80 til livet hacking produktivitet

tid

Hvordan finne tid

1. Fordele mindre tid på viktige ting. Når du har en begrenset tid, må du tvinge deg selv til å anstrenge seg for å i løpet av kort tid til å ha tid til å gjøre alt.

2. Slutte å se på TV. Ifølge enkelte anslag, i gjennomsnitt bruker vi 13,6 år av livet å se på TV. Denne gangen kunne vært brukt på noe mer nyttig.

3. Skriv ned hva du bruker tid. Så du kan se hvor mye tid er bortkastet, og for å vurdere hva det ville være bedre brukt.

4. Gi opp ting som tar opp tid, energi og oppmerksomhet, og gir lite tilbake.

5. Slutt å strebe etter den ideelle. Vite når det er på tide å si "stopp". Dette gjelder spesielt er ikke spesielt viktige saker som rengjøring.

6. Få en "teknisk" dag. Overføre alle husarbeid som vasking, rensing og går shopping for en dag til andre dager i uken ikke bruke tid på det.

7. Skriv meldinger korte og til poenget, er ikke lenger enn fem setninger. Så du vil bruke mindre tid på å besvare e-poster.

8. Hvis du bruker en e-postklient Gmail, kan du prøve app E-post-spill. Det gjør arbeidet med posten i spillet.

9. Stopp sortering post i mapper, det bare kompliserer søket etter de nødvendige bokstaver.

10. Lær hvordan du touch-type. Gjennomsnittlig utskriftshastighet er ca 40 ord per minutt, mens kontakt skrive, det øker til 60-80 ord.

11. Hold styr på hvor du tilbringer tid på datamaskinen, ved hjelp av et program Rescue. Det kjører i bakgrunnen, og hun sier hvor mye tid du bruker på forskjellige steder.

12. For å spare mer av sin inntekt - som du pleide å være i stand til å fullføre arbeidet og dra på ferie.

Hvordan bruke tid

13. Lag en liste over sine viktigste oppgaver, og deretter tenke på hvilke ville du velge, om dagen kunne bære bare tre. Så, bør disse tilfellene vie 80-90% av din tid.

14. Reduser tid til å gjøre noen ting, hvis det får deg til å motstå. Denne metoden vil gradvis introdusere nye vaner. For eksempel, hvis du synes det er vanskelig å meditere i 15 minutter, prøv å fordele det 10 eller 5 minutter. Og til slutt du avhengig.

15. Hver dag gjennomføre minst én en viktigMen ikke haster, for ikke å glemme å bevege seg mot målet.

16. Bruk Pomodoro teknikk. For denne metoden for å arbeide med intervaller på 25 minutter, og deretter gjøre en fem minutters pause.

17. Lag en liste over viktige ting du kan gjøre når du ønsker prokrastinirovat. Så du gjør noe nyttig, og distrahere.

18. Lev etter regelen om to minutter. Hvis oppgaven du trenger mindre enn to minutter, ikke utsette det og lagrer ikke på listen, og følg umiddelbart.

19. Planlegg din. Når det er tydelig strukturert, har vi ikke lenger nyte dem.

20. Bestem hva virksomheten skal utføre følgende, evaluere fire faktorer: forholdene der du er (hjemme, på jobb), hvor mye tid du har, hvor mye du har makt, det som teller er det viktigste.

21. Vær oppmerksom på hvordan du bruker tiden din. For eksempel sette en påminnelse på telefonen hver time.

22. Noen ganger Ta deg tid til å helt koble fra jobb.

23. Plan. Hvert minutt brukt på planlegging vil spare deg fem minutter når saken.

24. Husk at når folk sier "jeg har ikke tid til dette," de faktisk vise hvordan denne virksomheten er viktig for dem.

25. Vent, før du sender et viktig brev eller melding. Gi deg selv litt tid til å samle tankene, så svaret ville være meningsfylt.

energi

Body livet hacking

26. Øvelsen. Det er ikke bare energigivende, men også forbedrer helse, bedre humør og bidrar til å sove bedre.

27. Spis godt. Jo verre du spiser, jo raskere du går tom for energi og mindre forblir en kraft i bransjen.

28. Drikk kaffe bare når du trenger å fokusere og lade opp batteriene. Med hyppig bruk av det slutter å fungere.

29. Ikke drikk mye kaffekopper på rad, etter drinker med koffein drikke vann og ikke drikke koffein på tom mage.

30. Unngå koffein 4-6 timer før sengetid. Det er hvor mye han er i kroppen etter inntak.

31. drikke mer vann. Den forbedrer stoffskiftet, det bidrar til å fjerne giftstoffer og selv undertrykker appetitten.

32. Hold en matdagbok. De som holde poster av maten, vanligvis sjelden overspise.

33. Få nok søvn, selv om noen ganger er det nødvendig å sove. Søvn forbedrer konsentrasjon og fokus, reduserer stress og reduserer humørsvingninger.

34. Ikke drikk alkohol før du går til sengs. Han forringer kvaliteten på søvn, og deretter neste dag vil du bli sløv og ulykkelig.

35. Søvn i løpet av dagen. Hvis du føler at energien på slutten, kan du prøve å legge seg ned for en stund. Dette vil fylle strøm og bidra til å unngå utbrenthet.

36. Hele tiden vurdere hvor mye energi du har, og handle i samsvar med deres status. Hvis du er lei, hvile bedre, og når den er full av styrke, håndtere komplekse saker.

37. Beregn tiden på dagen når du er mest produktive, innspilling veksten og nedgangen av energi hver dag i en uke.

38. Male veggene på kontoret i riktig farge. Det antas at blå stimulerer hjernen, gul - følelser, rød - kroppen og den grønne skaper en følelse av balanse.

39. Ikke bruk elektroniske enheter før sengetid: de avgir blått lys, og det gjør det vanskelig å sovne.

40. Foretrekker naturlig lys. Dagslys reduserer stress og deaktiveres.

41. Installer programmet f.lux. Det gjør bakgrunnsbelysningen på skjermen varmere etter solnedgang. I motsetning til det blå lyset, gjør varm belysning ikke hemmer melatoninproduksjon og ikke forstyrrer søvnen.

Livet hacking for hjernen

42. Finn måter å lindre stress som du hjelper. For eksempel kan du spille sport, lese, lytte til musikk, tur, meditere, gå for en massasje, lage en kreativ hobby.

43. Ta pauser mens du arbeider. Dette gjør det mulig å flykte, gain styrke, finne en ny måte å løse problemet.

44. Begynn i det små. Jo mindre den forandringen du ønsker å gjøre i livet ditt, jo mer sannsynlig er det at du virkelig gjøre dette trinnet.

45. Varsel når du ikke skal kritisere deg selv. Ifølge David Allen, skaperen av GTD-metoden, 80% av hva vi sier til oss selv - det er negative kommentarer.

46. Sveiv flere venner på kontoret. Dette øker ikke bare trivsel og interesse for det, men også kan hjelpe deg å flytte opp på karrierestigen.

47. Se på kalenderen din med noen du har møtt i løpet av de siste månedene. Tenk, som særlig inspirert av disse menneskene eller motivere deg. Prøv å bruke mer tid med dem.

48. Redusere forventningene. Dette vil bidra til å slappe av, få mer glede ut av livet og ikke bry deg om andres meninger.

49. Forstå at de fleste ikke bryr seg om din suksess, inntekt og utseende. Realisere dette, vil du føle at du er friere enn du trodde.

50. Bruk visualisering for å bli mer produktive. Tenk deg at i morgen du trenger en måned for å forlate byen. Hva er det du ville ha gjort akkurat før avreise? Så du vil forstå hva du trenger å gjøre i utgangspunktet.

51. Ikke alltid prøve å unngå konflikter. Moderat spenningstilstand bare øker produktiviteten.

52. Under drift inkluderer bakgrunnsstøy, for eksempel online Coffitivity. Den simulerer lyden av en kafé, og dette, ifølge forskningEr Noise alltid dårlig? Utforske effekten av støy fra omgivelsene på Creative Cognition. Øker produktiviteten og sett opp en kreativ måte.

53. Hver dag, husker tre ting som du er takknemlig. Det tog hjernen til å se etter i livet er ikke negativ, men positiv.

54. Hver dag skrive ned ett positivt inntrykk. Så hvis hjernen går gjennom det igjen, og det gir energi og gjør lykkeligere.

55. Fra tid til annen ikke glem å slappe av og avreagere. Du er et menneske og kan ikke alltid være produktiv.

Forsiktig

Hvordan håndtere din oppmerksomhet

56. Meditere. Den lærer å fokusere på én ting bedre enn noen annen aktivitet. I tillegg meditasjons beroliger, øker blodstrømmen til hjernenKortvarig meditasjon øker blodstrømmen i anterior cingulate cortex og insula. Hjelper til å kjempe sommel.

57. Gi opp multitasking. Det reduserer produktiviteten og konsentrering fører til feil og stress.

58. Hver dag, skrive ned hva du trenger å gjøre, hvem du skal kontakte, noen tanker og ideer virvlende i hodet ditt.

59. Inkludere i kosten mat som øker oppmerksomhet: Blåbær, grønn te, avokado, grønne blader, fet fisk, mørk sjokolade, linfrø, valnøtter.

60. Når ferdig enkelte virksomhet, flytte sammen, slik at neste gang var det lettere å starte. For eksempel, rett etter et måltid, ta oppvasken, og etter trening legger opp til stedet i form.

61. Bremse ned tempoet. Vi har ofte live på autopilot, ikke merke noe rundt. Prøver å gjøre alt bevisst: så vil du være bedre å fordele oppmerksomhet og dermed mer å holde tritt.

62. Koble fra Internett når du trenger å gjøre noe viktig. Så vil du være mindre sannsynlighet for å unnslippe.

63. For å unngå fristelsen, mister forhånd i tankene utviklingen av hendelser. For eksempel, hvis du håpe på et sunt kosthold, forestill deg at du er på vei hjem ikke gå i "McDonalds" og ikke kjøpe fast food.

64. Mindre bruker en smarttelefon: det hele tiden distraherer din oppmerksomhet og til og med skade relasjoner.

65. På den tiden fra 20:00 til 8 am sette en telefon i flymodus. Dette vil bidra til å sovne raskt og ikke bli distrahert av sosiale nettverk før sengetid og umiddelbart etter oppvåkning.

Hva du skal ta hensyn

66. På begynnelsen av dagen avgjøre de tre resultatene, som ønsker å oppnå i dag. Så du kan hjelpe deg selv til å fokusere på det essensielle.

67. Ikke fokuser på hvordan å gjøre så mye som mulig. Det viktigste - å gjøre det som er viktig for deg. Når du vet hvorfor du ønsker å gjøre dette, eller at ting, kjører du det raskere.

68. Å utvikle selv vekst tenkemåte. Det skiller vellykkede mennesker troen på at deres evner er ubegrensede.

69. Sette et klart målbare mål, tidsbegrenset, men oppnåelige. Da vil det være lettere å oppnå ønsket.

70. Stopp klippe sitte på internett, prøv å gjøre det bevisst. For å gjøre dette, ta pauser ofte og fokus på hva du trenger å gjøre.

71. Slå av varsler om nye meldinger. De tar ikke mye tid, men distraherende.

72. Når du trenger en dag eller to å fordype seg i arbeidet med et prosjekt, sette opp e-post autosvar. Du kan gi ditt telefonnummer for nødtelefon.

73. Ikke svar på hvert nytt brev med en gang, sjekke e-post på en tidsplan flere ganger om dagen.

74. Identifisere viktige vaner du ønsker å utvikle. Når de er styrket, og de vil endre resten av livet. For eksempel kan nøkkelen være vane å lage mat hjemme, stå opp tidlig for å tilbringe mer tid med familien sin.

75. Lag en dårlig vane dyrere, enige med noen lønn for hvert straff.

76. Belønn deg selv. Å endre sin atferd er ikke lett, men belønningen for bevegelsen å sette mål bare hjelpe nye vaner styrkes.

77. Holde noe som distraherer deg, vekk fra deg, i minst 20 sekunder gå. For å bli distrahert av noe, må du først å komme til emnet.

78. Lytt nøye til samtalepartner. Dette vil lære bedre forståelse av mennesker, vil det bidra til å styrke relasjoner og unngå misforståelser.

79. Hver dag, tar tid, krefter og oppmerksomhet til de seks store områder av livet: helse, følelser, karriere, økonomi, relasjoner og rekreasjon. Prøv å utvikle sin balanserte.

80. Alltid ha et bestemt mål. Når du hele tiden spørre deg selv hvorfor du gjør dette, eller at ting, begynner du å se hvordan det henger sammen med hva som er viktig for deg.