Limpet: detaljert veiledning på russisk bad

Bath - et flott verktøy for å forebygge forkjølelse og fjerning av følelsesmessig stress. I tillegg hjelper den idrettsutøvere for å gjenvinne styrke ved å forbedre blodtilførselen og utgangssignalet fra melkesyre. Men alle disse effektene kan bare oppnås under visse betingelser.

Hvem kan ikke gå til badet

Vei til badehuset er stengt for dem som har:

1. Neuro-psykiatriske forstyrrelser. Dette omfatter alkohol.
2. Enhver variasjon i det kardiovaskulære systemet.
3. Problemer med nyrene og fordøyelsessystemet.
4. Brudd på huden.

Men selv om du ikke lider av noen av disse sykdommene, er det alltid bedre å spille det trygt og ta kontakt med en spesialist.

Hva som ikke skal gjøre i badekaret

Før paret ikke kan vaske i dusjen med såpe og vann, skyll bare. Det faktum at såpen vasket det beskyttende lag og huden blir mer følsom.

Før du besøker damprom bør ikke være våt hodet, eller å øke varmeoverføring og du får heteslag. Av denne grunn er det best å beskytte hodet av en spesiell badehus cap. Hun er blant annet hindrer håret tørker.

Du bør ikke drikke før paret brus. Alkohol er ikke anbefalt enten besøk eller under eller etter et bad.

Ingen grunn til å overspise. Men også sulten i badekaret bør ikke gå. salater og urtete - det beste valget.

Når er det bedre å bade

Det er en oppfatning at det er bedre å gå til bad i vinter. Men du kan bade i sommer. I en varme bad hjelper kroppen å tilpasse seg høye temperaturer. Åpne porer, noe som øker arbeidet med svettekjertler, noe som forbedrer varmeoverføring. Plus, kroppen blir kvitt giftstoffer, er det rett og slett lettere å puste. Jeg drar i løpet av sommeren dampende, mange peker på dette faktum.

Så erfaren bade deltagere ikke gjenkjenner sesongvariasjoner.

Hvis vi snakker om den tiden av dagen, er det best å lytte til din biologiske klokke. For eksempel, mange lerker kommer til det første paret (i "Sanduny" han på 8 am). De hevder at etter et bad er bedre å bruke og administrere alt. Owls, tvert imot, foretrekker kvelden økter, og etter et bad bare i stand til uforstyrret søvn.

Hvordan å bade

Som regel er kroppen komfortabel følgende formel: tre passeringer i et dampbad for 6-10 minutter med pauser på 20 minutter. Men i fjerde sett, og du kan gå til en kost: kroppen er allerede forberedt for dem følelsesmessig og fysisk.

Å velge en kost

Det er to typer børster: de som er dampet, og de som bruker inhalasjon eller massasje. Å sveve godt egnet eik og bjørk, for inhalasjon - eukalyptus.

For inhalasjon i damprommet kan også bruke eteriske oljer. Hvordan og hva som er fortalt i dette artikkelen.

Best damping gir eik kost. Ark har en bred, kost seg mer voluminøs og tar mer enn et par av en sving. Denne dampende er egnet, for eksempel, for idrettsutøvere og for de som har stor fysisk anstrengelse.

Men bjørk kost er svært nyttig for røykere: det hjelper å fjerne slim. Men de gnidd godt som bjørkeblader har antiseptiske egenskaper berolige irritasjon og berolige.

God eik eller bjørk kost kan brukes flere ganger. Det viktigste - etter at paret godt det tørke, slik at han pustet oksygen.

Bonus Layfhakera: broomcorn massasje teknologi

De grunnleggende teknikker

Stryke. 2-3 rolig spasertur kost fra nakken til føttene. Ta hensyn ikke bare til den sentrale delen av kroppen, men også på sidene. Disse langsomme bevegelser er ideelle i begynnelsen av massasje.

Komprimer. Hev kost til taket, riste, fanger den varme luft og kort (ett til fem sekunder) for å presse legemet. Det beste stedet for kompresser - loin, skulderblad eller fot problemsoner (f.eks sår muskler).

Stretching. Førte to koster: begge er plassert på ryggen, og deretter fortynnet i begge sider (en - frem den andre - til baksiden av hodet). Den samme teknikken kan utføres på feltet av skulderbladene og knær.

Postogivanie. Postogivayuschie bevegelse ende av kost, som ender nødvendigvis stryke. De kan utføres på nesten alle deler av kroppen.

Pohlostyvanie. En sterkere mottak foran hvilken det er nødvendig å heve kost og ta varm luft. Optimalt etter hvert luftinntaksåpning for å gjøre 2-3 slag mot kroppen. Du kan kombinere prosedyren med kompresser.

Opahivanie. Flaksende kost mot den svevende, som er tatt langs hele kroppen. Målet - å omgi sin hyggelige varm luft.

Rubbing. Prosedyren på slutten av en perfekt massasje. Med en hånd som holder kosteskaft for en annen, svakt trykk på den harde del gnidd over hele kroppen. Stammen kan bli gnidd i alle retninger, og er absolutt bedre sammen.

nødvendige justeringer

1. Under massasje mens du bruker våt kost, dvs. det må periodisk fuktet. Dersom utgangspunktet tørk kost, tidligere dampet det: første, hold 10-20 minutter i kaldt vann, deretter i varme 1-3 minutter.
2. Ikke verdt mye vinke en kost, hvis damp er meget varm (over 60 ° C). Ellers er det mulig å brenne skyhøye.
3. Etter massasje, er det ikke nødvendig å stige kraftig fra sokkelen. Det bør hvile minst et par minutter.

Om det er mulig å stupe inn i snøen etter badet

Det er best å bade i snøen under et bad, og ikke etter: det er, etter rubbing snøen skal dampes igjen. Ikke i noe tilfelle ikke kan hentes umiddelbart etter sliping og ut i luften.

Triturate snø eller helle kaldt vann bare erfarne og utdannede folk er ute etter et dampbad.

Slike temperaturendringer - er en utrolig belastning på fartøy. Derfor folk med åreknuter og blodpropp som er best unngås.

Hva kosmetiske prosedyrer er utført

Badekaret brukes skreller og skrubber. Noen kjøper dem i butikkene, til noen lage maten selv. Av hjemmelagde skrubber den mest populære - salt med honning.

Målet med slike kosmetikk - rens huden, forbedre sin farge og tekstur, øker fasthet. De bruker den så effektivt som mulig i badekaret, fordi etter at paret de øvre lag av epidermis er forberedt for fremgangsmåten, og hun lær bedre absorpsjon av næringsstoffer.

Men etter et bad er best å ikke bruke eventuelle kosmetikk, spesielt olje. Unntak - bare for eiere av tørr hud.

Og sist anbefaling

Kommer til badet, husk at dette ikke er stedet for debatt. Her er alt som skjer jevnt og sakte, så du må justere til rytmen av en rolig bad. Bare ha det gøy og forfriskninger. Etter alt dette kommer vi til badet.