Hvilke feil som oftest at de som mediterer
Livet / / December 19, 2019
Alle de nyttige kvaliteter meditasjon vi har diskutert mange ganger. I denne artikkelen vil vi diskutere vanlige feil i meditasjon og hvordan du kan unngå dem.
Du har 12 timer hver dag, og du fortsatt ikke kan finne tid til meditasjon? Beklager, men du mister mye. I denne artikkelen vil vi ikke råde deg til å begynne å meditere, men i stedet prøve å peke ut de mest vanlige feilene til de som allerede gjør.
Selv en lærer
Meditasjon - dette er ikke noe du kan lære på egenhånd. Riktignok er det bedre å slå til noen om hjelp. Hvis du har venner som er engasjert i det - flott! Hvis ikke, kan du bruke de elektroniske tjenestene. For eksempel, Headspace.
Forsøk om noe ikke å tenke
Hovedoppgaven vår hjerne - til å tenke. Minst for folk flest. Gå derfor ut og bare slutte å gjøre det ikke så enkelt. I stedet for å prøve å tvinge til å kjøre alle tanker fra tankene, prøve, tvert imot, la dem.
Gi dem muligheten til å være i hodet ditt, og bare ikke ta hensyn til det. Etter en stund de selv falle inn i bakgrunnen, og du kan fortsette.
Ikke ta hensyn til småting
Vi har ikke vært i stand til å meditere om morgenen og bestemte seg for ikke å takle det? Fordi et sted nøyaktig det ble skrevet at å meditere på kvelden er nesten ubrukelig. Ikke ta hensyn til slikt tull. Tiden på dagen har en annen effekt på din tilstand, men de største forskjellene du ikke vil legge merke til.
Det samme gjelder situasjonen i meditasjon, for miljøet og andre detaljer. Det er lite sannsynlig at du vil være i stand til å meditere på den tiden, som en nabo startet en reparasjon. Men ikke fokusere på mindre problemer.
Ikke bruk for mange verktøy
Timer for starten og slutten av meditasjon. Ring for å endre status. Spesiell musikk. Sakte men sikkert meditasjon blir til en utstilling av gadgets og unødvendige tjenester. Husk at den første meditasjon - det er en mulighet til å være alene med deg selv og dine tanker. Smartphone dette ikke er den beste assistent.
Grow
Headspace-tjenesten allerede nevnt av meg - det er et mekka for de som ønsker å lære å meditere. Han tilbyr en rekke programmer, alt fra 10 minutter om dagen og slutter med timen. Dessverre er de fleste av dem har betalt. Men det er mange andre måter å utvikle i form av meditasjon og lære noe nytt.
Øke tiden med 10 minutter hver uke. Lære nye teknikker. Bevege seg fremover. Det samme dyktighet, akkurat som alle andre. Det må utvikles.
Min erfaring med meditasjon er fortsatt ganske liten. Så jeg vil være glad hvis du gir ut mine feil. Også dele dine teknikker, tips og meditasjon erfaringer i kommentarfeltet.