Hvordan lage angst og frykt for å arbeide for seg selv
Arbeid Og Study Produktivitet / / December 23, 2019
Angst og frykt oppstår fra usikkerheten i fremtiden, og det er en normal menneskelig reaksjon, som følge av instinktet av selv-bevaring. Men hvis din angst forstyrre oppnå noen mål, blir det et reelt problem. Det viser seg at selv frykt og angst kan ha nytte, selvfølgelig, hvis du bruker dem riktig. Hvordan bli mer aktive og aktive takket være alarmen? Les gjerne om det.
Ta deres bekymringer som faktisk
Det første du må gjøre - å forstå at angst er helt naturlig for en mann, og ta det. Skyldfølelse for deres bekymring er bare intensiverer denne tilstanden, og hvis du skylde deg selv for feighet og ubesluttsomhet, ikke bra det vil ikke.
Husk at frykt - det er en naturlig reaksjon på det ukjente, og i denne forstand er det ingenting galt. Så det første skrittet - å erkjenne sin angst, og den andre - å forstå hva som forårsaker det.
Skriv din frykt
Overfør dine følelser på et stykke papir, la angsten komme ut. Mens angst er låst inne, kan tanker bli forvirret og du ikke har en klar idé om hva du er nervøs.
Skisserte sine verste tanker på papir, vil du forstå om hva du går gjennom. Skriv det verste og mest skremmende variant av fremtiden.
Nå foran deg er akkurat det gir ikke å leve i fred. Og nå er tiden for å lære, det avhenger av om du er fra fremtiden.
Nyttige og unyttig angst
En person kan være engstelig, av ulike grunner, og i ett tilfelle, kan hans frykt være nyttig, og i en annen er det helt ubrukelig. Hvis du er bekymret om globale hendelser eller andre mennesker, er det ubrukelig angst, fordi du ikke kan endre noe.
For eksempel, hvis du skjønner at gjenstand for frykt og erfaringer er uheldig, men kjære som bor i andre by, eller global oppvarming, så skjønner at du ikke kan gjøre noe, og prøver å kaste ut årsaken til hode.
Nyttige erfaringer - det er frykt for utfallet av hendelser der du deltar. For eksempel kan du oppleve hvordan intervjuet skal foregå.
I dette tilfellet, kan du ta proaktive skritt for å hindre deres største frykt - episk fiasko. Du kan tilberede mer grundig, for å lære mer om selskapet og vurdere svar på vanlige spørsmål.
beskyttende pessimisme
En spesiell måte å tenke på, og handle, som kan kalles beskyttende pessimistisk kan være meget nyttig. Man, vurdere livet med beskyttende pessimisme, ser de fleste ubehagelige scenarier, og deretter tenker over hvert element, noe som kan føre til en slik konklusjon, og prøver å eliminere dem.
Man kan sitere som et eksempel frykten for offentlige taler. La oss si at du er bekymret om dagen før forestillingen, og tenke gjennom det verste for deg utfallet av hendelser: ødelagt utstyr, og du kan ikke vise presentasjonen, du glemmer den hjemme eller på zapnotes midten.
Til din pessimistisk prognose ikke går i oppfyllelse, kan du kaste en presentasjon på en flash-stasjon og på samme tid i skytjeneste i tilfelle du glemmer den hjemme.
Deretter kan du grundig lære presentasjonen flere ganger uttaler alle tvilsomme steder hvor du kan snuble. Og til slutt, kan du komme tidlig i hallen der presentasjonen, og for å sjekke om utstyret fungerer vil finne sted.
Det viser seg at på grunn av pessimistiske tanker du unngå ubehagelige ulykker, mer å tenke nøye gjennom sine handlinger, noe som resulterer i en forestilling bare vokser.
Frykt øker energinivået
Frykt - er adrenalinkick og økt energinivå. Så lenge du føler frykt, kan du gjøre mer enn resten.
Bruk den klokt: i stedet for nervøst pacing fra hjørne til hjørne eller kaste og slå, prøver forgjeves å sove, gjøre mer nyttige ting som vil bidra til å unngå ubehagelige utviklingen.
Angst og uro
Angst og følelser - det er omtrent det samme. Begge tilstander er ledsaget av en levendegjort hjertefrekvens og holde deg i montert tilstand, i beredskap. Men angst er ansett å være en negativ motivasjon og følelser - positive.
Å endre stemningen, prøv å oppfatte angst som spenning, som vil hjelpe deg å unngå de negative effektene. Dette vil bidra til å bytte til en mer optimistisk, rolig ned litt mer og gjøre for et positivt utfall.
Gå bort fra problemet for en stund
Angst og selv de første tegn til panikk si at du har tid til å trekke seg fra problemet som du treffer. Når du får hengt opp på en sak, er det nesten umulig å se løsningen.
Det er bedre å tillate deg selv å bli distrahert, å tenke på noe annet, ta en tur eller å snakke med noen. Når du nærmer deg problemet i en annen tid, uthvilt og med et klart hode, det finnes en løsning mye raskere enn under bølgene rullet panikk.
Og hvordan du avtale med en følelse av angst og frykt? Disse statene er stadig brakt deg en tjeneste?