Hvordan forbedre hukommelse og samtidig kvitte seg med kjedsomhet
Livet / / December 19, 2019
Det er at du ikke husker hva de spiste til frokost og hva som skjedde for en uke siden? Det er få kunnskapsbaserte anbefalinger som kan bidra til å forbedre hukommelsen. Vil ikke bli lei!
Husker du ditt første kyss? Eller hvordan du mottar en skole sertifikat? Du kan selv være i stand til å huske detaljene i disse hendelsene. Mange av våre minner sammen, eller i det minste er forbundet med viktige hendelser i livet.
Vi kan huske dem etter mange år, men husk at du har spist til frokost i dag. Det er en grunn.
studieLocus coeruleus og dopaminerge konsolidering av hverdagen minne. Gjennomført i University of Edinburgh, har vist hvordan de biologiske prosessene som skaper våre minner. Disse minnene er kalt "blinkende lys", og forstå dette enkle konseptet vil hjelpe deg å forbedre din evne til å huske.
Forskere funnet at mus beholde informasjonen bedre når de forekommer sammen med oppsiktsvekkende arrangementer. For eksempel er en mus, som fant sted langs den nye veien, bedre husket å finne en matkilde. Men hvordan fungerer det med folk?
Når vi er begeistret, eller som skjer med oss at noe nytt, vår hjerne utgivelser dopamin og kjemiske transporter den til stedet, som er ansvarlig for minne-formasjonen i hjernen. Lys tilstrømningen av dopamin gjør at vi på dette punktet for å danne et minne.
Derfor er nøkkelen til å forbedre din hukommelse er en overraskelse.
Professor Richard Morris (Richard Morris) fra University of Edinburgh sa at nytt for oss, ting skjer ganske ofte, og det påvirker våre liv. Nyhet skaper forutsetninger for bedre huske at uten denne nyheten ville være en vanlig foreteelse, og snart glemt.
Dopamin er avgjørende for å skape minner, men studier har også vist involvering av hippocampus - en del av hjernen som spiller en viktig rolle i å forme minne, Følelser og holding oppmerksomhet. Det er derfor reklame og markedsføring er stadig prøver å skape en følelsesmessig forbindelse med publikum, for å gjøre det virkelig "føler" meldingen.
Hvordan kan bruke denne informasjonen til å forbedre hukommelsen?
- Distrahert. Du kan føle deg svært produktiv og fokusert på jobb, men mest av alt, vil du ikke husker hva de gjorde i detalj. Du vil ikke være en dårlig ansatt hvis avbrutt i noen minutter (i de fleste tilfeller).
- Feire små seire. Dopamin frigjøres når du har noe til slutt. Lag en liste over små ting som du raskt kan kjøre for å få seieren i lyset i løpet av dagen.
- Gjøre regelmessig trening for kroppen. Kjøp et hoppetau. Kjør trapper på kontoret. Selv om du bare stå opp og gjøre 10 hopping rundt skrivebordet, vil det gi deg en økning i endorfin og dopamin.
- Bruk muligheten til å prøve noe nytt. Det trenger ikke å være å lære en ny ferdighet. Gjør noe uventet for sansene: å berøre forskjellige teksturer, la det kalde og gå tilbake. Hvis du jobber hjemmefra eller i et eget rom, prøve forskjellige aromatiske oljer. Ideen er å endre på arbeidsplassen, slik at det ikke var kjedelig plass.
Forbedre minne - det er ikke kjedelig og langtekkelig, men snarere tvert imot. ;)