3 funksjoner i hjernen som forstyrrer vår produktivitet
Produktivitet / / December 23, 2019
Produktivitet er en viktig egenskap for en vellykket person, men det er ikke så lett å oppnå. Vi er stadig distrahert arbeidere og indre anliggender, varsler på smarttelefonen din, programvareoppdateringer, nye meldinger.
På samme tid viser studierKostnaden for Interrupted Arbeid: Mer fart og stressAt etter å avlede en person tar i gjennomsnitt 23 minutter igjen å stupe inn i jobben. Det er et par timer med bortkastet tid per uke.
Overraskende nok årsaken til slike midlertidige utgifter er noen av egenskapene til hjernen vår.
1. Tendens til handling
Den menneskelige hjerne er konstruert slik at det nesten alltid vil utføre en handling. Monotone og strukket i tid problemet tvang ham til å gå glipp av. Derfor har vi blad gjennom Twitter-feed, mens du ser på såpeoperaer, og korresponderte med venner i løpet av møtet.
Men konstant veksling mellom oppgaver Harms effektivt arbeid. Hvordan finneMultitasking: Byttekostnader forskere, reduserer multitasking produktiviteten med ca 40%.
Dette er ett av skjemaene
sommel. Møter hindringer som komplisert eller kjedelig arbeid, vi bytter ofte til noe mindre trist. Det forbedrer humøret, men den opprinnelige oppgave, og restene oppfylt, og vi vil snart begynne å føle seg mer og skylden for sin egen uproduktivt.Hvordan motstå
Det første trinnet - å anerkjenne problemet. Dette vil bidra til å se det store bildet og redusere stress. Utsettelse bare en refleks av hjernen, og klandre seg selv for det gir ingen mening.
Det andre trinnet - å starte oppgaven. Eventuelt den er ferdig eller betydelig fremgang i gjennomføringen. Det faktum at du har begynt å handle, gi motivasjon fortsette.
2. begrenset viljestyrke
Det virker som for rettidig gjennomføring av alle tilfeller trenger viljestyrke. Dette er delvis sant, men antall selvkontroll, som er allokert til oss på dagen, er ikke uendelig.
Ignorer påtrengende varsling smarttelefon og et ønske om å distrahere hjernen lett, bare de første par timene. Få mennesker kan overleve i denne modusen til kvelden. På selvdisiplin, arbeid og alle de små tingene som må bære dagen, brukt energi, og det er begrenset.
Hvordan motstå
For å styrke gjenvinnes og var nok for dagen, må du få nok søvn. Det er også velegnet meditasjon: Det øker konsentrasjon og bidrar til å bedre forstå deg selv.
Men den mest effektive måten - å bli kvitt fristelse. Deaktiver alle unyttige gadgets varsling, forlate huset bare sunn mat, redusere irritanter under drift til et minimum.
3. Avhengighet av hormoner
En annen mekanisme i hjernen, forstyrrer effektiv drift - sin avhengighet av dopamin og oksytocin. Dopamin - et hormon som fører til en følelse av tilfredshet. Stimulere produksjonen kan være mange aktiviteter, blant annet oppkjøpet av ny informasjon.
Det er derfor vi alltid ønsker å sjekke tape sosiale nettverk. Alle disse hendelsene i livet til ukjente mennesker og latterlige bilder som oppfattes av hjernen som noe nytt, så de er morsomme.
Oxytocin - et hormon som fører til en følelse av trygghet og sosial aksept. Sosiale nettverk påvirke sin produksjon gjennom kommentarer, liker og retweets hvile. Hver gang vi ser at noen likte våre innlegg, oppfatter vi det som en styrking av sosiale relasjoner, og det blir en glede.
Hvordan motstå
Som tilfellet er med kraften i viljen, det enkleste alternativet - deaktiver ubrukelig varslingstid. Du kan også bruke programmene som blokkerer ikke-produktive tjenester og nettsteder, for eksempel Freedom.
Den andre måten - oftest til å kommunisere med folk i virkeligheten, er det best til familie og venner. Socialization bevirker også fremstilling av oxytocin. En dopamin kan oppnås ved å forbruke mer nyttig informasjon enn innleggene i sosiale nettverk. Les bøker relatert til din profesjonelle feltet. Unsubscribe fra hele nettet, men du virkelig trenger kontoer og sider.
Jo flere hormoner du vil motta fra effektivitet i det virkelige liv, jo mindre skal sjekke sosiale nettverk.
se også🧐
- Hvordan stoppe distrahert hvert 5. minutt og konsentrere seg om de viktige oppgavene
- 50 gylne tips for å øke produktiviteten
- Hvordan ikke klandre deg selv hvis du er uproduktivt