For å forbedre livet, begynne å behandle ulike tidspunkt

I sin nye bok Når: De vitenskapelige hemmeligheter Perfekt timing Daniel Pink fører til en rekke psykologiske, biologiske og økonomiske studier, og forklarer hvordan du skal velge riktig tidspunkt for visse klasser. I hans syn, for å utføre kirurgiske operasjoner og møter med investorer er best før middag. Og hvis du bytter jobb hvert 3-5 år, vil det tjene mye mer enn du kan forestille deg.

"Timing har en utrolig innflytelse på hva vi gjør og hvordan vi gjør det", - sier Pink. Nedenfor - noen viktige tips for å lære hvordan man skal håndtere tid og dermed gjøre livet enklere.

Do alt viktig i første halvdel av dagen

Vårt humør og energi er direkte avhengig av en ganske forutsigbar døgnrytme. De i sin tur bestemmer chronotype Mannen la på genetisk nivå.

Stemningen i den gjennomsnittlige person faller til rundt sju timer etter at du våkner opp, det vil si to til fire på ettermiddagen. Det var på denne tiden, folk - særlig helsearbeidere - for å tillate maksimalt antall feil.

"Flere måneder siden, min datter måtte trekke en visdomstann - sier Pink. - Jeg sa til henne: "Du vil gå å se en lege aller første '."

Nyt en kaffe og ta en lur

Det har lenge vært bevist at en lur er alltid nyttig. Lukke øynene i 10-20 minutter, kan du skjerpe mentale ferdigheter uten å risikere å falle i døsighet. Men hvis før dette og mer en kopp kaffe, Effekten av kort søvn vil øke betydelig. Tross alt, begynner koffein å fungere som en tid på ca 25 minutter etter inntak.

Ifølge Pink, bør korte pauser for søvn være en integrert del av arbeidsdagen. Forskere ved Columbia University fant at dommerne gir mildere setninger om en lur før. En Control og Prevention Centers for Disease sikre at barn hviler på dagtid lenger, får bedre karakterer.

Ikke rive fremover

Hvis du konkurrerer med en stor gruppe mennesker, og deretter vente til slutten før å vise frem sine ferdigheter. Forskere har studert stemme konkurranser som American Idol i åtte land, og lært at sangerne som tar scenen senere, mer sannsynlig å få en høy score. Spesielt er det siste konkurrent 10-15% høyere sjanse for å gå til neste fase av konkurransen.

Forskere mener at de opprinnelige dommerne for store krav, men i løpet av konkurransen innsending blir mindre idealistisk. Det eneste unntaket - stemmesedlene. Velgere velger ofte det første navnet på listen, uansett om vi snakker om presidenten i landet eller det lokale MP.

Plasser mellomliggende mål

Mellomtrinnet i arbeidet, trening og et helt liv kan være både nedslående og inspirerende. Forskere ved University of California i Los Angeles fant at personer som arbeider i team, i de fleste tilfeller ikke gjør det praktisk talt noe før før fristen ikke forblir halv tid. Først da de begynner å pløye med alle sine krefter.

For å unngå dette, plasserer de mellomliggende mål og følge dem gjennom kjeden. Velg en oppgave og hver dag frem til hun gjør, tegne et kryss i kalenderen. Bandet krysser vil spørre etter et tidlig mål.

Gjør ting sammen med andre mennesker

Felles aktiviteter, enten det er båtliv, løping eller deltar i en flashmob, reduserer stress og gjør sinnet og kroppen til å arbeide mer effektivt. Det ble funnet at i en gruppe syngende bedre selvfølelse og mykner depresjon. Kor er i stand til å heve smerteterskelen og forbedre immunresponsen hos kontroll av kreft.

Det fungerer på et fysiologisk nivå. Hjertene til folk i koret selv slå synkront.

Daniel Pink