Hvordan leve bevisst i morgen
Livet / / December 19, 2019
Jonathan Fields (Jonathan Fields)
Amerikansk entreprenør, forfatter, blogger og foredragsholder, skaperen av prosjektet "The Good Life» (GoodLifeProject.com), det globale samfunnet, for å fremme ideen om menings oppfylle liv.
Problemet med fast ansettelse
Fast ansettelse er nå en bekymring for mange. På den ene siden, har det blitt et symbol på livskraft og suksess (faktisk har det ingenting å gjøre), og på den andre - en indikator på manglende evne til å organisere sin tid.
Felt mener vår konstant belastning snarere et symptom på en mer viktig sak.
Sysselsettingen i seg selv det faktum i seg selv er verken dårlig eller bra. Du må vurdere hva vi gjør og hvorfor, og fra hva vi måtte forlate prosessen.
Dersom arbeidsforholdet - et svar på problemene med andre mennesker, til alle som de legger på oss, så er det virkelig ille. På grunn av dette, befinner vi oss i en tilstand av autopiloten når livet rushes forbi oss. Vi kan ikke bo og leve i øyeblikket, gjør hva bringer oss glede og fyller livet med mening. Til slutt viser det seg at vi er opptatt uten grunn, og fra det føler vi skuffet og ødelagt.
Men hvis vi er opptatt, fordi det svarer til våre egne formål, så er det ingenting galt med det. Hvis våre dager, uker og måneder fyller strøm av inntrykk og handlinger som inspirerer oss; hvis vi gjør det er veldig viktig for oss; Vi tilbringer tid med mennesker som setter pris på; hvis vi utvikle og bruke sine styrker for å hjelpe andre, bygger vi et liv fylt med mening, glede og energi. vi lastet inn i prosessen? Selvfølgelig! Men denne gangen gir oss en følelse av fylde, ikke ødeleggelsen.
Hvordan starte et liv på autopilot
Dette skjer vanligvis gradvis, umerkelig for oss. En dag vi våkner opp og innser at våre liv er ikke vår.
Tenk på det. Er du bestemmer deg for en gang: "I morgen vil jeg ikke stå opp fra sengen, sjekke mailen din og svare på alle innlegg"? Visste du fortalte meg en gang: "Jeg vil umiddelbart svare på alle innkommende brev, gitt til meg å kommentere hver oppgave og hver oppdatering status på Facebook?".
Neppe. Du har nettopp begynt å gjøre det, og snart ble det en vane. Og litt etter litt, gjør tilsynelatende helt harmløse ting, begynner du å leve ubevisst, på autopilot.
Det er et alternativ
Vi må bryte syklusen av ubevisste handlinger og gjenvinne evnen til å velge. Vi må si til oss selv:
Jeg selv kan velge. Min tid og mitt liv tilhører meg. Planer, uttalelser og ønskene til andre mennesker bestemmer ikke hvordan jeg kommer til å distribuere deres oppmerksomhet, sine talenter, sin energi og kjærlighet.
Det er greit hvis vi ønsker at våre dager var fylt med masse saker og kommunikasjon med mennesker. Det viktigste - å føle at våre liv er fylt med mening, og til å foreta valg bevisst.
Først erkjenner at du blir møtt med dette problemet. Deretter begynner en daglig tog bevissthet, selv gjøre noen dagligdagse aktiviteter. Bare fokusere på det nåværende tidspunkt, føler som omgir deg. Gjenta dette flere ganger i løpet av dagen, og etter hvert du blir vant til å oppfatte verden mer bevisst.
Hva er bevisst bestått dag
Her er alt veldig individuelt. Her er et eksempel på en dag fra Jonathan Fields.
Du våknet og ikke rush å plukke opp telefonen. Du trenger ikke gå i e-post og sosiale nettverk. Du trenger ikke sjekke meldingen. Du bo i sengen, en hånd på magen og en annen på brystet, lukket øynene og lyttet til pusten hans. Legg merke til hvordan du føler deg, hva humøret. Ikke prøv å endre noe. Bare ta hensyn til det og forestille seg hvordan det vil påvirke dagen din.
Sakte komme opp av sengen og finne et behagelig sted hvor du kan bare sitte. Dekk øynene og igjen Fokus på pusten. Ta det fra 3 til 30 minutter. Til slutt, bestemme din viktigste mål for dagen. Spill aller viktigste du skal gjøre.
Deretter kan du gå til kjøkkenet for å lage te eller kaffe. Inntil drikken er brygget, ta deg tid til å prate med folk som betyr noe. For eksempel skriver en annen, "Bare husket om deg, god dag til deg."
Mens du sitter med en kopp te eller kaffe, ikke glem at de neste timene - denne gangen den høyeste kreative entusiasme som er bedre brukt på den viktigste og vanskelig arbeid. Men samtidig må vi bli kvitt ønsket om å testmeldinger og sosiale nettverk, for ikke å bli distrahert av det da. Ta det ikke mer enn fem minutter, men bare svare hastemeldinger.
Husk at dette er din dag, og ikke tillate andre å okkupere all din tid. Deretter kan du begynne å arbeide.
Et par timer senere arrangere en kort pause for å varme opp (Nok til 10-15 minutter), og deretter spise lunsj. Etter middag, føler du deg bra, fordi du allerede har gjort det viktigste i morgen. Nå kan du gjøre andre ting, som for eksempel møter og dialog med kunder. Også ta deg tid til å svare på etterslep av meldinger, men ikke mer enn 30 minutter, og starte på nytt med det viktigste.
Senere på ettermiddagen ta 40 minutter til praksis, og deretter lese eller bare slappe av, tilbringe tid før middag med venner og familie.
Etter middag kan du være kreativ eller avslutte viktige ting. Tilbringer resten av kvelden er å slappe av. For eksempel, skrive ned, hvordan var din dag, hva du har lært, hva du forventer fra i morgen. Eller bare lese eller se en film.
Selvfølgelig høres alt dette litt utopisk. Men dette er bare en plan. Det viktigste - å tilpasse det til sin egen daglige rutine, jevnlig finne måter å komme tilbake til dato og til å fokusere sin oppmerksomhet og sine handlinger på hva belaster oss med energi.