9 måter å slutte å kaste bort tid på en rekke smarttelefon
Livet / / December 19, 2019
Catherine Pris (Catherine Price)
Journalisten, utdannet ved Yale University og School of Journalism ved Berkeley. Vinner av flere profesjonelle priser for sine populærvitenskapelige tekster.
Under presentasjonen av den første iPhone, Steve Jobs sa, "er et revolusjonerende produkt kommer fra tid til annen, som forandrer alt." 11 år etter Jobs' tale, vi stadig kommet til den konklusjonen at vi ikke liker måten telefoner har endret oss. Vi føler opptatt, men ineffektivitet forbundet med hverandre, men ensom. Teknologien, som gir oss frihet, samtidig fungerer som et bånd: jo mer vi blir knyttet til sine gadgets, blir mer presserende spørsmålet om hvem som egentlig har kontrollen.
Katherine Pris siste to årene, skrev en bok om hvordan å skape et sunt forhold til din smarttelefon, basert på forskning på feltet neuroplasticity, Bevissthet og vitenskapen om atferdsendring. Her er ni av de beste tipsene fra henne.
1. Bestem deg hvorfor du trenger en smarttelefon
Mange mennesker ønsker å bruke mindre tid på en smarttelefon, men spesifiserer ikke hvordan du gjør det. De brått slutte å bruke smarttelefonen din, og lurer på hvorfor det ikke fungerte.
Dette tilsvarer et ønske om å stoppe noen, å "forbedre relasjoner" når du har ingen anelse om hva de skal være. Hvis du ikke forstår dette spørsmålet, er det sannsynlig, vil følgende forhold vil være de samme som de forrige.
Så før du tar noen handling, spør deg selv hvorfor du trenger en smarttelefon? Hva bringer deg glede, og at uro? Hva vaner ønsker du å bytte?
2. Finn ut hvor mye tid du bruker på telefonen
Installere en app som vil holde styr på aktivitet. Kanskje du er opprørt når du finner ut hvor mye tid er bortkastet, men det er en fin måte å motivere deg selv og for å overvåke fremdriften.
Pris: Gratis
Pris: Gratis
3. Bestem hvordan du vil tilbringe fritiden
Snart vil du ha mer ledig tid, for eksempel når du er på reise i en heis eller stå i kø. Ta et dypt pust og bare slappe av. Husk hvordan det var - Fordyp deg i dine egne tanker.
Tenk hva ville du liker å gjøre i fritiden din kveld, og skape en passende atmosfære hjemme. Hvis du ønsker å lese mer, legge boken på stuebordet, slik at det var i visningen når du kollapse på sofaen etter jobb. Hvis du ønsker å spille musikk, ta ut verktøyet fra etuiet og plassere den hvor det vil alltid være for hånden.
4. Bruke programmet til å bli beskyttet fra programmet
Det høres paradoksalt, men faktisk er det en ekstremt effektiv måte. Programmer som Freedom, OFFTIME eller Flipd, vil tillate deg å blokkere tilgangen til andre applikasjoner og nettsteder. Inkludere dem på jobb eller mens han studerte. Noen programmer lar deg planlegge: du kan blokkere tilgang til sosiale nettverk i et par timer før sengetid. Dette er et utrolig nyttig verktøy for å endre sin vaner.
Søknad ikke funnet
Pris: 29 rubler
Pris: Gratis
Pris: Gratis
Pris: Gratis
5. Lag en påminnelse for selv
Ofte vi tar telefonen i hendene "på maskinen." For å unngå dette, skape en barriere som vil gjøre deg stoppe og avgjøre om telefonen din er nødvendig. Sett på telefonen eller tannkjøtt strikk. Fiddly dekselet er også fint. Du kan installeres på låseskjermen tapet, noe som kan stoppe deg, for eksempel her slik.
6. Fjern programmer for sosiale nettverk
Slike programmer er laget for å få oss til å bruke dem så mye tid som mulig. Hvorfor? Fordi det er lønnsomt. Hvert minutt vi bruker på sosiale nettverk - dette er en annen mulighet til å vise vår annonsering.
Dette betyr ikke at du må slutte å sitte i sosiale nettverk. Men hvis målet ditt - for å bruke så lite tid på smarttelefonen, tenke på hvordan du bruker sosiale nettverk bare på datamaskinen.
7. Justere tekst telefonsvarer
Mange mennesker blir nervøse når en lang tid ikke svarer på en melding fra kilden, så alltid holde smarttelefonen klar. I så fall kan du konfigurere en tekst svartjeneste. På iOS, 11, har nå en "ikke forstyrr mens du kjører", som kan tilpasses enhver situasjon. Android-brukere kan bruke en tredjeparts program, for eksempel "SMS Auto besvarte samtaler og SMS."
Pris: Gratis
8. Ta en liten, men nyttige tiltak
Sette telefonen på lading bort fra sengen. Slå av alle varslinger unntatt anrop, meldinger og kalenderhendelser. La på hjem-skjermen er bare nyttige programmer. Kjøp klokker. Ikke bruk telefonen som en alarm, fjerne den fra bordet under måltidet, og be andre om å gjøre det samme.
9. Husk den sanne hensikten
En av grunnene til at alle våre forsøk på å bruke mindre tid på smarttelefoner fører til svikt, er at vi behandler det som en handling av selv-deprivasjon. I stedet prøver å tenke på en mer positiv måte: jo mindre tid vi tilbringer med telefonen, jo mer våre liv er lik det som vi drømme.