Hvordan dra nytte av stress?
Arbeid Og Study Livet / / December 19, 2019
I daglig raske liv, folk finner det svært vanskelig å unngå stress, som oppstår fra hans plikter, Deadline, med stadig økende belastning og livet generelt. Denne ideen kan virke litt gal, men hva om antagelsen om at frykten - det er dårlig, det er bare et forslag?
Hva betyr egentlig stresset så ille for oss? Men hva om det er en annen måte oppfatning av stress, hvis det er en god kraft i våre liv? Det er, ifølge en fersk undersøkelse Alia Crum og Peter Salovey ved Yale University, og forfatter av boken «Happines Advantage» Shen Akor.
Hva er stress?
Hos mennesker, som hos dyr har en instinktiv fysisk reaksjon på stress. Det innebærer omsetning av det sympatiske nervesystemet ( "kamp eller flight"), hemming av det parasympatiske nervesystemet ( "rest") og adrenalin og kortisol. Og hva betyr alt dette? Enkelt sagt, fungerer systemet som en pumpe.
Vi blir mer energisk og fokusert, klar for den fysiske og psykiske reaksjoner på hva som venter oss.
Alt dette høres bra ut, gjør det ikke? Men vent, er det antatt at konstant stress gjør oss syke. Enten det kan betydelig skade immunsystemet? Ja, men det er også mye som tyder på at stress kan styrke immunforsvar.
Det paradoksale natur stress
Du merker at stress presser deg inn i depresjon og gjør svak? Det er virkelig. Men studier har vist at den andre siden av mynten: stress kan også øke moral stabilitet, forbedre mental klarhet, øker produktivitet, bidrar til en følelse av trygghet, basert på de hindringer som du overvinne (slik tillit til å fortsette med deg i lang tid).
Dermed stress er både dårlige og gode fenomen. Så vel klar over den paradoksale natur stress? Jeg vedder på at akkurat nå du forteller deg selv at resultatet påvirker mengden stress som du opplever.
Lave nivåer kan være bra, men høye nivåene er fortsatt dårlig for deg. Det vil si at du ikke dreper deg gjør deg sterkere. Men for mye stress vil trolig fortsatt drepe deg.
Problemet med denne teorien, som for noen tid har vært den dominerende teorien blant psykologer, som i det store og det var galt. Mengden stress som du føler er svært lite viktig indikator i forhold til om det vil gjøre deg bedre eller verre.
Stress typer tenkning: utmattende og positiv
Som det viste seg, hva synes du om stress, er det en av de viktigste prognostiske faktorer. Som forskere funnet Crum, Salovey og Akor, folk har forskjellige ideer om stress. De fleste mener at stress - det er ille. De ble enige med slike uttalelser som "Konsekvensene av stress er negativt og bør unngås." Forskerne kalte denne typen tenkning "Stress ødeleggende tenkning». De som var enig med utsagnet om at "Stress bidrar til deres læring og vekst" har "Understreke positive tankegangen».
I sin forskning, Cram og hans kolleger begynte med å identifisere hvilke typer stressende tenkning blant en gruppe på nesten 400 ansatte i de internasjonale finansinstitusjonene. De fant ut at de ansatte som hadde en stress positiv tankegang (sammenlignet med kolleger Stress ødeleggende type tenkning), var sunnere og mer fornøyd med livet, og hadde en høyere ytelse.
Det er utrolig, men du tenker kan også endre! Hvis du, som folk flest Helse stress ødeleggende typen tenkning, er det ikke nødvendig å dvele ved det. Delta i en studie av 400 ansatte i store bedrifter i løpet av uken viste de tre-minutters video, illustrerer hvor dårlig eller gode effektene av stress på helse, produktivitet og personlig vekst. Den heldige stress positiv tankegang rapportert en betydelig økning i produktivitet og velstand.
En annen studie fant at personer med stress positiv tankegang i økende grad bruker produktive strategier på leting etter flytegrensen. Også, de observerte et optimalt nivå av kortisol.
Det viser seg at hvis svar på stress produserer for lite eller for mye kortisol, kan det ha negative fysiologiske effekter. Men hvis du understreke det positive tankegangen, vil kortisolnivåer være normal.
Samlet utgjør disse studiene male et veldig klart bilde: stress er å drepe mennesker fordi de tror at det er slik. Selvfølgelig, hvis du,, sjonglering for mange prosjekter på en gang, så er det ikke lenger tenke for eksempel. Hver av oss har en begrenset tid og en grense på energireserver. Folk kan bare være hyper-trafikk.
Men hvis du er i stand til å se på problemer og utfordringer du står overfor som en mulighet til å lære og å vokse, og ikke som en "daglige grind", så du virkelig kan bli lykkeligere, sunnere og mer effektivt. Kanskje er din frelse ikke å redusere mengden av stress, og til å tenke annerledes om det? Tenk på det.