hva lærte du om deg selv? Hvilke nye kvalitets åpnet? Hva er virkelig viktig for deg? Hva er de vanskelighetene du møter?

I midten av dagen belønning selv gave. På kvelden, gå til middag med venner eller en andre og en halv og dele alle inntrykkene fra "jævli uker." Du har mestret, gratulerer!

Og hvis du ønsker å forstå hvordan man skal utarbeide en individuell plan for "helvetes uke," Larssen lese boken "til grensen».

Kjøp på Litres.ru