Syndrom forsinket søvnfase: hvordan å leve i en verden av ugler Lark
Produktivitet / / December 23, 2019
Ugler er ikke barnslig uorganisert lat, som mange tror. Mens lerker søte søvn, blir ugler gjør og jobber hardt på din egen tidsplan.
Ugler pålagt skyld
For mange århundrer, har samfunnet blitt vant til å respektere alle som står opp med lerke som Gud og som sender morgen blir sneaker. Ugler er avskyelig mindretall som lå i sengen når alle andre er allerede arbeider. Forskerne fantForsinket søvnfaseforstyrrelseAt hver tiende tenåring opplever forsinket søvnfase syndrom, som er lagret i bare 1% av voksne.
Det antas at nattelivet - et tegn på umoden personlighet og voksne fast til skjermen modus, og ingen problemer med å få opp klokken seks om morgenen.
Det er også antatt at hvis du gikk inn i natten, har du sannsynligvis sent moro i en klubb eller spiller dataspill. Noen og ikke skjer til deg på denne tiden jobbet, trent eller gikk for mat i en nærbutikk.
Alt dette gjør ugler føler skam og skyld for deres engasjement for natteliv.
Hovedproblemet - fremdriftsplan
Til tross for at fleksibel arbeidstid blir hyppigere, arbeidsgivere fortsatt foretrekker lerke og misfornøyd med de som begynner å arbeide på ettermiddagen.
Ugle, arbeider eksternt, ofte foretrekker å skjule sine siste ups. For dette formål, de ty til ulike triks, som å skrive brev om natten og planlegger å sende dem til morgentimene.
I tillegg er ikke alle spesialiteter tillate deg å arbeide på en fleksibel timeplan. De fleste cos tvunget til å arbeide i henhold til den tradisjonelle ordningen med fra 9 til 17 timer.
Kan uglen å bli en morgenfugl
Amerikanske forskere har funnetDans til (Circadian) RhythmAt de fleste går til sengs mellom 22:00 og midnatt. Vitenskap på siden Lark: Det antas at de er mer aktive, lykkeligere, sunnere og morsommere å snakke med. Verdens tilhører lerker og ugler bør bli rekonstruert. Men å oversette pilene den interne klokken ikke er mulig for nesten hvem som helst.
Transformere fra en ugle i en lerke - det er det samme som å prøve å vokse med 10 cm av auto-forslag.
Å gi opp kaffe, unngå fysisk aktivitet før du går til sengs, lytte til avslappende musikk, dryppe på whisky essensielle oljer og tar preparater som inneholder melatonin, - alle disse tipsene rett og slett ikke fungerer. En god gammeldags råd "gå tidlig" bringe ugler til å fortvile: de vet på forhånd at prolezhat noen timer og deretter gå i dvale på sin vanlige gang.
Hvordan være en ugle for moro skyld
Det viktigste å forstå om ugler - dette er hva de sover ikke mer enn lerker. Bare deres søvnfase er forskjøvet noen timer fremover. Det er ikke noe dårlig eller forferdelig at du er full av energi og klar til å utnyttelser når alle andre har gjesp.
Hvis natteliv du ikke vil forstyrre, og du har mulighet til å leve i samsvar med sin biologiske klokke, er det ikke nødvendig å torturere deg selv. Arbeidet har sin sjarm om natten: ingen distraksjoner, ringer eller støy. Det føles som det er å jobbe i et tomt kontor ikke så morsomt som et team, men du kan samle dine tanker og sjokk arbeid.
På tross av alle angrepene, uglene er for det meste kreative og dynamiske lerker, og har utviklet strategisk tenkning.
mange oppfinnere og folk i kreative yrker foretrekker å jobbe det i natt og gjorde det svært effektivt.
Så ikke hastverk med å vurdere late ugler. Kanskje mens du sover, de reddet verden.