Hvordan bli venner med frykt
Livet / / December 19, 2019
Som frykt oppfattes av samfunnet
Frykt - en følelse som ligger i absolutt alle. Hvis du plutselig angrepet dyret, ikke anser deg selv en håpløs feiging. Tro meg, selv de mest vellykkede mennesker som sitter i den store stolen, ofte opptatt av om det samme problemet. De er selvfølgelig søke hjelp av psykologerOg de på sin side har det i bytte for primitive handlinger ryddig sum.
Marianne Williamson, amerikansk forfatterKjærlighet - det er noe som du ble født, og frykter - det de har lært her.
Visste du tar deg selv tenker at noen ganger er vanskelig å krysse linjen og dele bekymringer med venner eller slektninger? Det er naturlig. Plutselig latterliggjør og vri en finger på et tempel, sier at du er en voksen. Hvis du opplever dette problemet, følg disse enkle anbefalingene vil falle forresten.
"Jeg er redd for å se ned!"
Vi anser det gjelder normal reaksjon i hjernen på høyt, snarere enn patologi. når unormale frykt - acrophobia - alt er mye mer komplisert. Så lenge situasjonen ikke blir neglisjert, trenger enormt arbeid på seg selv. Ikke kast til medisiner, prøver selv å bli venner med din frykt. Plutselig ville han ikke være så forferdelig?
1. Definer utløse høydeskrekk
Skriv i en notisbok hva som gjør deg redd, om utsikten fra vinduet i tiende etasje eller reise med fly. Når du forstår hvor mange savnet fôring frykt, da, er sannsynlig å motivere seg for videre arbeid.
2. Vurder om du fysisk skade truer
Tro meg, trenger du ikke faller ut av pariserhjul, hvis du bare vil ta tak i håndtakene. Den maksimale at du står overfor - kaldt. Hjulet gjør mer enn hundre runder om dagen, det er laget for tung last.
3. slappe av
Ikke rart Buddhisme etterfølgere forkynne harmoni. Harmony begynner med deg, kan det ikke finnes andre steder. Flytt pusten, rolig sinn, forstå dette: faktisk, er det ingen grunn til bekymring. Alt som er utenfor deg, er du ikke bekymret. prøve yoga og meditasjon. De er flott å losse hjernen og slappe kroppen.
4. Gradvis tamme frykt
Etter å ha passert alle trinnene og bestemmer seg for ikke å bremse meg selv fobi, vil du være i stand til å møte ansikt til ansikt med høyden. Ikke tving deg selv, ikke starte med en tur på skyskraper alene. Hvis det er umulig å overvinne den alarmerende situasjonen er rett og slett ute av kontroll. Wander andre eller kjæreste i et høyt fjell, puste frisk luft. Du vil bli overrasket når du innser hvor mange har mistet på grunn av irrasjonell frykt.
Monster under sengen
Du slår av lyset, kjører fra lampen til sengs med vindhastigheten og raskt hoppe opp under dyna, og så plutselig monsteret vil ha tid til å ta tak i hæl! Frykt for mørket har ikke bare barn, men også mange voksne. Ofte er dette på grunn av fantasi, som aktiveres ved mørkets frembrudd.
1. Prøv å bryte vanen med lys
Hvis du fortsatt ikke slå av natten lys mens du sover, det er på tide med slips. For det første, selv svakt lys forstyrrer normal søvn og være klar for en ny dag. Dernest er det en god idé sparer energi! :)
2. Forbered deg på dagen for å hvile i mørket
Tenk selv snakke med deg selv om hva du vil være på kvelden for å dykke hodestups inn tilholdsstedet for frykten selv. Forresten, kan du selv ta opp lyd med avslapningsprogram og lytte til det fra tid til annen.
3. Konkurrer med frykt
Og her er du i sengen, og tenkte på monsteret ikke gå... Først senke beina, deretter rettet seg opp og stå opp. Flytt pusten og se under sengen. Og hvis du ser et monster, ringe Ghostbusters.
4. Endre selve ideen om mørket
Hvis du har bestått en scene med en daglig trening og kan nå hvile uten lys, prøv å skrive ned hva du synes om sin frykt for mørket. Kanskje du kaller det en fluffy svart beist som vokter din søvn? Hvorfor ikke bare fortelle fantasien!
"Alle vil se på meg, så mange av dem!"
noen frykt offentlige taler stammer i barndommen, når det er nødvendig å lese vers i barnehagen og deretter i skolen. Ofte etter opplever stress hodepine, ofte bankende hjerte, noen ganger kan du slenger inn en besvimelse. Problemet er at vi er i favør ikke for ofte eller minst en gang annenhver dag, så rett og slett ikke er vant til oppmerksomhet fra publikum. Men også forretningsmenn og politikere er et problem med det. Se filmen "Kongens tale".
1. Tren foran speilet
Eksperimentere med ansiktsuttrykk, gester, et utseende som er riktig for deg. Prøv å huske og bruke den i fremtiden. Men slik trening bør ikke være disponibel.
2. Kom opp med toast
Selv om du ikke drikker alkohol, så en eller annen måte er valgt på sammenkomster med venner. Høstet på hvert møte minst en interessant, rate toast, som ikke er begrenset til ønskene til lykke og helse. Kalt skåler selvstendig og ikke under tvang. Det er alltid lettere å sjekke!
3. Klar for action
Ideelt sett teksten i tale er å bli gjort av deg, vil du vite nøyaktig hva du skal si, selv om du går bort fra den skriftlige. Før du velger et tema, må du posorfit på Internett, for å finne bevis på fakta, analysere dem, å være i stand til å tilbakevise noen kommentar på den delen av, og ikke en uartikulert grynt, og sørge for en klar stemmen.
Gjør selv en kort en plan som vil bygge ytelse. Foran speilet kan prøve flere ganger å fortelle teksten, henviser bare til planen. Og igjen, i læring det er ingenting å skamme seg over! Husk hvordan å memorere multiplikasjonstabellen.
Vær oppmerksom på utseendet. Det vil hjelpe deg til å føle på høyde.
4. Vær forberedt på kritikk
Du bør forstå at alle mennesker har rett til sin mening. Ja, sier ingen du må akseptere det og er enig med det, men toleranse - en integrert del av suksessen. Forbered deg på at lytterne kan uttrykke kritikk, misnøye, kynisk og full av haste setninger skepsis. Være høyere læring går ikke gjennom en negativ. La det passere, og du bor i samme klasserom. :)
Si "nei" til lidelser
Her er bare de vanligste fobier. Men tips om hvordan du kan bli venner med frykt, vi kan trygt forvandle seg selv, under sin egen frykt edderkopper eller vann ...
Nå som du har på hånden visuelle instruksjoner, gå for det! Du kan beseire enhver drage, og nå sine mål, uten å gi opp på noen boller.