Hvorfor være sårbare - dette er normal

Følelsen av sårbarhet gjør at vi føler frykt og angst. Men for å forstå dens betydning, kan du dra nytte av sårbarhet nytte og ikke la det ta resten av livet.

Hvorfor det er viktig å noen ganger være sårbar

Sårbarhet - en integrert del av menneskelige relasjoner. Tenk på de personene du er spesielt tett, uansett hvem det er: en ektefelle, beste venn, foreldre, brødre og søstre. Mest sannsynlig har du levd gjennom noen øyeblikk når du måtte være veldig ærlig, og du føler deg sårbar. Men det er nettopp i slike situasjoner, vi kjenner hverandre bedre og bli tettere.

I tillegg hjelper sårbar oss å unngå de typiske feilene - tilbøyelighet til å bekrefte sin synspunkt. Dele sine følelser eller stille spørsmål kan være ganske pinlig: det synes at vi vil bli dømt og kritisert. Men den eneste måten vi kan få ny innsikt og uventede ideer.

Generelt er det en følelse av sårbarhet i vår favør. Ifølge psykologer Robert Yerkes og John Dodson (Robert M. Yerkes, John D. Dodson), det bedrer også vår produktivitet

Imidlertid påvirker for mye stress det motsatte: vi har alt går galt. Hvis sårbarheten som forårsaker din panikk, prøver å finne den optimale nivå av motivasjon.

Hvordan overvinne frykten for sårbarhet

1. Velg et realistisk mål, ikke å bekymre deg for ingenting

Hvis den fulle åpenbaring gitt til deg hardt, prøv å sette et mål minst en gang i måneden for å være veldig ærlig. For eksempel, hvis en venn inviterer deg til å gå på kino til filmen, som du ikke liker det, ikke si at du har andre planer, og kaller den virkelige grunnen. Selvfølgelig vil dette gjøre at du føler deg sårbar. Men det er akkurat hva som vil hjelpe deg å forstå at det er ingenting galt med sårbarhet.

Vanligvis er det en følelse av sårbarhet, fordi vi er redd for reaksjonen til andre. Det er derfor vi ty til hvite løgner og unnskyldninger.

Men det er ikke rart det er et ordtak "djevelen er ikke så forferdelig som han er malt." Gjør hva du er redd, vil du merke at du er mye mer redd forventning enn handling i seg selv. Enkelt gjennomførbart mål vil bidra til å unngå denne vente og føler at du er i kontroll over din sårbarhet.

2. Be om hjelp fra venner

Sikkert noen av vennene dine er ikke redd for forlegenhet og er alltid villig til å prøve noe nytt. Prøv å tilbringe med disse menneskene mer tid, vil de være i stand til å inspirere og støtte deg.

Uansett hva fikk deg den samme følelsen av sårbarhet - kommunisere med fremmede eller surfing leksjoner, - til støtte for annen hjelp til å takle spenningen.

3. utvikle bevissthet

Bevissthet tyder på at vi fokuserer på hva som skjer rundt oss, og ikke bli distrahert og ikke lever passivt. Tallrike studier har bekreftet at trening, utvikle bevissthet, hjelp redusere angst og takle depresjonMeditasjon programmer for psykologisk stress og velvære. . Her er noen måter å leve bevisst.

• Meditasjon. Selv bevisst meditasjon er nå ansett som en kur-all, hjelper det virkelig å føle seg mindre angst. Det er mange bruksområder for meditasjon (f.eks, Pust), Men du kan meditere uten dem. Bare sette timeren i 5 minutter, sette seg ned og puste. Prøv å fokusere bare på pusten din og hva ikke distrahert.
• Påminnelser. For eksempel sette påminnelser for pauser under arbeidet. Så du slappe av og glemme, og enklere å være fokusert på jobben.
• Journalføring. Sprute ut på papir alarm vil ikke distrahere deg i løpet av dagen. I tillegg hjelper det å finne en løsning på noen av problemene og finne ut hva som er viktig for deg på dette tidspunktet.

Når vi opplever angst, er vi redde for hva som kan skje ennå. Hvis vi fokuserer på det nåværende tidspunkt, vi bare ikke bli bekymret for fremtiden.