5 grunner til å våkne opp tidlig

Mest nyttig for søvn er regnet dekker hele lengden av to timer: fra 22:00 til 24:00. Hvis du sovner før 22:00 og ikke våkne før 12 om natten, vil du ikke ha problemer med å våkne opp på 5 am. Forfatter, inngrodd natt ugle, opplevd det selv, stakk til dette regimet, og samtidig følt seg bra.

I løpet av uken, der vår familie har tilpasset seg Kyiv gang etter to måneder med levende "i fremtiden" (forskjellen med Kiev er +5 timer), våkner opp på 5 am og går til sengs på 22:00 maksimum, klarte jeg mer enn en måned "natt" livet.

Nå vår familie er tilbake til vanlig modus, men jeg seriøst tenkt på nytt for å våkne opp tidlig. Og det er mye mer enn fem grunner. Bare de fem mest grunnleggende form.

1. bedre helse

Som nevnt ovenfor, i perioden fra 22:00 til 24.00 kroppen får den mest magiske drøm, som tillater ham å slappe helt av og oppgradere. Hvis du er vant til å gå til sengs etter midnatt, kan du ikke få en god hvile, selv om du sover 10:00 i stedet for standard 7-8. Antall timer kan variere avhengig av fysiologiske egenskaper, men til rett tid, har du fortsatt tapt.

Den brå overgang til tidlig ups vil ikke gjøre deg godt hvis du er vant til å våkne opp før kl 10. Derfor er det bedre å ikke hastverk og prøve å stå opp hver morgen i 10-15 minutter før. Etter hvert vil du inngå en ny rytme.

2. tidsstyring

Våkne opp tidlig, har du tid til å gjøre mye mer. For det første, kan du trygt ta en dusj mens alle andre sov, og det er ingen kø for badet. Du blir mye mer fokusert, vil du ikke hastverk med å vurdere den dagen med en kopp kaffe og gå på jobb i en tilstand av full kamp beredskap.

Det viktigste - å fullstendig eliminere bruken Snooze-knappen på vekkerklokken.

3. ønskene

Alle har det han liker å gjøre, men det er stadig kjører ut av tiden. Morgen - den perfekte tiden for slike tilfeller. For eksempel lese en bok eller gå til yoga: i mange skoler begynne klasser tidlig nok slik at etter at du vil komme til arbeid på gang. Og hvis du tør ta en joggeturDa vil du ha nok tid til å prøve å ta en dusj og en rolig frokost.

Og du kan begynne å male, blogging, strikking, samle modeller og så videre. Morgentimene er egnet for hobby er ikke verre enn om kvelden, og noen ganger enda bedre, spesielt hvis du har barn.

4. Du trenger ikke utsettes til i morgen

Foruten hyggelige saker, har vi alle ansvar hjemme, som ikke er veldig ønsker å utføre i kveld etter jobb. Morgen er ikke alltid ønsker å bruke på husarbeid, men noen ganger er det bedre å håndtere dem tidlig.

Bare tenk på hvor mange ganger du forteller deg selv at du vil gjøre det i morgen, "i morgen" aldri skjedd?

5. alle vurdert

Overgangen til det nye regimet av dagen, som gir noen andre nyttig vane, Er det vanskelig, og i noen det tar litt oppmuntring. I dette tilfellet bør fremme også være nyttige (og ikke de ekstra timer i sengen søndag morgen!). For eksempel kan du holde en dagbok over sin morgen oppturer og ta opp alt, har tid til å gjøre i morgen og utover dagen som helhet. Og morgenDepartementet bør ta profilen din for så å kunne vurdere hvor mye du har gjort, takket være en tidlig stige.

Re-lese poster på slutten av hver uke (eller på slutten av hver dag), og du får stor glede av den kunnskapen som er nå Ikke bare har tid til å gjøre jobben sin, men også til å gjøre hva du virkelig liker og som hadde tidligere hender nådde ikke på grunn av mangel på tid.

resultater

Våkne opp tidlig, har du tid til å gjøre mye mer enn en typisk dag. Du blir mer fokusert, og om morgenen er nok energi for hele dagen. På kvelden, trenger du ikke føler presset som en sitron: du bare ønsker å sove og ikke å koble fra og glemme. I morgen har du tid til å gjøre ting som tidligere rett og slett ikke passer inn i timeplanen din.