Sleep - arbeid - søvn: den ideelle modus for natten Kreativitet

Klokken halvparten av den fjerde, og du er plutselig vekket. Du ruller fra en side til en annen, kan bare ikke sovne igjen, og sint på meg selv på grunn av det. Du er slik en kjent historie? I denne artikkelen vil du lære hva du skal gjøre i denne situasjonen, og hvorfor de våkenetter er mer godt enn ondt.

I dag er det åtte timers uavbrutt søvn normen. Man kan krangle om en bestemt time bedtimes og opphav, men det faktum at tiden mellom de to punktene bør være viet til hvile, ingen tvil. Men det var ikke alltid.

I tidligere århundrer, da det var ingen vekkerklokke i smart-telefoner, smarttelefoner selv, og generelt elektrisitet, den daglige rutinen ble annerledes. Mannen var mer avhengig av naturlig dag og natt, og det satte sitt preg på hans arbeid og hvile modus.

Hver levende organisme har en innebygd biologisk klokke, som tillater det å organisk tilpasse seg den naturlige syklusen av dagslys og mørke natten. Men med bruk av kunstig belysning, bekvemmelighet supermarkeder og natt TV-kanaler interne klokke vi ikke trenger, og gradvis atrophied.

Hva var vår sove før alle fordelene av sivilisasjonen? Historikeren Roger Ekerch (Roger Ekirch) stilte spørsmålet og analysert de mange historiske dokumenter, for å få et svar. det funnetSom i forrige århundre natts søvn ble delt inn i to segmenter, som er kalt "første sleep" og "andre sover." Hver av dem varte i omtrent fire timer, og avstanden mellom dem (1-2 timer) mennesker fylt de tingene som ikke alltid hadde tid i løpet av dagen: bønn, snakker, gjør kjærlighet.

Så kanskje våre nåværende nattlige oppvåkninger, nei ikke en sykdom, og gjentakelse av de gamle vaner? Kanskje det var ikke et avvik, men en retur til vår naturlige, for lengst glemt rytmen i livet? Og hvis vi kan bruke disse utilsiktede nattlige våkne timer med fordel for seg selv?

Ja, møter Roger Ekerch i boken "På slutten av dagen. History Night "er mulig. Natt våkner kan godt være tid for deg til toppen av sine kreative evner, tid for refleksjon og åndelig funnet. Natt har helt spesiell aura som forsvinner under trykk dagslys støy og generell støy.

Så lærer kan ikke motsette seg deres plutselige oppvåkninger. Prøv ikke å svelge mørket annen sovende pillen og ikke å lide plager av den forestående stige tid, og sette seg ned ved pulten min og begynne å skrive, tegne, analysere og plan. Veldig snart vil du finne at dette er den beste og mest produktive tid, når de kommer uvanlige tanker, løste uløselig problem og linjer ligge på papir er spesielt rask og smidig. Og etter en time eller to vil du igjen legge seg ned og sovne rolig.

En slik segmentert søvn egnet, selvfølgelig, bare de menneskene som ikke er altfor bundet dagligdagse daglige rutine: studenter, frilansere, kunstnere og folk av andre liberale yrker. Men det er fullt mulig at snart vil det slutte å være eksotisk, og vi, sammen med de allerede kjente "ugler" og "lerker" møter vi mer og mer "flaggermus".

Har du prøvd å bruke en segmentert søvn en natt? Og hva er ditt inntrykk?