Livet i flyten innenfor og utenfor mulig

Hvis du noen gang savnet lunsj på grunn av interessant diskusjon eller så revet med det aktuelle prosjektet, som alt annet er et sted langt borte, så vet du hva en "flyt". Tid eksisterer ikke lenger, er individualitet oppløst, bevissthet og handling fusjonere til ett. Forskere definere det som en tilstand som vi føler er best og arbeid på topp kapasitet, men som en årsak som de ønsker?

I en tilstand av forandring, et hvilket som helst løsnings lett, en glatt og sømløs fører til en annen. Løse problemer med storm, de er rett og slett vasket bort av i løpet av det endelige arbeidet.

Ingen strømforhold, uten at dette økt konsentrasjon ville ikke ha noen personlig fremgang. Denne tilstanden - grunnlaget for videre bevegelse.

Danny Way, skateboarding legende

Fôr og idrettsutøvere

150 års forskning bekreftet uttalelsen Danny Waihi. For eksempel, en ti-årig studie av McKinsey viser at myndighetene handlet i fem ganger mer effektivt i en tilstand av forandring.

De amerikanske militære snikskyttere i en tilstand av forandring studiene var i 2-5 ganger mer effektiv og raskere enn vanlig. Kreativitet i denne tilstanden økt med sju ganger. Listen fortsetter.

Høres bra ut, men det er et problem: til tross for at strømmen - en av de mest attraktive forholdene på bakken, er det også den mest unnvikende. Forskere har brukt tiår søker etter måter som vil gjenskape flyten opplevelse.

Bare én gruppe mennesker er en tilstand - ikke en ulykke. Det er utøverne. Faktisk er de så godt lært å bruke en bekk som i løpet av de siste 25 årene grensene for menneskelige evner i sporten har vokst betraktelig.

Surfers fange 100-meters bølge, snowboardere gjør utrolige stunts, og klatrere storm bratte bakker uten forsikring - generelt gjøre noe som ser ut til å ikke være i stand til verken mennesker.

Aldri mer folk ikke kan nå slike høyder, og deretter oppstår spørsmålet: hvorfor er dette mulig nå?
Og svaret er enkelt. I alle andre typer flyt tilstand av aktivitet er flyktig og unnvikende, men i ekstremsport it - behov.

Denne tilstanden - det eneste som hjelper idrettsutøvere å overleve i fjellet, på store bølger og turbulente elver. Når du utvider grensene for menneskelige evner, dårlig valg: komme inn i flyten, eller dø.
Hvis utøverne kan bruke denne staten for sine prestasjoner, så kan alle andre. Og metoder for å gjøre det.

Hvordan hacke inn i en tilstand av forandring

I flyten stat har sine egne triggere, dvs. årsaker. Generelt er det 12 grunner, og de alle passer inn i fire kategorier:

• psykologisk;
• miljøfaktorer;
• sosial;
• kreativ.

Nedenfor vil vi se på dem alle, men først må jeg si to viktige ting.
For det første, strømningstilstand oppstår etter konsentrasjonen, er det fullt neddykket tilstand. Så for alle 12 triggere, det finnes måter å få oppmerksomhet.

Dernest idrettsutøvere så vel falle inn i en tilstand av forandring, fordi de har bygget sine liv rundt ham. Deres liv er forbundet med alle de 12 grunner.

Bakgrunn for miljøet

Disse forutsetninger, som også kan kalles "ekstern trigger", - det er de miljømessige faktorene som forårsaker en person for å dykke dypere inn i saken.

Trigger № 1. stor verdi

Når du er i vårt miljø er det en risiko, ikke tving deg selv til å fokusere på noe: høy risiko gjør dette for oss. Siden det primære mål av kroppen - for å overleve, er hjerneaktiviteten rettet til å skanne omgivelsene, faremomenter og konsentrasjonen på det.

Faktisk ikke faren ikke å true helsen din, kan det være en smart risiko, sosial, kreativ eller følelsesmessig. For eksempel vil en sjenert mann nok på tvers av rommet og si "Hei" pen jente, kom til en farlig situasjon.

Slik skriver du inn i en tilstand av forandring, må vi være forberedt på å ta risiko. Hvis du ikke knytte det til en bestemt type aktivitet, må vi være forberedt på det faktum at i tilfelle av svikt, vanære vi oss selv, vil vi se dum og "miste ansikt."

Trigger № 2. rikt miljø

Rich media omfatter nyhet, kompleksitet og uforutsigbarhet.

Nyheten er øyeblikket av fare og mulighet. For eksempel, våre forfedre, sensing en ukjent lukt, visste ikke hva han mener, "må kjøre" eller "du kan spise." I alle fall ble all oppmerksomhet rettet mot ham. Og vi hører til noe ukjent - på oppdateringer enklere å fokusere.

Uforutsigbarhet betyr at vi ikke vet hva som vil skje videre, og veldig forsiktig for ikke å gå glipp av det.

Mye informasjon kommer på samme tid, krever at vi også til maksimal konsentrasjon.

Idrettsutøvere, ekstrem alltid utsatt for dette utløser, fordi naturen er full av fare, er det alltid nye og uforutsigbare.

Hvis du ikke føler noen interesse i det ekstreme, er det utgang enkel: se etter kompleksitet og nyheten i alle fall. prøver alltid å starte noe nytt, noe som synes å være ganske vanskelig for deg.

Trigger № 3. fysisk trening

50% av våre nerveender som ligger på hender, føtter og ansikt. Vi har fem grunnleggende sanser. Vi kan også bestemme posisjonen av legemet i plass og for å opprettholde en balanse ved hjelp av den vestibulære apparat.

Ekstremsport gi et dypdykk inn i arbeidet, og ikke bare gjennom bevissthet. For eksempel når en idrettsutøver er legert på grov elv, denne prosessen innebærer ikke bare sinnet, men også det vestibulære system, som opererer i en akselererende tempo. Som om kroppen selv fokuserer på hva som skjer, ikke bare hjernen.

Hvis du vil bruke denne utløseren i normale omstendigheter, må du lære å ta hensyn til alle trådene i ditt miljø: walking meditasjon lærer oss å bruke alle føler for kunnskap om miljø, trening på balanse pumpet propriosepsjon og vestibular apparater, yoga, Tai Chi og kampsport bidrar til å pumpe alt på en gang. Og hvis du er mer som å sitte ved datamaskinen, kan du bruke et videospill for Xbox og Kinect.

psykologiske triggere

Psykologiske eller interne triggere - dette er betingelsene for vår interne tilstand som fører til en tilstand av forandring. Det er en psykologisk strategi som tar sikte på å holde oppmerksomheten på det nåværende tidspunkt.

Trigger № 4. klare mål

Klart mål forteller oss hva du skal betale oppmerksomhet. Når målene er klare, er vi ikke distrahert av langvarig refleksjon over om ikke å gjøre noe eller ikke. Dermed øker konsentrasjonen øker, vil økende motivasjon og filtrert unødvendig informasjon.

I vanlige liv, trigger ser ut som en serie med små mål som fører til en stor en. For eksempel når forfatteren fokuserer på tre hoveddeler eller viktige hendelser, heller enn å sette et mål å fullføre kapittel. Mer fokus på små oppgaver som fyller ditt "nå."

Trigger № 5. umiddelbare resultater

Klare mål gir oss en idé om hvor du skal dra og rapportere umiddelbare resultater, hvordan du gjør det bedre.
Hvis vi vet hvordan vi kan forbedre noe akkurat nå, ikke sinnet ikke søke mulige forbedringer, og vi kan forbli i en tilstand av forandring.

Vær oppmerksom på konsekvensene av sine daglige aktiviteter. Kvartalsrapport umiddelbare resultatet vil ikke navnet, så ikke forvent de obligatoriske analytikere ta hensyn til de umiddelbare virkningene av sin virksomhet.

For eksempel kirurger raskt forbedre sine ferdigheter, selv umiddelbart etter utgivelsen. Hvorfor? De har alltid umiddelbare resultater: rot på skrivebordet - og noen dør. Dette er den umiddelbare resultat.

Trigger № 6. Call for kompetanse

Å konsentrere seg om jobben er svært viktig å rette forholdet vanskeligheter av problemet og vår evne til å gjennomføre det.

Hvis oppgaven er for vanskelig, er en person redd, hvis for lys - for målet.

En tynn linje mellom disse to tilstander kalles "strømningsbane". Dette er en oppgave som er vanskelig nok til å absorbere all vår oppmerksomhet, men ikke vanskelig å bryte ned og forårsake panikk.

sosiale triggere

Det er en slik sosial versjon av strømmen kjent som "gruppe stream". Det kan ses i fotball konkurranser, hvor alle spillerne på laget er rett tid på rett sted, som om det ikke er et spill, men en godt plassert koreografi.

Hvis ikke snakke om sport, er gruppen stream vanlig i startups når hele teamet beveger seg sammen mot et felles mål.

Siden årsaken er status for gruppen stream? For ham, også er viktige psykologiske triggere, som et klart mål, resultatene og den ønskede grad av kompleksitet av oppgavene.

Like viktig er den lik deltagelse og et element av risiko (mental, fysisk, heller). Alle disse grunnleggende status har allerede blitt analysert ovenfor, men fem andre sosiale triggere som må forklares.

Trigger № 7. bekjent

Dette betyr at en gruppe mennesker i flyten av å snakke samme språk, har lignende ferdigheter, og deres samspill er ofte basert på en forståelse uten ord. Deretter har ingen å bli distrahert fra sitt arbeid for en forklaring.

Trigger № 8. blandet ego

Det er noe sånt som ydmykhet, når hver medarbeider er viktig og nødvendig, og ingen er i søkelyset, og alle er like involvert i prosessen.

Trigger № 9. kontroll og en følelse av kompetanse

kontroll av sansene (frihet til å gjøre hva han ser passe) må kombineres med kompetanse (for å gjøre det bra hva du gjør). Dette er en mulighet til å gjøre sine valg og har nok erfaring og kompetanse til å gjøre det effektivt.

Trigger 10 №. fokusert lytting

Dette kommer på et tidspunkt når du er fullstendig oppslukt i øyeblikket. Denne planlagte dialoger faktum at avklare situasjonen og deltakerne blir oppfattet som den mest alvorlige.

№ trigger 11. "Alltid si ja"

Samarbeidet skal være basert mer på samhold enn på argumentene. Hensikten med dette - integritet, samfunnet og innovasjon som kommer fra ideer og handlinger av hver deltaker.

kreative triggere

Hvis du tenker på dypere arbeid, finner vi at den består av anerkjennelse (av hjernefunksjoner kontakt med nye ideer) og risiko (ansvar og motet som trengs for å presentere sine ideer verden). Sammen utgjør disse komponenter starte reaksjonen, og hjerne stuper dypt inn i en tilstand av forandring.

Trigger 12 №. opprettelse

Alle som ønsker mer flyt tilstand i livet, er å tenke kreativt. Snarere enn å ta problemene på vanlig måte du trenger å nærme seg det med den andre hånden. Få av de forslitte måter og bruk fantasien.
Studier viser at et nytt miljø og nye opplevelser ofte utløse nye ideer, fordi personen har flere muligheter til å gjenkjenne nye bilder og sammenligne dem. Og dette er akkurat hva utøverne gjør.

Profesjonell klatrer, skiløper, fotograf og regissør Jimmy Chin forklarer:

'Når folk tenker på idrettsutøvere opplevelser, er det første de husker, - det er en fysisk risiko. Men for all tid til å arbeide med, ekstreme idrettsutøvere, dykkere grupper eller profesjonelle klatrere jeg visste noe om dem, og om meg selv også. Store idrettsutøvere ikke tenke på en større risiko. Jeg mener, noen ganger folk tror, ​​noen ganger ikke, men fysisk risiko - et restprodukt av ekstremsport, og deres største ønske - er en kreativ risiko. Ikke være lure fare. I sportslige opplevelser og prestasjoner av hele poenget er i arbeid ".

Prøv noen av grunnlaget for flyten staten eller flere på en gang, og du vil se hvordan du kan endre dine aktiviteter. Dwell i det er permanent veldig vanskelig, men ofte føre til svært reell.

Og hvor ofte du er i stand til å flyte?