Fredag ​​lossing hjerne for å forbedre konsentrasjonen

Hva er en hjerne dump

Hjernen lossing ideen ble beskrevet i den berømte bok av David Allens "Hvordan orden i sakene»(Getting Things Done). Denne teknikken vil hjelpe deg å få mer kontroll over sine liv og lære å bringe saken til slutt.

Mange har for vane å forlate små ting for senere, og selv noen av de større, også. Som regel er dette viktig, men ikke haster ting. De har ingen tidsfrist for gjennomføring, slik at du beholder stadig utsette dem. Disse sakene kan være knyttet til økonomi (for å begynne å planlegge budsjettet, prøv å bruke programmet til kontoen utgifter og inntekter), eller kan være et rent innenlandske (demonter ting i skapet, for å gjøre menyen til neste uke).

Småbedrifter med jevne mellomrom dukker opp i tankene dine, noe som gjør det vanskelig å konsentrere seg om de viktige oppgavene. For eksempel, tenk deg om noen viktige prosjektet - og her igjen! - i hodet plutselig en tanke: "Men det er nødvendig å komme ut av skapet, det er så mye søppel." Du slår på tanken av skapet, og prosjektet beveger seg inn i bakgrunnen.

Disse mindre oppgaver stadig avbryter tankerekken og hindre fokus, og dermed sterkt redusere produktiviteten. Lossing av hjernen - en flott måte å håndtere dette problemet. Slik fungerer det.

Prinsippet for virkemåten av hjernen lossing

1. Ta et ark og en blyant. Selvfølgelig kan du lage elektroniske gule lapper, men en håndskrevet, som regel, bedre husket.

2. Lytt til påtrengende tanker om utestående saker. Tenk på alle de tingene som er med jevne mellomrom oppstår i tankene, distrahere deg fra arbeidet. Hvis du ikke husker alt, på jakt etter ledetråder i sine notater på klistremerker - uansett hvor du peker ut at du trenger å gjøre.

3. La arket på bordet for hele dagen. Mest sannsynlig vil du ikke være i stand til å huske alt som må gjøres. Så la papir med ting på bordet for noen timer eller hele dagen. Så snart problemet vil dukke opp i hodet, umiddelbart skrive dem ned på et ark og fortsette å gå om sin virksomhet som vanlig.

Når arket er fylt med utfordringer, vil du føle deg som gjorde det lettere å konsentrere seg. Registrerte tilfeller vil ikke lenger ta opp plass i tankene dine, som om tanken på dem der fortsatt, så ikke ta opp så mye tid. Du tenker bare: "Jeg skrev denne saken, vil forholde seg til ham senere."

Du kan oppleve at listen ikke er veldig presserende tilfeller få den virkelige lengde - mer enn 100 poeng eller så. Ikke bekymre deg, er dette normalt.

4. Lag en liste på torsdag eller fredag. Hvis listen over flere tilfeller av arbeidsrelatert komponent av hans på torsdag, hvis dominert av nasjonale eller personlige forhold - på fredag.

Hvordan fungerer hjernen lossing

Så har du på hånden en klar liste. Hva blir det neste?

Nå må vi organisere ting og distribuere dem etter kategorier for å gjøre det lettere å navigere.

Først merke alle autonome saker - det er tilfelle som lett kan gjøres i en halv time eller mindre. Det er bedre å skrive dem på et eget ark. La oss kalle det "Leaf aktivitet."

Hvis noen ting er lik frittstående, men krever mer tid - en og en halv time, kan du bryte dem opp i mindre biter og å skrive på samme ark. Det er mulig å markere sine hender til å gjøre det klart at de er koblet sammen.

Nå har du bare store utfordringer til gjennomføringen av som trenger minst to timer. Tenk på de tingene på listen må gjøres så raskt som mulig, og hva som kan vente. Arbeidene som så langt ikke kan gjøre, skrive på et eget ark med tittelen "Someday".

Nå har du bare haster og viktige oppgaver. Skriv ned på et eget ark for hver av dem og dele det opp i trinn som kan gjøres i en halv time eller mindre. Det vil si, på hvert ark med en stor oppgave liste vil du være autonome saker. Noen av dem kan være avhengig av andre - er det helt greit, bare notere det.

Når hvert store oppgave vil bli delt inn i trinn autonome, lader de første trinnene i hver oppgave sin aktivitet ark.

Som et resultat, er dette stykket du igjen med en lang liste av korte oppgaver som du kan utføre i en halv time eller mindre.

Hjerne dump på lørdag

Så, tidlig lørdag morgen får du opp fra sengen, plukker opp et ferdig stykke aktivitet og begynne å gjennomføre alt som står skrevet der. Sett et mål å oppfylle alt som er på listen, slik at disse tingene ikke lenger foregår i tankene dine, distraherende fra hva som virkelig er viktig.

Tro meg, på slutten av dagen vil du føle deg like bra. Denne dagen kan være stressende, men på slutten vil du oppleve en masse positive følelser. Dette tilfredshet fra det faktum at alt er i stadig utsatt ting endelig ferdig, og en følelse av frihet fra mindre problemer, og stolthet over hva du hadde så mye i dag.

Føler du deg vel som om du tok av med varer som du ikke lenger varsel fordi han hadde blitt vant til.

Prøver å utføre en hjerne utladning minst en gang i måneden. Tilbring en helg på hva du skal gjøre alle de tingene på listen min, og på mandag vil du føle deg seg helt fint, vil du være mye lettere å konsentrere seg om de viktige tingene, ingenting vil du distraherende.

Og det beste er at denne effekten opprettholdes i lang tid - fra en uke til en måned, avhengig av hvor raskt du samle ting.