Hvordan slutte å bekymre og begynne å leve
Livet / / December 19, 2019
Worry gir ofte en liten ting stor skygge.
Svenske ordtak.
Folk går til selvødeleggelse av en rekke måter. En av dem - overdreven bekymring.
Noen er så bekymret for sine kjære eller en karriere, og skaper en negativ scenarier i hodet. Angst blir en orm som skjerper deg som en nederlandsk ost, og energi blir mindre og mindre.
Hvordan lære raskt å takle urolige tanker og holde dem i hodet ditt? Vurdere noen triks.
Fokuser på det nåværende tidspunkt. Bo "her" og "nå"
For utviklet fantasi og tanker om hva som kan snu situasjonen i fremtiden, gir opphav til de største følelsene og angst. Hvis du har til å dvele ved det, og stadig komme opp med negative scenarier av situasjonen, til noe godt vil det ikke. Enda verre, hvis du tenker tilbake til noen lignende negativ situasjon fra fortiden og projisere det til aktuelle hendelser.
Hvis du bruker for mye tid og energi å forestille seg fremtiden på en negativ måte, eller stadig plage meg selv med tunge minner fra fortiden - er enda sterkere svekker nervøs system.
Lyst til å bekymre seg mindre - konsentrere seg om øyeblikket! For å gjøre dette, følg disse tipsene:
1. Tenk om i dag. På begynnelsen av dagen eller i en tid da alarmen vil begynne å sky hodet, sette seg ned i et minutt, stopp. Puste. Betydelig begrense fokus. Ikke se fremover, som du ser målet skal nås, og begynner å bekymre seg enda mer. Bare fokusere på den aktuelle dagen. Ingenting mer. "Tomorrow" er ikke noe sted.
2. Snakk hva du gjør akkurat nå. For eksempel: "Nå pusser jeg tennene mine." Kjør ut i fortiden og fremtiden er veldig enkelt. Og dette uttrykket raskt tar deg tilbake til nåtiden.
Spør deg selv hvor mange ganger de negative spådommer for fremtiden ikke gå i oppfyllelse?
Mange ting som du frykter, aldri vil skje med deg. Det er bare et monster som bor i hodet ditt. Og selv om noen av frykten faktisk vil skje, mest sannsynlig vil det ikke være så ille som du forestille malt. Angst ofte - en bortkastet tid.
Of course, lettere å si enn å gjøre. Men hvis du spør deg selv spørsmålet, hvor mye av det du har opplevd i livet ditt skjer i virkeligheten, vil du være sikker på å slippe taket.
Refokusere med sterk bekymring på hvordan du kan påvirke dagens situasjon
For å komme ut av angst tilstand, tenk på hva du kan gjøre for å endre situasjonen til det bedre og begynne å endre det.
Det er bare to alternativer for utviklingen av situasjonen:
1. eller du er i stand til å påvirke det, og i dette tilfellet, det gir ingen mening å slites ned selv spent,
2. eller du kan påvirke den, og så må du slutte å bekymre og begynne å handle.
Og hva gjør du når du føler at hjernen er fogged angst?