Hvordan bli kvitt mareritt

Mareritt - en merkelig gjenstand for samtale. Få mennesker vil lytte til omskrive en dårlig drøm. Ja, og klage om det liksom ikke befit: voksne bør ikke være redd for det som ikke eksisterer. Men i dag vil vi fortelle hvordan å lage et monster under sengen ikke forstyrrer søvnen for selv de mest alvorlige mannen.

Søvnparalyse, søvngjengeri og mareritt - dette er et veldig interessant tilstand at forskerne ikke kan forklare den dag i dag. Vi vet ikke nøyaktig hva som forårsaker dem og hvorfor de eksisterer. De skremme og gjort å føle seg hjelpeløs, noe som er veldig ubehagelig.

Hvis søvnparalyse forekommer hovedsakelig hos voksne, mareritt forekommer hos barn i alderen tre til åtte år. En person kan oppleve frykt, selv om du ikke husker nøyaktig hva han hadde drømt om, og hvorfor hans fred ble forstyrret.

Symptomer på et mareritt: ropene, rastløse bevegelser, panikk.

Horror, som dekker menneske, som en primitiv. vill frykt ofte ledsaget av mer og effekten av "Eyes Wide Shut": det synes at en mann et sted ser og ser noe, men faktum er at han fortsatt sover.

Hva er årsaken til mareritt

Forskere var i stand til å beskrive flere triggere som kan starte en vond drøm:

• trøtthet,
• sove i et ukjent sted,
• feber,
• stress,
• en full blære.

Hva kan bidra til å sovne raskere og make sove roligere

Studier har vist at det finnes måter å gjøre søvnen din stramt. Disse teknikkene garanterer ikke bli kvitt mareritt, men det sikkert vil bidra til å redusere antallet slike episoder.

Mindre blått lys

Lys blå delen av spekteret reduserer mengden produsert melatonin - hormonet er nødvendig for å sove. Det er dette lyset som kommer fra dataskjermen, nettbrett eller smarttelefon. Vi må prøve å ikke bruke gadgets i to timer før sengetid. Eller installere spesiell appsSom blokkerer den blå delen av spekteret og gjøre skjermen skyggen varmere.

Ta et varmt bad

Når du øker kroppstemperaturen i et varmt bad, og deretter brått slippe den, går til sengs, innser kroppen din at det er på tide å sove. Denne enkle triks - en god måte å sovne raskere.

gjesp

Atferd har en direkte innvirkning på hvordan du føler deg. Hvis du smiler oftere, så stemningen vil stige og om den skulle gjesp - du føler deg søvnig. Lure kroppen flere ganger en gjesp, og øynene begynner å henge.

virker telleren

vil ikke å sove? Fin, så være. Hold øynene åpne, kommer det kanskje. Se dere sliter. Rart å si, men det vil virke fryktelig kjedelig, og du vil snart ønsker å sove.

Oppdatering: Du kan ikke se på TV, lese eller tenke på noe spennende.

vane

Lær deg å sovne under visse omstendigheter. For eksempel, under rolig musikk eller den myke lyset fra en lampe. Hjernen lærer å oppfatte omgivelsene som et signal til å sove, og du vil være i stand til å sovne raskere og sleep tight.

Hvordan hjelpe noen som har et mareritt

Men selv om du eliminere alle stimuli, mareritt fortsatt kan drømme. Derfor bør du vite hvordan du kan hjelpe en person som ser en dårlig drøm.

1. Ikke prøv å vekke personen. Det er mulig at etter å ha våknet han desorientert og ikke gjenkjenner deg. Dette vil bare øke angst og stress. La dette råd og går mot dine instinkter og ønsker å ta vare på en nær, men våkner opp og trøste se marerittet er ikke nødvendig.
2. Distrahere vekket. Ellers sovne igjen, det igjen kan leve seg inn i en angst drøm. Prøv å overbevise din kjære gå på do, eller bare for å vaske.

Er det mulig å bli kvitt mareritt?

Hvis mareritt ser barnet, er det sannsynlig at dette er et midlertidig fenomen. Som de blir eldre de vonde drømmer skal bli spredt. Det eneste som vil trekke barnet fra dem, dette er hva drømmer er ikke bare bra.

Voksne mennesker bedre huske hva som skjedde i drømmen. Mareritt for dem kan være et resultat av barndommen traumer, stresset, Mental eller fysisk stress.

Magisk pille mareritt ikke eksisterer. Unngå triggere som kan forårsake vonde drømmer, og lære en partner for å hjelpe deg. Hvis mareritt ser noen fra familien din, råder litt for å justere livsstilen og å implementere anbefalingene i denne artikkelen.