Hvordan uttrykks skriving bidrar til å takle stress

Forskere fra University of Michigan fant at en skriftlig redegjørelse for sine følelser hjelper avlaste stress og takle den vanskelige oppgaven.

Studien involverte studenter som har notert en konstant følelse av angst. De utført på datamaskinen testen er feste nøyaktigheten av sine svar og reaksjonstid. Før det, omtrent halvparten av gruppen testet i åtte minutter er spilt inn sine tanker og følelser angående kommende oppgaver. Og den andre halvparten beskriver hendelsene den siste dagen.

Det ble funnet at fagene i den første gruppen, det vil si de deltakerne som brukte metoden for ekspressiv skriving, det var lettere å takle test.

Som vist av en elektroencefalogram gjort under oppdraget elevene, de brukte færre ressurser hjernen.

Ifølge forklaringene til forskere bekymret for studenter som strømmet på papiret hans spenning, kan vi bli kvitt denne byrden, og Vi arbeider produktivt. Og de som ikke gjorde det, tilbringe mer hjerne ressurser til å utføre oppgaven.

Folk som er konstant bekymret, er multitasking som de utfører jobben og samtidig prøver å kontrollere og inneholde sin begeistring. Kaster ut fra toppen av forstyrrende tanker ved å skrive dem ned på papir, vil du frigjøre de kognitive ressurser. Dette vil tillate deg å arbeide mer effektivt og å fullføre oppgaven.

instagram viewer

Hans Schroeder, senior forfatter av studien, en graduate student ved Michigan State University i feltet av psykologi, lege-praktikant på et mentalsykehus McLean ved Harvard Medical School

Det antas at uttrykks skriftlig hjelper overvinne de psykologiske traumer fra fortiden. Studier har vist at denne teknikken er nyttig og mer i forberedelsene til de vanskelige oppgavene.

Å vite at fremover venter en stressende situasjon, folk på forhånd "brenner" på grunn av sine erfaringer. Det gjør sinnet arbeid i en spent modus. Skrive ned dine følelser og følelser, frigjøre deg opp tankene dine før den vanskelige oppgaven. På grunn av dette, er det lettere å takle stress begge, og med oppgaven.

se også

• 9 enkle og effektive måter å lindre stress →
• 22 uventede måter å takle angst →
• 12 angstlidelse symptomer →