Hvorfor jobbe i 8 timer ikke gir mening, og hvordan du kan organisere dagen

Denne artikkelen kan ikke bare lese, men også lytte. Hvis du foretrekker - slå på en podcast.

Dr. Travis Bradbury, forfatter av bestselgeren "Emotional Intelligence" anserSom kjent for oss de åtte-timers arbeidsdag - dette er en lang utdatert tilnærming til arbeidet. Hvis du ønsker å være produktiv, er det på tide å forlate rester av fortiden og finne en ny måte å planlegge sin tid.

Hvorfor åtte-timers arbeidsdag er ikke effektivt

Slike rasjonering grafikk vises under den industrielle revolusjon, og målet var å redusere mengden av tid arbeidstakere bruker på fabrikker tungt manuelt arbeid. Denne to hundre år gamle reformen, og et regime vi har i dag er ikke godt egnet.

Det antas at vi må jobbe som våre foreldre, lange åtte timer om dagen med et par pauser, eller selv uten dem. Og de fleste jobber selv i lunsjen.

Dette utdatert tilnærming hjelper ikke, men snarere hindrer vår produktivitet.

I en fersk undersøkelseRule of 52 og 17: Det Random, men det Ups produktiviteten Draugiem Gruppe spores arbeidsvaner av sine ansatte som bruker programmet. Forskere har sett på hvor mye tid folk brukt på ulike oppgaver, og sammenlignet disse verdiene med deres produktivitet ytelse.

I prosessen med å måle selskapets oppdaget at: arbeidstiden ikke hadde egentlig ingen rolle - det var viktig for hvordan folk strukturere dagen. Spesielt ansatte som ikke unne seg en kort pause, var mye mer produktive enn de som aldri forlot oppgaver i flere timer.

Den ideelle forholdet utgjorde 52 minutters arbeid og 17 minutters hvile.

Folk som holder seg til denne planen fullt ut kan konsentrere seg om sitt arbeid. For nesten en hel time de er 100% dedikert til oppgaven overfor dem. De åpnet ikke det sosiale nettverket selv "bare sjekke" og ikke bli distrahert av e-poster.

følelsen trøtthet (Omtrent en time), tar de korte pauser der helt koble fra jobb. Dette hjalp dem til å tømme hodet og komme unna, så å bruke en mer produktiv per time.

Hvordan arbeid

Folk som bruker ytelsesforhold 52/17, tilpasset de naturlige funksjonene i snor: den er basert på vekslingen av høy-energi-bursts (ca. en time) og dets reduksjon (15-20 minutter).

Men i hverdagen, vi ofte ignorere vane disse naturlige flo og fjære av energi, mens du fortsetter å arbeide, selv når allerede lei og kan ikke konsentrere seg.

Den beste måten å kvitte seg med konstant trøtthet og hyppige distraksjoner fra arbeid - planlegge dagen i forveien. Ikke prøv å sitte på oppgaven i flere timer, og deretter å ignorere tap av oppmerksomhet og utmattelse. En tilstand der ytelsen er bare begynner å falle, blir sett på som et tegn på - det er tid for en pause.

Tving deg selv til å ta en pause og hvile lettere hvis du vet nøyaktig hva det vil gjøre dagen din mer produktiv. Etter hvilen, som vi vanligvis gjør, langt fra dette: sjekke e-post og se på YouTube vil ikke belaste oss med energi. I motsetning til den vanlige tur.

Hvordan planlegge dagen

Arbeid standard klokken åtte er det mulig, hvis vi bryte denne gangen i segmenter - spurter. Når du justere aktiviteten under naturlig energi overspenning, vil ting gå mye bedre. Her er fire tips for å hjelpe deg å få til den perfekte rytme.

Bryte opp dagen hver time

Vanligvis planlegger vi som må være ferdig innen slutten av dagen, uken eller måneden. Men du kan bli mange ganger mer effektivt hvis i hvert øyeblikk å konsentrere seg bare på hva vi kan oppnå nå.

Så planlegger en dag kortere tidsperiode varighet per time. Dette vil tillate å stille de riktige rytmen av din aktivitet. Pluss så du forenkle komplekse oppgaver ved å bryte dem i mindre biter. Hvis du ønsker å holde fast med den mest nøyaktige formelen, kan du bruke intervaller på 52 minutter, men en time bedre enn ingenting.

I arbeidstiden - arbeid

spurter system effektivitet fordi i denne perioden peak energi brukes riktig. Så det er mulig å oppnå en maksimal konsentrasjon på relativt kort tid og raskt håndtere oppgavene. Men hvis du er uansvarlig holdning til den avsatte tiden på jobb - shlote SMS-meldinger, sjekke e-post eller sosiale nettverk - hele systemet kollapser.

Slapp virkelig

I Draugiem Gruppe vi fant: de ansatte, som gjorde pause enda oftere enn hver time, viste seg mer produktive enn de som aldri brøt borte fra jobben. I tillegg kan de som bevisst avslappet, føler seg bedre enn de som på tidspunktet for "resten" kan ikke frakobling fra venstre oppgaver.

Distrahert fra datamaskinen, telefonen, og gjøremålsliste må du være produktiv.

Den mest effektive lade turgåing, lesing og enkel kommunikasjon. De er i stand til å faktisk distrahere oss fra jobb. I en spesielt stressende dager virker det som sjekke e-post eller telefonsamtaler kan godt gå for en pause. Men det er ikke derfor unngå denne ferien.

Ikke vent til kroppen vil tvinge deg til å ta en pause

Bare jobbe til du blir lei av så mye at du ønsker å hvile, - en dårlig idé. Det er nytteløst: du fortsatt har gått glipp av vinduet på topp ytelse.

Stick til pre-planlegging: overholdelsen sikrer at du jobber i en tilstand av maksimal produktivitetOg slappe av mens det mildt. Husk at det er mye mer effektivt å arrangere en kort pause og komme seg, enn å prøve å fortsette å arbeide når du er sliten og kan ikke konsentrere seg.