Hvordan stoppe glemme viktig informasjon og hvorfor søvn er så viktig

Hvorfor hjernen fjernet

Under søvn, ikke bare aktivert viktig for våre kroppens prosesser (produksjon av veksthormonet, melatonin og serotonin, muskel utvinning, og andre) men det er generell rengjøring, noe som bidrar til å tømme hodene våre fra de uviktige biter av tanker, følelser og hendelser, slik som til slutt eneste igjen viktig.

Hjernen bokstavelig talt vasker bort en stor del av våre liv bort... Heldigvis for oss.

For eksempel, nå, akkurat nå, mens du leser denne artikkelen, vil du føle sin tilbake - lår nærmere baken - som passer godt til stolen, en stol eller sofa, hvor du sitte. Kontakt området kan være mer - alt avhenger av den holdning som du leser. Men faktisk er det viktig å ikke det, men det faktum at du ikke virkelig betaler oppmerksomhet til disse følelsene til du ikke angir dem. Det vil si at du synes å realisere og oppleve seg selv i en posisjon der du er nå.

Bare så du glipp av "på øret", det meste av informasjonen som passerer gjennom hodet ditt. Du fokusere på følelsen av hvordan plagget passer til kroppen din, ikke betaler mye oppmerksomhet til utenforliggende bakgrunnsstøy (støy av kjøleskapet, balsam eller forbipasserende biler utenfor vinduet), eller enhver endring i lufttemperaturen, hvilken man puster inn og ut (til luft inhalering kjøligere enn puster). Det samme gjelder den visuelle informasjonen - du praktisk talt ikke analysere hva merke sidesynet.

Hjernen bare tar og sender disse delene av unødvendige opplysninger i papirkurven til uorden ikke akkumuleres og ikke forstyrre flere viktige prosesser: hukommelse, persepsjon og tanke.

Kanskje i morgen vil du huske dagens følelse mens du leser denne teksten, som vi ta hensyn til dem din oppmerksomhet. Men du kan knapt tenke på noe sånt som et år eller to år siden, fordi hjernen er en god jobb som et filter og bare fjernet massevis av unødvendig informasjon.

Disse følelsene - ikke bare at vår hjerne sender til papirkurven. Prøv å huske at, for eksempel, var det et år siden på denne dagen. Å huske det minste noe som du vil ønske å se på en kalender og vise oppføringene for den dagen. Og selv da, mest sannsynlig, hvis noe vesentlig har skjedd, du kan bare huske noe til felles, snarere enn mer spesifikk forstand (av den taktile vil ikke engang snakke).

Du kan ikke huske, fordi hjernen din mens du rengjør alt unødvendig kastet i søpla, og deretter rense den. Selvfølgelig, du husker de dager da det var noe som slo deg, forlot en sterk følelsesmessig fotavtrykk, både positive, dessverre, negativ. Men de fleste av minner fra livet ditt har sunket inn i glemselen.

Hvordan hjernen bestemmer hva du skal kaste og hva - å forlate

Tegn en rask eksperiment, som vil forklare deg hvordan det fungerer. Plukk opp en blyant og papir og raskt se på de ni bildene arrangert på denne teksten: Tilbring eller ikke mer enn tre sekunder, alle ni bilder, enten sekunder per serien. Nå må du lukke øynene og telle til 20. Åpne øynene dine og ikke titte, prøve å beskrive hvert bilde.

Det er lite sannsynlig at du vil huske alle bildene, men hvis du husker mest, er det sannsynlig, vil svarene vises som følger: en kanin med en kjeks på hodet gepard på en gren, en bygning med et tre som vokser ut av sine vegger, og musiker av XVII århundre med gitar.

Hvorfor? Fordi alle disse bildene skiller seg ut fra resten, en enkel eller kjent for våre øyne. Av samme grunn husker vi de bemerkelsesverdige hendelsene i våre liv som avtegner seg mot mer måles daglig.

Med andre ord, beholder hjernen din informasjon som anser ikke-standard, og sender den vanlige søpla.

Hjernen gjør det fordi det er en slik "crazy" informasjonen hjelper deg å holde seg unna trøbbel. Standard, vanlige hendelser som skjer med oss ​​hver dag, ikke bære fare. Du kan forberede dem, som de er forutsigbare og skjer med deg tusen ganger. Dette gjelder trafikkork i rushtiden, vinterværet eller fyllekjørere i løpet av høytiden. Trusselen er bare ekstraordinære, uvanlige arrangementer, som for eksempel regn på en klar dag, ran i det tryggeste området av byen eller... gepard hviler på en gren.

Hjernen vår er laget slik at vi er i stand til raskt å finne ønsket oss å svare på bare en begrenset mengde informasjon. Det er derfor alt som passerer gjennom våre sanser og minne, så nøye filtrert. Dette øker våre sjanser til å overleve.

Nyere studier viser at å fjerne den mentale søppel er en svært viktig prosess som ikke skjer passivt gjennom gradvis nedbrytning og bare takket være aktivt arbeid i hjernen, hvor han selektivt slette minner, merket som uviktig.

Nevrolog Oliver Hardt og hans kolleger ved McGill University nylig funnet ut at denne prosessen med selektiv hukommelse sletting oppstår under søvn. Det viser seg at vi mister en del av den kunnskapen hver gang vi går til sengs. Det er derfor i morgen vi bare huske de viktige tingene.

Hvordan hindre "renere"

Hvis du tror at hjernen har tatt på seg for mye autoritet og sletter viktig informasjon for deg, kan du gripe inn i prosessen. Dette kan gjøres "manuelt".

Den enkleste måten - å være spesielt oppmerksom på disse detaljene eller informasjon du ønsker å huske. Hvis du merker dem følelsesmessig, vil hjernen ikke sende dem til papirkurven tankene dine.

En annen måte - dette er i ferd med å gjenta seg selv om og om igjen, som om å huske et telefonnummer. Og den tredje vei - å fortsette å komme tilbake til disse minnene. For eksempel, se på bilder og videoer fra ferien. Hver gang du kaller disse minnene til liv, får hjernen et signal om at de ikke skulle bli fjernet i løpet av en vanlig natts rengjøring.

En eller annen måte, men ved hjelp av alle disse triksene, du bare vet er å gi hjernen at denne informasjonen er svært viktig for deg.

Ron Davis fra Scripps Research Institute anmeldt nevrotransmittere involvert i minnet formasjon og glemme, og kom til den konklusjon at dopamin spiller en aktiv rolle i fjerning av mindre minner nesten umiddelbart etter deres utdanning.

Ifølge ham, når det danner et nytt minne er inkludert basert på dopamin mekanisme for å glemme, som er i ferd med å viske ut minnene, slik at bare en merket "Viktig". Denne prosessen er kjent som konsolidering, og det kan beskytte viktig informasjon fra å bli glemt dopamin prosess.

Ønsker du å huske all viktig informasjon for deg eller arrangement? Oppfinne sine uvanlige og fargerike etiketter, som ikke tillater hjernen din til å kaste ut data til dump under vanlige generell rengjøring.

Og hvis du ikke vil at hodet var fylt med alle slags unødvendig søppel, ikke forsømme sove! Ellers vil hjernen slutte i det hele tatt for å gjenopprette ro og orden, og du risikerer å være under ruinene helt unødvendig informasjon du trenger.