Nick Littlheyl - mann, på grunn av noe som Ronaldo sove alene

Nick Littlheyla vei til store profesjonelle karriere begynte på slutten av 1990-tallet, da han lurte på hvorfor selv de mest eminente sports samfunnet ikke ta hensyn til kvaliteten på søvn?

Til å begynne, bestemte Nick å se på det store fotballverdenen og kom i kontakt med "lokal klubb", som viste seg å være intet mindre enn en store navn "Manchester United", mens under ledelse av Sir Alex Ferguson. Det er det Nick sa i et intervju The Guardian under en av hans besøk til Sydney:

Den avgjørende betydningen av søvn som en naturlig helbredelsesprosessen ikke gi meg hvile. Det var rart å innse at bare en brøkdel av folk gir kvaliteten av drømmen, med denne delen - vanlige folk, ikke utøverne. Verdens stor forandring, teknologi og idrettsmedisin kom i forkant.

For de fleste av Nick utgangspunkt i karrieren var treneren er ikke et universitet benk, og personlig erfaring og praksis i design, sengetøy produksjon og salg og sengetøy: senger, madrasser, puter.

Alex Ferguson har vært visjonen om coaching. Han ledet "Red Devils" som en erfaren sjef for en militær enhet, uten å ignorere noen aspekter av deres liv - i sentrum for oppmerksomheten til Sir Alex hadde mat, mosjon og deres rolle i personlig suksess spillere. Men systemet var ikke perfekt, og hadde sin svake punkt: verdt avdelinger Ferguson krysse terskelen av trening base og sette seg ned på sine biler, som trener mistet kontrollen over dem.

Ikke uten hjelp av Sir Alex Littlheylu klart å formidle ideen til klubbens spillere til den ekstreme viktigheten av sunn søvn og dens innvirkning på yrket som helhet. Suksess kom da Nick begynte å jobbe med en midtstopper, "Manchester" Gary Pallister, lider av konstant ryggsmerter. Littlheyl funnet at problemet var "feil" madrass, som betydelig forsinket utvinning av skadede spillere tilbake.

Vanligvis å bli kvitt ryggsmerter vi ikke kunne. Imidlertid har noen positive endringer blitt observert ennå. Og likevel alt i "United" har forstått at jeg ikke kaster bort tiden min. Opp til dette punktet ble det antatt at spillerne bare spille bedre når sove nok, men hvordan du gjør det - ingen tanke. Jeg hadde bare seriøst løse dette problemet og bli en pioner.

Nick Littlheyl

Snart Littlheyl deltatt i arbeidet med utformingen av rommene på spillerne i Carrington trening base, noe som forårsaket stor interesse for den daværende leder av klubben "Arsenal" Arsene Wenger. Wenger hevn gjorde narr av sin kollega for coaching workshop, og tilbyr Littlheylu utseende til yoga og pilates. Likevel metoder Littlheyla Wenger virket nysgjerrig.

Britiske journalister ble fascinert.

De har noe hørt et sted at jeg lære spillerne å sove. Dette tvang alle til å ta hensyn til andre aspekter av livet til idrettsutøvere.

Nick Littlheyl

Etter 16 år Nick har vært en anerkjent ekspert innen søvn, så han rundt på soverommet et kritisk blikk dusinvis av fotballstjernene, som arbeider med London "Chelsea" Madrid "ekte" og OL-laget England.

I forberedelsene til EM i 2004 ba The Football Association Littlheylu om hjelp: han var å besøke alle steder av resten av landslagsspillere å sjekke hotellrom for overholdelse søvnkvalitet. Det var den første kjente historien om et tilfelle hvor hvert rom er utstyrt med tar hensyn til detaljene i den enkelte gjest.

Hvis du tenker på hvor mye av ditt liv tid idrettsutøvere bruker på fly, busser og hoteller, uforvarende ta deg selv å tenke: Specialist virkelig trenger en slik plan. Littlheylu alltid veldig viktig at rommet for hvert medlem av teamet var på rett gulv i høyre del av hotellet, hadde klimaanlegg som blåser en strøm av luft som er nødvendig temperatur i den ønskede retning, og, selvfølgelig, var rett opplyst.

Ifølge Nick, de fleste av luksushoteller utformet slik at du bare tenker på de andre, og derfor gjennomsnittlig seng i rommet ville være av en slik størrelse at den stille legger seg enhver person hudfarge. Selvfølgelig er dette alternativet ikke egnet profesjonelle idrettsutøvere.

Littlheyla erfaring er virkelig imponerende. Eieren av leksikon kunnskap om strukturen av fem-stjerners hotell, er den klar til å krangle seg hes med kontroll av behovet for å modernisere senger og erstatning madrasser som for en god søvn bør være tett zadornut gardiner og sette temperaturen til 16-18 grader klimaanlegget. Men det viktigste - det er det samme seng. Særlig kompliserte saker, Nick var klar til å dra på ditt eget rom eller helt forlate tjenestene til et bestemt hotell.

For syklister lag Team Sky deltakelse i den berømte rase "Tour de France" Littlheyl selv konstruert spesielt utstyr Søvn: Hver deltaker ble levert med et sett av individuelle elementer og anbefalingene som han måtte følge religiøst. Do sjåfører har en spesiell ramme, som de brukte til å opprettholde riktig holdning under søvn tid senger eller på gulvet på sine rom - alt avhengig av de fysiologiske egenskapene til individuelle idrettsutøver. Hver slik ramme kan motstå belastningen på opptil 150 kilo.

Så utmattende konkurranse som "Tour de France", utmattende rene utøvere, inkludert moralsk. Det er derfor Nick hadde instruert et team av ledere til å gjennomføre familien til hver av sine medlemmer (!) Sett sengetøy med ett formål - å gi den nødvendige komfort og ro under hvile om natta. Men det er ikke alt: air condition i alle rom er utstyrt med en ekstra allergifilter, og alle utøvere som benyttes spesielle nese plaster, sikre riktig pusting under søvn. Ja, i de store sports detaljer kan ikke være.

Hva med en åtte timers søvn norm? "Nonsense" - er ansvarlig Nick Littlheyl.

Ingen har ennå ikke vært i stand til å holde seg til denne regelen i kraft. Hver av oss trenger en annen tid til å komme seg både fysisk og mentalt. Men for en profesjonell idrettsutøver er det optimalt søvn, som består av fem sykluser på varighet 90 minutter av hver i løpet av dagen, med sin strenge sekvens er ikke kritisk verdier.

Kanskje dette er sant, eller hva annet kan forklare utseendet på trenings baser av spesielle hvile rom er utstyrt med kapsler for restorative søvn.

Lange flyreiser, frenetiske tidsplaner og behov for å være konstant i offentlighetens søkelys - alle Dette fører til stress, tvinger utøverne til å ty til "hjelp" av alle typer beroligende midler og teknikker. "Idrettsutøvere er proppet til øyeepler stimulerende midler. Noen ganger er de rett og slett ikke kan sove på tanken at koffein i trening i løpet av dagen", - fortsetter Nick.

Like viktig er våre vaner. Hver av oss er "ugle" eller "bird", profesjonelle idrettsutøvere er intet unntak - vi arve disse innstillingene, sammen med foreldrenes gener. Nick mener at vi trenger å vite din type daglige aktivitet - dette vil bidra til å unngå å falle inn i mellomrisikogruppen.

Dette er spesielt viktig for de beste spillerne og tennisspillere, som oftest har de for alvor lagt ut i mørket, når pasning spill eller konkurranse. Noen er født heldig ugle - ikke noe problem, men noen har endret rytmen i livet er gitt en vanskelig tid.

Nick Littlheyl

sport samfunnet bekymringer søvnproblemer er ikke tilfeldig: utseende og ubiquity av smarttelefoner og nettbrett, "ga" idrettsstjerner hittil utilgjengelig mulighet - å se for web materiale om seg selv og sine prestasjoner i timevis, i stedet for å få styrke i seng. I denne "fellen of glory" jeg var fanget, for eksempel australske tennisspiller nick kyrgios på en av Wimbledon.

Littlheyl mener at vår idé av kunstig lys er å bryte alle rekorder tenkelig dårskap. For eksempel, gløden kommer fra skjermene til mobile enheter, ikke i det hele tatt nyttig for inkludert "for bakgrunn" på TV soverom: blinkende levende bilder, ledsaget av skarpe lyder og plutselige utbrudd, absolutt ikke vil fungere beroligende.

Også før Littlheylom det er et annet alvorlig problem: i dag stjernene sport klokker Google sine navn og sosiale nettverk uendelige bla båndet i et forsøk på å underholde forfengelighet. 20 år siden trenerne og klubbledelsen kunne liksom beskytte sine spillere fra unødvendige kontakter med media og TV-nyheter visning. I dag har for hånden en mobiltelefon eller et nettbrett, må du ha en veldig sterk vil ikke gå på internett til enhver passende (eller ikke) tiden.

Fristelsen til å vite at om du skriver og sier er veldig stor. Jo mer som utøverne - de samme menneskene som liker å skrive innlegg, og laste opp bilder.

Nick Littlheyl

Littlheyl nevner også andre røde berømmelse: selv i de mest avsidesliggende sted idrettsutøvere økt oppmerksomhet. De alltid noen merknader deretter egnet for å bli fotografert eller å kommunisere, uansett hvor de går, og hva som ville ha vært okkupert heller.

Men noen gadget Nick godkjenner likevel og selv oppmuntrer til. Dette Wake-up Light, eller, som de kalles, "en kunstig dawn" - en enhet som lar deg lage innendørs belysning nær naturlig.

Ideelt sett, slik "nattlys" som skal brukes i kombinasjon med en tett zadornutymi frisk luftporter og den riktige temperatur.

Men kjærligheten Littlheyla strekker seg langt ikke alle moderne enheter. For eksempel spillkonsoller, er Nick klar til å erklære krig. De fleste unge idrettsutøvere har vokst side om side med datamaskiner og stadig holdt pinner i hendene, så å tilbringe halve natten, eller enda en natt spill på nettet - nesten normen for alle. Men vi vet at om natten for å sove.

Sammen er alle disse faktorene avslappende, bidrar til å løse opp spenninger, som ikke kan unngås i profesjonell idrett. Det er derfor idrettsutøvere sitte på dataspill når de kan ikke sove på grunn av den spente bevissthet.

Det er derfor Sleep Coach ikke vil bli knyttet til din sensor og pulsmåler, spør ikke å gå strengt av alarmsignalet ikke er tilstede. Han okinet rom utseende og eliminere fra omgivelsene all mulig interferens med normal, sunn søvn.

Littlheyl mener at det ikke er nødvendig å forby utøverne å ha sex før viktige og avgjørende kamper. På samme tid til å gå til sengs, anbefaler det som atskilt fra sine partnere.

Mange eliteklubber er enig med denne uttalelsen. På trening base i Madrid "Ekte" tilgang til sin "sovende kapsel", mottar hver spiller individuelt. Dermed Cristiano Ronaldo sover alltid alene.

Littlheyl sikker, skjedde for å være på treningsbase for "Manchester", vil folk beundre den spartanske omgivelser salonger spillere. De beskjedne interiør er laget bare for en enkel grunn: de hviler, og ikke å ha en god tid.

For spillerne, sover sammen med sine partnere, ta hensyn til en rekke andre faktorer, alt fra størrelsen på Sengen partner søvn oppførsel (rolig eller engstelig) til den stilling av hodet i forhold til veggen og søvn vinduet. Samtidig overbevist Littlheyl: mellom partnere vaner å sove på venstre side, eller, tvert imot, høyre side og kvaliteten på søvn, det er noen sammenheng. Det er veldig vanskelige situasjoner: når Nick måtte reflektere over plassering av medlemmer av familien og teamet Roger Federer i to eneboliger, som bidro til å forberede forestillingen tennisspiller i Wimbledon på riktig måte måte.

Overraskende, med ordene til Nicks mange kjente personligheter fra verden av big-time sport og ikke forekommer å tenke seriøst om situasjonen der de har til å samle krefter til nye seire. Noen ganger kan dette føre til kroniske smerter og symptomer som av andre mer alvorlige sykdommer.

Du vil ikke tro, men få mennesker i soverommet kan du finne en virkelig ordentlig seng.

Nick Littlheyl

De som alltid har ønsket å løfte slør av mystikk over personlige liv favoritt idrettsutøver, risikerer å bli skuffet, bare krysset terskelen til hotellrommet superstjerne. Det er nøyaktig den samme tv, samme vindu og utsikten fra det, for eksempel en vekkerklokke og kan være den samme som din egen mobiltelefon.