De beste materialer i uken i henhold til den redaksjonelle
Livet / / December 19, 2019
Strøm utøvere (og ikke bare)
Enkelt gjennomsnittlig kontorarbeider er langt fra utøvere med deres rigid system av trening og ernæring. Mer enn god, hvis du er i en slik situasjon, får kroppen en høy kvalitet utvalg av mat der i forhold til nåværende alle næringsstoffer, frukt og grønnsaker, vitaminer og mineraler, antioksidanter.
Men oftere er det ikke.
Denne håndboken er klart og beskriver i detalj kretsen mating for kroppsbyggere, de som trener for utholdenhet og forbereder seg på å konkurrere i fitness. Nemlig: hva næringsstoffer, i hvilke mengder og på hvilket tidspunkt må inntas idrettsutøver.
Hvordan forholder dette seg til den gjennomsnittlige person, spør du? For det første er det informative. Klar over behovet for kroppen vår skal fungere ordentlig minimum av protein, er nødvendig karbohydrater og fett ikke bare for dem som bestemte seg for å skuffe, men hver bevisst person. For det andre, motiverer det til å gjøre ditt kosthold og kropp. For det tredje er det en god mat for tanken om deres ernæring og livet nå, eller i det minste for fremtiden.
Det vil si, før, under og etter trening →
Granola bar med
Riktig snacks spiller en viktig rolle i et sunt kosthold, blant annet i idrett. Alle som trener i mange år, kjenner og gjelder protein barer. Denne nyttige underbitt tilfredsstiller sult og mettede legemet balansert dose av næringsstoffer.
Gode nyheter: Disse linjene kan være forberedt hjemme. Gjør det enkelt. Merknad til alle som var på utkikk etter en rask matbit og ufarlig!
Du kjenner sikkert eller i det minste har hørt om granola. Denne blandingen ble elsket av mange, som fører en aktiv livsstil.
Granola - dette måltid til frokost eller en snack, som er en blanding av havregryn med nøtter, honning, noen ganger ris, som er typisk bakt til en skarp tilstand.
skjønnhet granola at det ikke er nødvendig å vite hvordan du skal lage mat. Med det kan du fantasere som du vil, ved å kombinere de ulike komponentene. Nøtter og lime dem, tørket frukt, bær, frø og parfymer - alt dette perfekt eksisterer i den.
Vi inviterer deg til å blande grøt med mel, kokos og solsikkekjerner, og vegetabilsk olje - med honning. Da kombinerer de tørre ingrediensene med væsker, losse vekten i den form og bake. Det gjenstår bare å kutte de ferdige granola barer på og bruker til rett tid.
Oppskrift barer for snacking nyttig →
spillet
vår forfatter Peter Glukhov Jeg hadde en skikkelig undersøkelse og finne ut hva som bor profesjonelle spillere i dataspill, samt hvordan du kan tjene gode penger på e-sport.
spillere bevegelsen i Russland utvikler seg svært raskt. Selv om vi er bare begynnelsen for å se nøye til e-sport som en plattform for å fremme produkter og tjenester av selskaper, er dette ikke amatørmessig ungdommelig entusiasme. Denne strukturen er vokst med gode budsjetter varm interesse fra annonsører og sponsorer.
For det første er det verdt å nevne at gjennomsnittslønnen pro-gamer - en toppspiller i kostnad, som mange sier, "skyte" profesjonelt - svever rundt $ 5 000. I ulike fora, er det også andre interessante tall: Amerika - fra 80 000 til 160 000 dollar i året, Europa - fra 50 000 til 70 000 euro per år.
Det er også en premiepenger fra turneringer. Og så bonuser er estimert i millioner av dollar.
Ja, som regel, denne enheten - som får en stor poengsum. Uansett hva du tror, det er ikke en enkel jobb. I tillegg har spillerne mye av kontraktsforpliktelser som gjennomfører sosiale nettverk, streaming spill, delta i kampanjer, og å kommunisere med fansen.
Banen dataspill er stort og fruktbar. Ikke nødvendigvis spille for å vinne - det er mulig å kommentere spillet, satse på tote, skape in-game innhold og blø handels tegn eller sjelden ting, for å streame sin passasje og være glade som skjæring video.
Generelt, e-sport - det er virkelig interessant, lovende, og viktigst, lønnsomme. Anbefaler en artikkel å lese.
Hvordan og hvor mye du kan tjene på dataspill →
100 dager av lykke
Vi inviterer deg til å delta i forsøket, for å endre folks liv. Essensen av venture - å innse at å være lykkelig vi trenger ikke så mye.
I løpet av de 100 dagene må du ta bilder av hva som gjør deg lykkelig.
Dette kan være alt fra en kjær og slutter med et krus kaffe. Vanligvis bare én ting: behovet for å ta hver dag.
Klar til å gå noe sånt som dette?
"100 dager med lykke" - et eksperiment som endrer livene til deltakerne →
5 grunner til ikke å kjøpe iPhone
Nå, når folk ser at du har iPhone, sier de, ikke "Wow, what a cool" og "O vårt folk." "Apple" smart telefon har lenge blitt et massefenomen, så hvis du ønsker å skille seg ut fra mengden, er det mange måter å gjøre dette uten å ty til å kjøpe en telefon med eple på bakpanelet.
5 grunner til at du ikke trenger iPhone →
Til suksess kom
Ni tegn som forteller deg den rette veien:
- konstant søken etter nye;
- evnen til å sette deg selv i stedet for en annen;
- forpliktelser overfor seg selv;
- forhold til penger som mulig;
- gjenkjennelse av sin ikke-unike;
- respekterer ovenfor materielle belønninger;
- muligheten til å nyte andres suksess;
- Veldig. Flittig. Work.
Vi tilbyr deg å bli kjent med dem bedre og til å tenke på hvilke du kan si: "Ja, det handler om meg."
Hvordan vet du at du er på veien til suksess →
Favoritt bøker av Steve Jobs
Steve Jobs var mer "ivrig leser". Han leste for informasjon.
Så, etter en katastrofal 1980 for selskapet Steve Jobs kunne ta med boken "The Innovator dilemma", der han prøvde å finne en løsning på problemene. Overraskende, liste over hans favoritt bøker, kan du finne mye litteratur: "1984" av George Orwell, "Inside the Tornado" Geoffrey Moores "Moby Dick" av Herman Melville. Jobs likte produktet så mye Ayn Rands "Atlas Shrugged", som klarte å få på kino kort tid før hans død, for å se tilpasning.
Biblioteker enestående mennesker: Steve Jobs →
Ferie i økonomimodus
Besparelser i reise - en av favoritt temaene Layfhakera. Hvis du ikke er redd for å forlate din komfortsone, så før du åpner opp store muligheter. For eksempel kan du ta del i ulike aktiviteter og prosjekter i ulike land rundt om i verden, inkludert frivillighet, Guider og hjelp lokalbefolkningen for overnatting og mat.
Hvis du snart skal på ferie, for å slappe av, men på et budsjett, sørg for å se vår nyeste video. Fra den vil du lære hvordan du kan spare penger på veier, boliger, mat, trenger de ikke bruke ekstra penger på internett og mobiltelefoner.
Interessante applikasjoner og tjenester av uken:
- Mata - en utvidelse for Google Chrome, og legger en nattmodus.
- 10-programmer for GmailSom gjør e-kommunikasjon morsommere.
- Carbo for iOS konverterer håndskrevne notater i digitalt format.
- Android-programmerHvem kan hjelpe deg og din familie i en vanskelig eller farlig situasjon.
- google Innstillinger - søknad om justering Android: Her kan du se kontohistorikk, sikkerhetsinnstillinger, den tilkoblede program, konfigurere Google Fit, «Play Games" reklame-ID og mer.
- WhatsMac - WhatsApp uoffisielle klient for Mac-eiere.
Beklager hvis du går glipp av det:
- Breaking News IT-konferanse Google I / O 2015 →
- Hva, hvordan og hvorfor du trenger for å gjennomføre lister →
- Filosofien til effektiv styring av økonomi YNAB →
Munter stemning du på gang!