Kjemi skape gode vaner
Livet / / December 19, 2019
I kjemi er det noe slikt som aktiveringsenergien. Dette er den minimale energimengde som er nødvendig for å fortelle systemet at reaksjonen skal opptre.
Tenk deg at du holder en kamp og forsiktig røre henne sideflaten av en fyrstikkeske. Ingenting skjer? Ikke nok energi for å aktivere den kjemiske reaksjonen.
Men hvis du tilbringer med styrken til en kamp fosfor overflaten, det vil skape den nødvendige friksjon og varme, lyser brann opp. Innsats som du har lagt til, var nok til å starte reaksjonen.
I kjemi lærebøker aktiveringsenergien er ofte fremstilt som en tilsvarende plan:
Å rulle steinen opp i fjellet, må du gjøre en innsats. Men fra toppen av steinen vil rulle seg allerede. Tilsvarende aktivering av kjemiske reaksjoner som krever ekstra energi, og deretter prosesser skjer uavhengig av hverandre.
Således aktiveringsenergien - et viktig konsept i kjemi. Men hva er vitsen med det i hverdagen?
Avfallsenergi klokt
Aktiveringsenergien er nødvendig ikke bare for kjemiske reaksjoner, men også nye vaner. Selvfølgelig er dette bare en metafor. Men uansett vane du ønsker kanskje å få til å starte prosessen, vil det kreve innsats.
Jo mer komplisert kjemisk reaksjon, jo høyere aktiveringsenergi som trengs. Med vaner den samme historien. Jo mer komplekse modellen ønsket atferd, jo mer innsats må gjøre.
For eksempel, du ønsker å gjøre push-ups på en dag. For å gjøre dette med svært liten innsats. Men for vane å gjøre 100 push-ups om dagen vil kreve mer av aktiveringsenergien, mer motivasjon og utholdenhet.
Det er et vanlig problem som kan oppstå når du danne nye vaner. I begynnelsen det lett å være på vei oppover og være motivert. Store målet gjør at du tror at alt du trenger for å forandre livet ditt - er å få et helt sett av ny nyttig vaner. Og du sitter fast i drømmene til den skjebnesvangre resultater, og ikke gjøre små forbedringer.
Problemet er at de store målene krever mye energi for aktivering. I begynnelsen, når du er motivert, har du muligheten til å komme i gang i riktig retning. Men ganske snart (vanligvis i løpet av noen uker), er sikringen tapt, og du har ikke nok energi til å aktivere vane hver dag.
Leksjon № 1: små vaner krever en liten aktivering energi, noe som er grunnen til at de er mer stabile. Hvis du er i begynnelsen du trenger mye energi, sine reserver blir raskt oppbrukt og vane med å forsvinne.
finne katalysator
Alle er ute etter livet hacking, som er lettere å oppnå suksess. Kjemikere er ikke noe unntak. Og når det kommer til kjemiske reaksjoner, de har et trumfkort i ermet. Det katalysatorer.
Katalysatoren - et stoff som akselererer reaksjonen. Faktisk katalysatoren reduserer den nødvendige mengde av aktiveringsenergi og letter reaksjonen. I dette tilfelle er katalysatoren i seg selv ikke er forbrukt under reaksjonen. Han trengte bare å akselerere.
Et illustrerende eksempel:
Når det gjelder forming nye vaner, en katalysator som du kan bruke bare én: miljøet.
Ideen er enkel: under hvilke omstendigheter vi lever og arbeider, påvirker vår atferd. Det er et logisk spørsmål: hvordan kan vi endre disse forholdene til gode vaner forble, og skadelig - ikke?
Vurdere et konkret eksempel på hvordan miljøet kan fungere som en katalysator for dine vaner.
La oss tenke oss at du prøver å skaffe seg en vane å skrive 15 minutter om dagen etter jobb. Hvis du har romkamerater, rastløse barn eller kontinuerlig på en TV, må du mye energi for aktivering. Hvis rundt deg så mye distraksjon i noen øyeblikk du mest sannsynlig vil avvike fra den tiltenkte plan, hvis ikke gi opp vane å skrive.
Derimot, hvis du skriver i et rolig miljø, slik som et bibliotek ikke langt fra huset, vil miljøet være en kraftig katalysator for ny atferd. Og vane vil bli enklere.
Miljøet kan påvirke dine spisevaner i større eller mindre grad.
- Hvis du koker sko og sportsklær i kveld, trenger du en litt mindre aktivisering energi til å gå for en joggetur i morgen.
- Hvis du bruker tjenesten levering av mat, og hver morgen på døren er brakt kalorifattig mat, vil du trenger mye mindre aktivisering energi til å gå ned i vekt.
- Hvis du skjuler TV i et skap, er du nesten til null vil redusere mengder energi som kreves for å se mindre på TV.
Leksjon № 2: det rette miljøet - en kraftig katalysator for dannelsen av nye vaner. Den reduserer mengden av aktiveringsenergi som trengs for å starte aktiviteten.
Kvitte seg med kompliserte mellomtrinn
De kjemiske reaksjoner kan ofte observeres den transiente tilstand, intervallene mellom utgangsmaterialet og reaksjonsproduktet. Mellomliggende trinn er funnet i dannelsen av vaner.
For eksempel vil du få vane trener regelmessig. Dette kan innebære flere mellomtrinn:
- betale for et treningsstudio medlemskap;
- collect Duffel bag i morgen,
- ringe til gym etter jobb;
- begynner å engasjere seg med treneren.
Hver mellomliggende trinnet krever sin egen aktiveringsenergi. Det er nødvendig å undersøke hver mellomtrinn og finne ut hvilke av dem du vil oppleve størst problemer. Så du vil forstå hvor du mangler aktiveringsenergien og hvorfor vane ikke slå rot.
Enkelte mellomliggende trinn kan gis lett. La oss vende tilbake til vårt eksempel med sporten. For eksempel, trenger du ikke vanskelig å kjøpe en billett og kaste de nødvendige tingene i en pose i morgen. Men du kan oppleve at du ikke liker å gå til gym etter jobb: å få regnskapet i rushtiden, og de fleste av de kreftene du kaster bort i trafikkork. Eller du kan finne at du hater å engasjere seg i en-mot-en med en coach eller, tvert imot, i en overfylt gym.
Tenk på hvordan du kan bli kvitt problemet med mellomtrinn og redusere aktiveringsenergien som trengs for å danne en ny vane. På sikt vil dette forenkle oppgaven. For eksempel kan du gå til gym i morgen, når det ikke er trafikkaos. Eller du kan prøve å utføre øvelser hjem og dermed slå to fluer i ett smekk: du trenger ikke å bruke tid på veien og avtale med andre mennesker i samfunnet, hvis du nøler. Uten disse barrierene for å erverve en vane mye enklere.
Leksjon № 3: Les og forstå dine vaner og se hvordan du kan eliminere de mellomliggende trinnene som må store reserver av energi av aktivering (som er de høyeste hindringer på din vei).
i konklusjonen
- For å begynne å jobbe på deg selv, vil du trenge aktiveringsenergien. Jo mindre vane, jo mindre krefter du trenger å gjøre i utgangspunktet.
- Katalysatorer redusere aktiveringsenergien nødvendig for å danne en ny vane. Den beste katalysator - miljøoptimalisering miljø. I det rette miljøet, dannelsen av noen vane er raskere.
- Eliminere mellomtrinn som krever mye aktivisering energi, og for å få selv de enkleste vane vil bli enklere.