Leo Babauta: Ting å tenke på en treningsøkt?
Livet Inspirasjon / / December 19, 2019
En leser klaget til meg at det er så kjedelig å kjøre, var han klar til å kaste den opp.
Han har også bedt om å gi ham hva du kan tenke på i klasserommet.
Godt spørsmål: hvorfor gjøre det kjedelig? Er det ikke bedre, for eksempel lese noe morsomt?
Vel, er trening ikke bare svært gunstig for helsen, men også gir en utmerket mulighet til å konsentrere seg og tenke.
Jeg skal fortelle deg litt om min erfaring.
En leser klaget til meg at det er så kjedelig å kjøre, var han klar til å kaste den opp.
Han har også bedt om å gi ham hva du kan tenke på i klasserommet.
Godt spørsmål: hvorfor gjøre det kjedelig? Er det ikke bedre, for eksempel lese noe morsomt?
Vel, vel, er trening ikke bare svært gunstig for helsen, men også gir en utmerket mulighet til å konsentrere seg og tenke.
Jeg skal fortelle deg litt om min erfaring.
Når jeg først tok opp med å løpe i 2005, ledet jeg en nesten stillesittende livsstil og kunne knapt stå fem-minutters joggetur. Med praksis, jeg kunne ha kjørt fem kilometer avstand, og deretter bestemte seg for å ta del i maraton (ikke den beste av ideer). Et år senere løp jeg min første maraton (bryte et par halvmaraton og mange andre raser). Så var det to av maraton og nye raser, inkludert noen korte triatlon. I det siste året har jeg overvunnet ultramarafonskuyu en avstand på 80,5 kilometer. Utallige timer jeg har brukt på løp.
Jeg også gjøre mye av vekter og andre øvelser. Jeg liker det.
Jeg gjør ikke musikken. Det er distraherende og tar bort tid som jeg kan bruke, tenker alt i verden.
Under lange løp (over tre timer) ble jeg lytter til en lydbok. Likevel, jeg foretrekker å gjøre i stillhet.
Unntak er trening med venner. Snakk med hyggelige mennesker bringe enda mer glede fra trening. Bygg kropp og vennskap samtidig - det er bra.
Men dette betyr ikke at trening alene ikke bringe meg glede.
Det er det jeg pleide å meditere:
- Ideer. Det beste kommer under trening. Bevegelsen gir et rush av blod til hjernen, jeg koble fra distraksjoner og tenke på alt. Jeg kan gi råd: bære en smarttelefon til å spille inn noen nye ideer. Jeg mistet mye av ideer, nettopp fordi det ikke var plass til å ta opp. Jeg måtte komme opp med pugging krets - Jeg binder hver ide til en viss image. Så, kommer hjem, har jeg en serie av hodet (blyant, eple og N. osv.). Deretter kan du overføre disse bildene tilbake til ideen.
- Hva bekymrer meg. Hvis noe blir i hodet, bør det absolutt vurdere. Vanligvis er det noen forventninger om situasjoner som ikke er avhengig, for eksempel fra meg, som jeg ønsker å bli oppfattet av andre. Jeg tenker ikke på det.
- Bevissthet om kroppen din. Jeg liker å føle hver del av kroppen på en gang, og deretter prøve å gå videre og satt i drift hele kroppen på en gang.
- Bevissthet om sine tanker. Noen ganger prøver jeg å observere hvordan hjernen din fra utsiden. Tenkning - et unikt fenomen. En slik ettertanke skaper et mellomrom mellom tanker og handling.
- Prosjektet, som arbeidet. Hvis jeg arbeidet med et prosjekt, under trening jeg nevne de viktige punktene, eller å tenke på noen form for en krevende oppgave som lå.
- Problemer min familie. Hvis min familie har et problem, tror jeg, hvordan kan jeg hjelpe dem. Jeg satte meg selv i deres sko til å forstå hva de har å passere, og komme opp med en løsning.
- De erfaringene som jeg trakk. Jeg bruker ofte mine eksperimenter på seg selv, og mens jeg gjør øvelsene, tenker jeg på hvordan det går, hva var problemene, og hva lærdommen jeg trakk fra dette. Slike tanker blir ofte oppføringer i denne bloggen.
- Naturen rundt og veien foran meg. Jeg liker å spille på gaten, fullt oppleve skjønnheten i naturen. Det er lett å gå glipp av hvis du er selvopptatte, eller lytte til musikk / bok. Jeg liker å kjøre på stier eller i byen, ser blomstrende av naturen, eller utforske nye steder mens jogging, eller trening i parken. Veldig mye jeg elsker å løpe i regn eller på en solrik dag, når strålene synes å innhylle alt rundt, eller gå ut på morgenen chill, følelsen utrolig bratt.
- manualer. Arbeid med vekter hardt, spesielt når du gjør markløft eller knebøy. Under trening er lett å gå seg vill i sine egne tanker og bli skadet. Så jeg prøver ikke å være i skyene, og fokusere all din oppmerksomhet løfte vekter.
- Sakens natur. Høres ganske abstrakte, men noen ganger jeg tenker på det faktum at vårt ego kan være en illusjon, at vi alle kan være bare en dråpe i det store havet av livet. Mer jeg tenker på hvorfor folk lider, og om å være redd for døden. Vanligvis er dette som skjer når jeg snubler og brette benet.
- Jeg er en lykkelig mann. Jeg tror alle de gode tingene i livet mitt: familie, venner, mine lesere, husly, mat, favoritt jobb, The Book of favoritt forfattere, og til slutt kroppen min, takk til hvor jeg kan lære dette vakre verden. Og alt dette er så kult, jeg forstår - hvordan å leve godt!
Skriv i kommentarfeltet!
Og hva tror du mens du spiller sport?