Vi er omgitt på alle sider forårsaker signaler et ønske om å kjøpe noe: TV-reklame, på reklametavler, reklame på kollektivtransport og selv i din egen telefon. Butikker tiltrekke rabatter og fristende varer. Resultatet er det vi har ikke engang tenkt på før, det begynner å virke viktig. Foruten å kjøpe noe nytt er fint. Bare tanken på det erNevrale prediktorer for kjøp vi har frigjøring av dopamin - et signalstoff ansvarlig for påvente av belønning.
Men kjøp av flere og flere ting vil gjøre deg lykkelig. Snarere tvert imot.
Når huset er akkumulert for mye, øker stressnivåetIngen plass som hjemme: hjem turer korrelerer med daglige mønstre av humør og kortisol. Når sykdommen er vanskeligere å fokusereInteraksjoner av Top-down og bottom-up mekanismer i menneske Visual Cortex. og pinneRot, kaos, og Overforbruk: The Role of Mind-Set i stressende og kaotisk Mat miljøer. sunt kosthold. Legg til at følelsen av skyld for pengene - og du er ikke langt fra deprimert. Hvis du oppdager at det bruker på å handle for mye penger, det er på tide å endre tilnærming til forbruk.
1. Forstå hva som ligger bak ønsket om å kjøpe noe
Ikke begrense svaret, "jeg bare liker å kjøpe kule ting": det er for overfladisk. Tenk som symboliserer til deg eller at kjøpet (for eksempel status, profesjonalitet, andres oppfatninger). Trendy gadgets kan si at du ikke ønsker å henge bak de andre, og myke kasjmir ting tyder på at du mangler komfort.
Når du har funnet ut at behovet for fører til avmagring, se etter andre måter å tilfredsstille den.
For å forstå deg direkte i handle tid, prøv å bruke teknikker av oppmerksomhet. Si at du er på kjøpesenteret, og er klar til å kjøpe noe. Avslutt butikken og sitte på benken. Ta tre dype åndedrag og spør: "Hva føler jeg" Hvis svaret du føler sult, sinne, tretthet, ensomhet, Er det mulig at du prøvde å overdøve den ubehagelige statlige innkjøp og nye ting du ikke trenger.
Hvis en indre stemme holder å si, som et frekt barn: "Kjøp, kjøp, kjøp" - avstå fra forbruk, er du ikke i stand til å tenke rasjonelt. Og hvis du ønsker å gå til butikken, bare for å fjerne kjedsomheten, bedre se videoen med seler. Det vil underholde deg, roligEmotion regulering, sommel, og ser på kattevideoer på nettet: Hvem klokker Internett katter, hvorfor, og i hvilken effekt? og ikke såre lommeboken.
Lær💰
- Hvordan spare hver dag
2. Lag en plan og hold deg til den
Så, du kommer til shopping. første lage en liste ting som du ønsker å kjøpe. Deretter vurdere det reelle behovet for hvert element. Hvis en ting er ikke nødvendig, satt ved siden av det tallet "0". Hvis du trenger en litt - ⅓, hvis du virkelig trenger - ⅔, og hvis ekstremt viktig og nødvendig - en. Nå kuttes listen ved å bli kvitt elementer som fikk en lav score.
Det neste trinnet - til posten, med hvem og i hvilke butikker du går, hvor mye tid og penger å bruke, og for hvem vil kjøpe. Hvis du går til en vanlig kjøpesenter, anser veien som vil nå, så tenk, i hvilke avdelinger vil gå. Så du kan hjelpe deg selv på forhånd for å unngå unødvendige fristelser på veien. Merk en begrenset tid på hver butikk å har ikke vært i stand til å gå og å vurdere alt som er i hyllene.
Ta denne planen med ham og følge ham. Hvis du skal kjøpe noe på nettet, Skriv ned hvilke områder vil komme og hvilke søkeord du skal søke etter. Det er lettere å gjøre på papir, for å holde den foran øynene hans mens shopping. De resterende punktene i planen er den samme som for en vanlig butikk.
3. Ta en kort pause før innkjøp
Dette er ikke nødvendig når du tar i salgs bare brød og melk. Men hvis du kommer bare for brød, og scoret en kurv full, pause ikke akkurat vondt.
Rådet er spesielt nyttig når du ønsker å kjøpe noe dyrt. Sett elementet tilbake på sokkelen og komme bort fra det. Finn et sted hvor du kan sitte eller stå stille. Hvis du er ute etter produkter online, komme vekk fra datamaskinen. Og svare på seks spørsmål (du kan selv skrive):
- Hvorfor er jeg her?
- Hva føler jeg?
- Jeg trenger dette?
- Hva om jeg venter med kjøp?
- Hvordan skal jeg betale for det?
- Hvor skal jeg lagre det?
disse spørsmålene tilbudt psykolog april Benson (april Benson), som spesialiserer seg på forbrukernes atferdsforstyrrelser. De vil gi deg tid til å roe ned og veier avgjørelsen. Kjøp bare når du er sikker på at du trenger det, og du har råd til.
ta notat🛒
- 18 ting som du bruker for mye penger
4. Ikke gi etter for følelser
De store dagligvarebutikker tenke nøye gjennom plasseringen av varene til kjøpere til å bruke mer penger. Tasting produkter og rådende rundt overflod årsaken et ønske om å prøve alt. En etikett som "Tidsbegrenset tilbud", "spesialpris", "Ting å kjøpe" kunstig føre til angst, og skaper en følelse av at dette er siste sjanse til å kjøpe dette eller at ting. Og her er vi allerede bære henne til kassaapparat, selv om vi ikke trenger.
Ikke la følelsene ta et valg for deg. Tregere for et øyeblikk og spør deg selv noen spørsmål.
Alle disse lyse farger og emballasje til hjelp meg å velge eller hinder? Oppstår om jeg har en følelse av at mine vanlige kjøp er ikke god nok? Jeg føler meg takknemlig for mangfoldet i det omkringliggende meg eller bekymring som velger at noe ikke er riktig? Ganske muligens, vil du finne at kaste produktet til utklippstavlen bare fra en følelse av frykt for å bli uten noe "rett".
Det samme gjelder i en klesbutikk. Hvis du ser en fantastisk bukse eller T-skjorte, ikke rush å kjøpe, hvordan å være kul du ikke har sett. Vurder om du trenger en ny ting faktisk. Enten du vil bruke den minst 30 ganger? Hvis ikke, med et rolig sinn passerer.
5. Stopp identifisere deg med det du eier
Jo flere ting en mann er, jo høyere i vår forståelse av sin status. Vi måler ofte vår sin verdighet ved dette kriteriet. Det viser seg at ting er og hvordan de er "gode", bestemme hva vi representerer. Denne destruktive tilnærming.
Uansett hvor mange ting du ikke, vil du aldri være helt fornøyd. Ellers ville det ikke være noen milliardærer som føler ulykkelig. Skille "I" av hva du kjøper - det er nøkkelen til bærekraftig forbruk.
se også🛍
- 9 triks nettbutikker, som vi gjennomfører fortløpende
- 5 fasjonable hjelp til raskt å komme seg rundt i byen
- 20 klasserom kvinnelige ting opp til 1000 rubler
- 14 uvanlige stykker, som vil heve stemningen og virkelig nyttig
- Hvordan spare på netthandel