Hva skjer i sinnet til procrastinator er faktisk
Produktivitet / / December 23, 2019
Vi utsetter saken, fordi det er hyggelig
Tenk deg en student som forlot en uke før dato for vitnemålet. Han sitter på den bærbare datamaskinen, åpne en blank side, og et par timer... henger på YouTube. Samtidig ser han på første videoer med informative foredrag FeynmanOg avslutter utvalg av de mest latterlige Feil. Hver dag er det noe viktigere enn et diplom: generell rengjøring av huset, skravling i chatterom, utgivelsen av et nytt spill.
Og her er det, sannhetens øyeblikk - før du setter vitnemålet er fortsatt et par dager. Studenten vekker utrolig hardt arbeid, og han skrev et diplom for to søvnløse netter. Ja, et diplom ikke den beste. Men klar.
Høres det kjent ut? Dette er den klassiske oppførselen til en person som stadig utsetter saken til senere. I stedet for et diplom, kan du sette av til siste øyeblikk for levering av rapport om driften eller tale for presentasjon på konferansen. Generelt, hva som helst. Hva som skjer på dette tidspunktet i hodet ditt?
De fleste psykologer vurdere sommel unnvike, forsvarsmekanisme som aktiveres når ubehagelige handlinger. Man overgir seg å føle seg bra.
Problemet er at den ubehagelige, vanskelige saker vanligvis bringe flest betydelige resultater på lang sikt.
Vårt system å gjøre ting på er langt fra ideell
Tim Urban i sin tale på TED modell av atferd beskrevet somlekopp med tre karakterer som lever side om side i hodet.
Rasjonalistisk tar beslutninger
Takket være ham, kan vi forestille seg fremtiden, for å lage langsiktige planer. Det hjelper oss til å takle vanskelige ting, som i fremtiden vil være til nytte. Men når han tar en rasjonell beslutning om å gjøre noe produktivt, er det en annen karakter.
Monkey krever fornøyelser
Monkey hindrer rasjonalister. Hun er legemliggjørelsen av våre dyr natur. Monkey lever bare i dag. Hun har ingen minner fra fortiden, ingen fremtidige planer. Hennes bare bryr seg om to ting: at det er enkelt og morsomt. Når vi prokrastiniruem, går vi på det til tider, distrahert av noe tull og gjøre det som er viktig.
I dyreverdenen er det fungerer fint. Når du er en hund, og en levetid gjør ingenting, men lys og munter ting, er det en stor flaks. Og Monkeys mennesker - det er det samme dyret.
Men hvordan å lage deg en somlekopp til å gjøre viktige, men vanskelige ting for å oppnå resultater?
Panic Monster skremmer, men det hjelper å fokusere
Dette hjelper Panic Monster. Han våkner opp hver gang truende for nær fristen eller vekker frykt for offentlig skam. Generelt, hver gang når noe har skjedd fryktelig viktig. Monkey mottagelig for panikk, og den rasjonalistiske, som ingen griper inn, kan få til å fungere. På denne tiden, vi forsøker å arbeide, som lenge var forsinket.
Dette er systemet for sommel. Hun, selvfølgelig, er langt fra ideelt, men det fungerer.
Dårlige nyheter: vi prokrastiniruem, selv når ingen tidsfrister
Sommel gjør at du føler forferdelig. Dette er delvis på grunn av det faktum at underholdning ikke bringer glede og moro når du innser at de ikke har tid. Med jevne mellomrom, ruller du skyldfølelse, frykt, angst, selvforakt. På den annen side, er problemet alltid lov - du har tid til å gjøre hva du trenger, og gir opp arbeidet i tide.
Men hovedproblemet oppstår når det ikke er noen tidsfrister.
For eksempel ønsker å bygge en karriere, for å delta aktivt i livet - å gjøre kunst eller entreprenørskap. Eller for å møte oftere med familie, trening og ta hensyn til deres helse, for å arbeide på et forhold eller bryte et forhold som ikke bringer glede. I slike situasjoner kan sommel være en kilde til elendighet og anger.
Så er det to typer sommel:
- Kortsiktig sommel. Det fortsetter en viss tid og ender med fristen.
- Langsiktig sommel. Frister er ikke begrenset til, kan det vare på ubestemt tid.
Den andre typen av sommel - den farligste. Det går stille, snakke om det mye sjeldnere. Men de fleste viktige ting i livet er ingen frist er det ikke.
Tim UrbanSkuffelse vises ikke på grunn av det faktum at en person ikke er i stand til å oppfylle sin drøm, men fordi de ikke har selv begynt å håpe på det.
Det viser seg at vi alle er på en eller annen måte utsatt for sommel. Og selv om vi er i stand til å planlegge arbeidet på prosjekter med en tidsfrist, mest sannsynlig, prokrastiniruem vi i enkelte andre viktige områder av livet. Det kan være en karriere, relasjoner, helse.
For å stoppe all put off, lære å sette pris på den tiden
Hvordan slå sommel? I denne situasjonen, ikke noe dumt råd "Stopp ser og unyttige ting og få til å fungere," du kan tenke deg.
Hvis vi oppmuntre til dette, la oss likevel råde folk med fedme bare ikke overspise, folk i depresjon bare ikke være trist, og hvaler strandet, bare holde seg i havet. Inngrodd procrastinators rett og slett ikke kan kontrollere sin distraksjon.
I tilfelle prokrastiniruete du på prosjekter med frist, prøv å akseptere deg selv for den du er. Ja, du gjør alt i siste øyeblikk. Men akkurat i tide, så det er greit.
Med lang sommel vanskelig. Du trenger ikke få panikk og tror at alt vil være i gang, men alltid satt av sin drøm senere. Kan behandle sine prioriteringer vil hjelpe livet kalenderSom kom opp med Tim Urban.
Hver rute - er en uke en 90-års levetid. Det er hva du avsatte tiden.
Skriv ut og male allerede levd tid. Deretter henger en kalender på kjøkkenet eller sette på skrivebordet og male over hverandre etter forrige uke. Denne enkle øvelsen vil lære deg å verd tid.
I våre liv, også har en tidsfrist, du bare vet ikke sikkert når den vil komme. Tenk nøye hva du ønsker å tilbringe resten av tiden. Og handlinger.
For de som ønsker å lære mer om systemet for sommel gi Tim Urban tale på TED med russiske undertekster.
se også🐵
- Som prokrastinirovat nyttig, organisere livet og til nytte
- 4 ferdigheter som lærer deg procrastination og latskap
- 7 science-baserte måter å stoppe sommel