9 vaner vil bidra til å være energisk og munter hver dag
Produktivitet / / December 23, 2019
Denne artikkelen kan ikke bare lese, men også lytte. Hvis du foretrekker - slå på en podcast.
Gründer og forfatter av en blogg om selvutvikling Scott Young (Scott Young) delt triks som hjelper ham holde vakt og aldri gi opp på veien til målet. Prøv å innlemme dem i deres liv.
1. Tidlig til sengs for å sove
Hvis du ikke regelmessig får nok søvn, vil produktiviteten uunngåelig begynner å falle. Mens noen hevder at de fungerer best når de sover seks timer eller mindre, er det ikke støttes av forskning. Syv til åtte timers søvn er nødvendig hvis du ønsker å holde lenge mental klarhet.
Noen mangel på søvn er uttrykt i en liten, men vedvarende tretthet i løpet av dagen. Du kan selv føle at det ikke påvirker deg. men eksperimenter bekreftetAt mangel på søvn fører til en jevn nedgang i mental yteevne. Dette gjelder de som sover 4-6 timer eller mindre.
Mål: prøve for en måned å gå til sengs på ti. Hver dag, selv i helgene.
2. Hver dag går inn for sport
Trening - en langsiktig investering i din energi. Uten fysisk aktivitet senker nivået på helse og, derfor, å tenke klart og konsentratet blir vanskeligere.
Hvis du har en travel timeplan, trenger ofte ikke har tid til turer til treningsstudioet. Derfor, i løpet av dagen eller gjøre push-ups Burpee. Disse øvelsene forbedrer blodsirkulasjonen og ikke krever mye tid. Hvis mulig, legge til denne treningstimer eller en treningsøkt i treningsstudioet.
Mål: Gjøre minst ti Burpee dag.
3. Gå ta en lur i løpet av dagen
Det er ikke latskap, og en god vane med en rekke positive effekter på kroppen, inkludert minnet. Dagtid søvn er spesielt nyttig hvis du prøver å huske en masse ny informasjon. I tillegg, lades det, fordi etter lunsj vi vanligvis føler seg sliten. Selv om arbeidet ikke er et enkelt sted hvor du kan ta en lur, prøv å bruke for resten av arbeidet pause.
Det viktigste - å sove for lenge. Du trenger ikke å våkne opp så snart som vekkerklokke og ikke la seg døse av igjen. Hvis for strekk naps, vil du gå inn i en dyp fase og våkner opp enda svakere enn lå. Selv om fordelene ved en slik drøm, også, vil du bare føler det senere når erodere døsighet.
Mål: markere 20 minutter i ettermiddag for å ta en lur og lade opp.
😴
- Sleep Kalkulator: hvor mye å lyve for å få opp uthvilt
4. Gjør det vanskelig å jobbe i morgen
De fire første timene av dagen - den beste tiden for viktig arbeid. Så komme til saken så snart som mulig. Fordelen med dette for det meste psykologiske, fordi energinivået avhenger ofte på humøret. Når vi jobbet med det viktige arbeidet, stemningen er bedre, føler vi produktive. Men hvis du er i morgen vi bruker mye tid på e-post, møter, telefonsamtaler, og ikke gjør noe av verdi, tvert imot, føler tretthet i ettermiddag.
I tillegg arbeidet konsentrert hele dagen er umulig. Dette er en annen grunn til å ta på seg det viktige arbeidet i morgen, når du har mer makt, og ikke for å dele det opp i flere segmenter i løpet av dagen.
Mål: Velg de fire første timene av dagen fokusert på den fredelige arbeidet.
5. Lag en plan for neste dag på kvelden
Energinivået er ofte avhengig av hvordan vi starte dagen. Hvis du bare hardt ned på bakken, overvinne deg sommel og gjorde en god jobb. Hvis du begynner sakte, vil all den tid og krefter går på uproduktive ting.
For å unngå dette, må du forstå hvordan å passere dagen. Spesielt om morgenen. Og for dette må du lage planer for kvelden. Visualiser målet ditt, og skriv dem ned i morgen å handle på maskinen.
Mål: før du går til sengs, visualisere og ta opp en plan for i morgen.
6. Selg nå egne mål
Mange mener samtidig i to motstridende utsagn: at markedsførere er i stand til å overbevise dem om å gjøre en masse ting, som de selv ikke ville ha gjort, men de selv ikke har råd til å endre sin egen motivasjon for å oppnå det nød.
Dette er ikke slik. Du må selge deg selv sine egne mål. Det hele begynner med emballasjen. Måten du formulerer dine mål og prosjekter, sterkt påvirker motivasjon. Sammenligne to uttrykk: "det arbeidet som jeg må gjøre" og "spennende interessant utfordring." Du ser forskjellen?
Det neste trinnet - for å minne deg selv at du inspirasjon. Husk hvorfor du fikk ned til virksomheten, hva de ønsket å oppnå. Klienten må visualisere deres ønske om å foreta et kjøp, og god markedsføring for å hjelpe ham i dette. Og du trenger å visualisere hva du ønsker å oppnå for å ha energi til å gjøre det.
Mål: skiller seg ut i 10 minutter om dagen til å tenke på hva du er med på å flytte dagens handlinger.
7. Mindre kommunisere med folk som har trukket ut av energien din
Foreldre er ikke valgt. Noen ganger strekker det til kolleger og overordnede. Men her er de vennene du kan velge fra. Sikkert du har lagt merke til at etter å ha snakket med noen venner føle spenningen og livlighet. Men etter å ha snakket med andre, tvert imot, mangel på energi.
Selvfølgelig bør ikke utelukkes fra livet til venner som er midlertidig går gjennom en vanskelig periode. Men hvis en person regelmessig pours du dine følelser og hjelper deg å svare, tenke på behovet for å kommunisere med ham. Ja, noen ganger er alt du trenger å gråte i vesten, men noen mennesker liker å gjøre det konsekvent.
Mål: Begrens møter med venner, etter å kommunisere med hvem føler ødelagt.
🙅♂️
- 11 tegn på at det er på tide å avslutte et vennskap
8. Les en god bok
En god bok vil automatisk skifte til idé om hva du trenger for å arbeide. Det betyr ikke bare fortelle noen fakta og gradvis endre din tenkning. Som en god sang kan føre til en viss følelse og en god bok kan gi energi. Dette er best egnet til lydbøker, fordi de kan bli slått på mens du er på reise eller er opptatt med andre ting.
Mål: Alltid ha på hånden en bok som motiverer deg til å bevege seg mot mål.
9. Streber etter balanse i livet ditt
Vi bruker mye energi er bortkastet, fordi ulike aspekter av våre liv - både utenlandske og innenlandske - er motstridende. Du kan begrense en kollega som ikke ønsker å øke dine venner som ler av dine mål, eller egen frykt og tvil.
Ta deg tid og prøve å løse konfliktene som har akkumulert i livet ditt, og finne måter å løse dem. Noen ganger er det nok til å endre bare én ting. Noen ganger trenger du en langsiktig plan for å kvitte seg med giftige forhold eller tro som holder deg fra å flytte fremover.
Mål: Tenk at hjelper du beveger deg mot målene, og hva hindrer, og hvordan du løser disse motsetningene.
se også🧐
- 4 grunner til at vi føler sliten ved waking
- Kjønns giftige folk: hvem de er og hvordan du kan kommunisere med dem
- Hvordan sette seg mål og nå dem: enkel instruksjon