Hackney hjernen din gjennom meditasjon

I dag ønsker jeg å legge til en video i skattkammeret av artikler om fordelene ved meditasjon. I sin korte tre-minutters tale, Dan Harris, forfatteren av boken 10% gladere, enkle ord snakker om fordelen at vi kan få fra daglig meditasjon, selv om det vil være like bare 5 minutter.

Hvis det er på tide at de kjente idrettsutøvere (Phil Jackson - en av de største trenerne i NBA historien), ledere av selskaper som Ford eller Twitter, forskere, leger, advokater og andre mennesker som alltid satt seg vanskelig problem, du vil også være i stand til å finne noen minutter å ta et dypt pust og føler fullstendig stillhet og roe.

I videoen kan du inkludere engelske undertekster. For resten tok jeg en bokstavelig oversettelse nedenfor.

Meditasjon styrker immunforsvaret, senker blodtrykket og bidrar til å bekjempe en rekke andre problemer, inkludert Irritabel tarm syndrom (IBS) og psoriasis.

Brukt på Harvard studie viste at et daglig meditasjon korte doser kan bokstavelig talt øke antall grå materie i viktige områder av hjernen som er ansvarlig for selvbevissthet og medfølelse, og reduserer lag i områder der født stress.

Andre studier ved Yale forskere har fulgt prosessen, noe som kan kalles "standardmodus nettverk" for hjernen. Dette er en serie av sammenhengende deler av hjernen som er aktive under mesteparten av de timene vi tilbringer våken, når vi gjør det vi vanligvis gjør mennesker: tenk om dine hobbyer, om fortiden og fremtiden, som er fokusert på hva du vil, men ikke hva som skjer her og Nå. Folk som praksis meditasjon kan slå av denne funksjonen, ikke bare i løpet av prosessen, men også i resten av "sprek" tid på døgnet. Det vil si at de har en "standard modus", der de fokuserte på hva som skjer akkurat nå. I sport, dette kalles "å være i området." Og fordelene med bare grand. Og det er derfor meditasjon er nå inkludert i opplæring i US Marines. Det er derfor mange vellykkede mennesker - utøvere, ledere av selskaper som Ford og Twitter, forskere, leger og advokater - meditere hver dag. Det ble en del av subkulturen av vellykkede mennesker som er vant til å løse umulige oppgaver (såkalt achivery), så de er vel klar over at dette vil hjelpe dem til å holde fokus på målet og deaktivere forstyrrende stemmer i hode.

Dan Harris, forfatter 10% GladereHan mener at meditasjon - det er den neste store sosiale revolusjon i helsevesenet. Dersom 40-tallet av XX århundre, fortelle dere at dere kommer til å kjøre, ble de spurt om hvem som jager deg. Nå, hvis du forteller folk at du er meditere, vil de se på deg som om du er litt ut av det. Men dette vil endre seg. Meditasjon vil slutte seg til gude av sunne trender, slik som trening, tenner børsting og vedtakelsen av de medisiner som legen har foreskrevet. Dette er de tingene som forårsaker følelser av skyld hvis de ikke utfører. Og meditasjon snart tett trer inn i livet ditt, som forskerne mer og mer snakk om hva fantastiske endringene vil skje med hjernen din på grunn av denne okkupasjonen.

Vår lykke avhenger ofte av ytre omstendigheter: hva var vår barndom, om vi har vunnet i lotto, hvor vellykket vi var gift, og det selv fikk gift. Men meditasjon faktisk gjør lykke ferdigheter som vi kan trene så godt vi trene kroppen vår i gym. Det vil si, det er, lykke er egenprodusert ting. Og det er en radikal idé. Dette betyr ikke at de ytre omstendigheter i det hele tatt ikke vil påvirke din lykke. Det betyr heller ikke at du vil ikke lenger være underlagt lunefull, ustadig, entropien i universet. Dette betyr at det vil være lettere å manøvrere mellom alle disse hendelsene.