Hvordan sette seg mål og nå dem: enkel instruksjon
Produktivitet / / December 23, 2019
Bestem hensikten, vi vanligvis tenker bare på sluttresultatet. For eksempel:
- samle en million innen utgangen av året;
- mister ni kilo på tre måneder;
- gjennom året for å finne en sjelefrende.
Ja, alle disse målene spesifikke, målbare og tidsbegrenset. Bare er det lite sannsynlig at du vil oppnå dem. De beskriver resultatet som du håpe, men resultatet vil ikke underdanig. Du kan ikke påvirke det direkte. Du trenger ikke opprette en million ut av luften, ikke fjerne deg fra overflødig fett og ikke materialisere den andre halvdelen av tankens kraft.
Sette mål, handlingsorientert
Reformulere sine mål, slik at de er avhengig av umiddelbar handling. For eksempel:
- tilbringe en halv time om dagen ekstra inntekt;
- i de tre månedene for å eliminere fra kosten alle matvarer med behandlet sukker;
- gå på datoer og bli kjent med de ti nye mennesker hver måned.
Nå trenger du ikke å vente på at ønskede resultater bare vises. Du selv vil begynne å jobbe med dem.
måle fremgang
Evaluere sine daglige aktiviteter og fremgang i løpet av uken. For dette formålet, til ethvert egnet program holde styr på vaner eller en vanlig tabell. Du vil merke at det viser seg bedre, og det - verre, bør du jobbe med.
En slik tilnærming er mye mer effektiv enn den målingen utfallet som penger. Selvfølgelig kan du holde oversikt over kvitteringer og kontantstrøm per måned på kontoutskriften. Men det vil ha liten effekt, fordi du har ingen kontroll over hvor mye du betaler.
Juster din tilnærming
Du kan bare forestille seg hvilke tiltak vil føre til de ønskede resultater. Selv om du er 100% følge praktisk formål (f.eks omvendt effekt), betyr det ikke garantere resultat (vekttap).
Derfor er behovet for å kontinuerlig overvåke og justere sine handlinger. Hvis en tilnærming ikke virker, prøv en annen. Fortsett til du finner det optimale.
- Hvis arbeidet ikke bringer den nødvendige mengden av penger, se etter en annen.
- Hvis en diett med mindre sukker hjelper ikke å gå ned i vekt, kan du prøve et annet måltid plan, legge til trening.
- Hvis ingen nye bekjente kvaliteter som du trenger i en partner, endre miljøet.
Bli kvitt hva som ikke virker. Gjenta det hjelper. Over tid identifisere deg de mest effektive tiltak for seg selv.
Danner en integrert strategi
Oppnå noen resultater ganske enkelt for dem å ha nok av en eller to praktiske formål. For eksempel å lære å sykle, du må trene hver dag i en halv time. Men for komplekse resultater må planlegge en rekke endringer i livsstil. Dette vil være din strategi.
La oss si at du ønsker å gå ned i vekt. Har du prøvd å forlate den søteMen dette er ikke nok. Vi må utvikle en strategi for flere praktiske formål, og sjekk dem i aksjon.
Planlegg flere måter å oppnå resultatet og dele dem inn i grupper.
For eksempel, for å gå ned i vekt, er det mulig å endre kosthold og trening.
Strømforsyning:
- eliminere alle behandlet karbohydrater (søtsaker, pasta, mel);
- eliminere kullsyreholdige drikker;
- en måned spise bare planteføde.
treningsøkt:
- 30 minutter med kardio hver dag;
- styrketrening 4 dager i uken;
- CrossFit klasser 3 dager i uken.
Vær oppmerksom på at alle disse målene er basert på praktiske handlinger. Bare ikke kombinere dem: det er svært vanskelig å gjøre alt på en gang. I tillegg kan du ikke finne ut hva handlingen har ført til et positivt resultat.
Velg ett mål og holde fast med den for en måned. Slik at du vet nøyaktig kjører denne tilnærmingen eller ikke.
For å oppsummere
- Sette mål, handlingsorientert.
- Daglig spore fremdriften.
- Hvis du gjør alt etter planen, men fikk ikke resultatene, justere din tilnærming.