"Det er på tide å sove": flash mob til støtte for god søvn

normalNational Sleep Foundation anbefaler nye søvn ganger varigheten av søvnen for en voksen - fra 7 til 9 timer. fienderInsomnia: symptomer og årsaker god ferie - stress, slått ned tidsplanen og vane å sitte bak en datamaskin eller i en klebrig telefon natt. Rikelig sen middag, røyking, alkohol og koffeinholdige drikker også hemmeSove tips: 6 trinn til bedre søvn søvn. Til slutt, trenger du ikke får nok søvn hvis rommet er for varmt eller vinduet gatelyktene.

Her er fem regler som vil bidra til å bygge en drøm:

• Legg deg ned og våkne opp på samme tid.
• Sett en smarttelefon i minst 2 timer før sengetid. Eller i det minste sette den i nattmodus.
• Bruk ørepropper og sovemaske.
• Ikke overspise om natten og glemme energidrikker i ettermiddag.
• Ventiler soverommet. optimalTemperatur for den beste søvnen: FAQ temperaturer for en god søvn - mellom 20 og 22 ° C.

Dessverre er selv disse grunnleggende reglene ikke alltid mulig å etterkomme. Å normalisere søvnkvalitet der "Naytvell». Det er sammensatt av naturlige vegetabilske komponenter, magnesium og vitamin B6. De har en beroligende og avslappende virkning på nervesystemet.

Hvordan du kan delta i flashmob:

1. Gå til sengs i tide.
2. Før du går til sengs lage en selfie i sengen.
3. Publisere dette bildet i Instagram. Legg et bilde av tre hashtag # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell og # naytvell.
4. Merke opptil fem av sine venner i kommentarene til stillingen som en av bloggerne på flashmob.

Forfatterne av de mest kreative selfie en sjanse til å vinne iPhone XR eller sett Nightwell Box: merkede pyjamas og sove maske for "Naytvell". Bloggere vinnerne vil bli annonsert den 25. desember i hans historier. Ikke våkne resultatene!

Kosttilskudd. Det er ikke et rusmiddel.