Killer livet hacking for å øke produktiviteten
Produktivitet / / December 23, 2019
Selv om du er lei av artikler om produktivitet, er du fortsatt uten det, ikke gjør noe: resultatene vil være lavere enn de du kan oppnå. Produktivitet - en kvalitet resultat. Det kan måles ved hva du ender opp med å ha tilbrakt en viss mengde energi.
Franz KafkaProduktivitet - evnen til å gjøre det du ikke kunne før.
Jo høyere produktivitetJo mer du vil oppnå.
Når den er høyere enn stjernene, er det lettere å arbeide, og de beste resultatene oppnås ved. Med produktivitets mål rammet, og utmerkelser flere enn de som du håpet.
Men hun har mange fiender. De kan være ekstremt farlig, og hvis du lar dem komme nær, de sluke din suksess. Du risikerer ikke å gjøre jobben, går glipp av bussen alle tidsfrister, eller enda verre, legger hendene ned, har ennå ikke begynt å gjøre.
Alt i en dag med 24 timer. På våre skuldre ansvar for måten de bruker. Hvis du finner den rette metoden, livet hacking å forbedre produktiviteten, bruker du disse 24 timer å fullføre programmet.
Denne artikkelen gir ni kraftig livet hacking, som du vil vinne. Igjen og igjen.
Du trenger ikke å bruke alt utstyret på en gang, fordi valget avhenger av planen. Du finner en liste over noen tips som passer din livsstil. Jo flere tips gjelder, jo større blir din produktivitet.
1. To timer med isolasjon
Hva handler det om? Trenger jeg å gå inn i skogen og sitte i et avsidesliggende hytte? Nei, med mindre ikke vil. eremitt metoden er mye enklere.
Hver dag i to timer fokusere på arbeidet og er engasjert i virksomheten generelt ikke distrahert. Lukk rommet, på badet, selv i garasjen. Hvor som helst der du har absolutt ingenting vil bli forstyrrende for to timer.
Og bryr meg ikke hva min mor samtaler til umiddelbart å kjøre for en kotelett som venter på jenta på døren, at utsiden av rommet i brann. Ensomhet og totalt fokus på jobben.
Det er klart hvor viktig det er å være helt fokusert? Hvis du jobber med noe alvorlig og deretter svare på anropet, er det en fiasko. Adios, produktiviteten.Finn et sted der du ikke vil bli avbrutt. Ingen i det hele tatt. Selv om Gud bestemmer seg for å snakke med deg, vil la vente et par timer.
Du mister konsentrasjonen. Hjernen bestemmer seg for å gjøre en endring, og vil signalisere kroppen din at du trenger å slappe av mer.
Hvordan slår jeg eremitt-modus:
- Slå av telefonen, eller aktivere flymodus. Alle meldinger og telefonsamtaler vil svare innen to timer.
- Razlogintes i alle sosiale nettverk.
- Hvis ved siden av deg er noen, spør ham om ikke å bry deg i to timer, og på nært hold i rommet.
- Hvis du ikke kan finne et rolig sted hjemme, gå til nærmeste bibliotek.
- Sett vann og snacks om arbeidsstasjon i tilfelle av sult og tørst. Gå på toalettet. Selvfølgelig, gå på do igjen er ikke forbudt. Produktivitet er ikke verdt det å... vel, du forstår.
Hvis du har en rigid timeplan, ikke nødvendigvis å vie eremitt to timer. La det være en time eller halv. Når du trenger å gjøre noe veldig viktig, vil du finne en måte. På den annen side, hvis du planlegge en gratis, vil du være i stand til å praktisere askese mer enn to timer.
2. Slå av telefonen på den maksimale tiden
Når du jobber på noe, enten det er lekser eller forretningsplan, ringe telefon virkelig forstyrrer konsentrasjonen. Slå av lyden, men bedre - selv slå av telefonen. Dette vil øke sjansene til arbeidet kontinuerlig.
Som en eremitt-modus, men i en lettere form. Du bare redusere sannsynligheten for at du vil bryte.
3. Fokusere på en oppgave
Fleroppgave reduserer produktiviteten av opp til 40%. den studie Psykolog Susan Vaynshenk (Susan Weinschenk) sier at folk ikke kan utføre mer enn én oppgave samtidig. Eller rettere sagt, multi-tasking - det er ganske enkelt å bytte mellom flere forskjellige oppgaver.
Det er umulig å huske på to ting samtidig og bytte mellom dem uten å miste konsentrasjonen. Hvis du tror det akselerere, bli vant til ideen om at hvis du gjør to ting på en gang, så vil de ta mindre tid.
Hjernen kan bare fokusere på noe en. Du kan lese eller se på TV, men du kan ikke gjøre det på samme tid.
Hva skjer når du prøver å gjøre det, det kalles overgang. Så det er ingen slik mulighet som multitasking. Du bare kaster bort oppmerksomhet og produsere mindre.
Hvis du ønsker å holde produktiviteten på et høyt nivå, til det er på tide å si farvel til en vane. Gjør oppgaven med køen og prioritere.
4. Start dagen med det faktum at du hater
Skjemmende lyder. Men jeg kan forklare alt.
Når du skal gjøre kjedelig og ubehagelig arbeid, har vi en tendens til å utsette det. Vi overfører det til slutten av dagen, da vi skiftet neste dag, til slutt gjøre noe i det hele tatt. Vi fortsetter å si: "Jeg skal tenke på det i morgen" - men at i morgen kommer aldri.
Gjør ubehagelig arbeid umiddelbart etter oppvåkning, eller, i et par timer etter. Så i det minste vil du ikke hengi sommel i løpet av dagen. Og det legger tillit til egne evner.
Når du bestemmer deg for å gjøre noe og faktisk gjør det ubevisste sender et signal om at du er i stand til å holde sitt ord. Du kan stole på. Resultat - tillit.
5. Arbeid ved fremgangsmåten til 25/5
Denne metoden kan brukes i eremitt modus, og øke produktiviteten til det maksimale.
Ideen er å dele arbeidet i to deler. Den første delen, 25 minutter er en kontinuerlig operasjon. Den andre delen - en pause i 5-7 minutter for å drikke litt vann, noe å spise eller trening.
Bruk en timer med en bjelle som vil minne deg når neste gang perioden er over.
Dette er en veldig effektiv måteHvis du skal arbeide i eremitt-modus i lang tid, for eksempel mer enn fire timer. Men egnet for to timer med hardt arbeid, fordi hjernen blir lei av sterk spenning.
På den ene siden, forstå at du trenger å være konsentrert så mye som mulig, inntil klokke vekkerklokke gjør ultraproduktivnost, og du kan gjøre mer. På den annen side, har du fem minutter til å slappe av, men ikke overdriv det med resten.
Ikke gjør en feil! Ikke gå til sosiale nettverk, og ikke svare på samtaler for en pause, eller fem minutter forvandlet til 50.
6. Lytt til lydbøker og podcaster for et måltid
Snack - en flott mulighet til å støtte kroppen med næringsstoffer samtidig litt smartere.
Mange ser på TV for et måltid eller bare stirrer på veggen av kjøkkenet, men du kan skille seg ut fra "tankeløse mobben" og vie denne gangen til selv-utdanning. Selvfølgelig, hvis du velger en bok eller podcaster ikke fordi du ønsker det, men fordi det er skrevet i artikkelen, det hjelper ikke. Se etter hva du liker.
Du kan velge hvilket som helst tema, for eksempel:
- Hvordan utvikle selvtillit.
- Hvordan å miste vekt.
- Hvordan bygge et forhold.
- hvordan vinning muskelmasse.
- Hvordan forbedre hukommelsen.
- Hvordan tjene penger.
Og så videre.
Ikke hør på lydbøker med utvalgte skrifter av Nietzsche og Freud forskning, hvis det gjør deg til en brikke vil ikke gå inn i halsen. Finn et interessant tema som appellerer til deg og bidra til å gjøre livet bedre.
Det er tvil? Er å lytte til bøker har samme effekt som å lese? Det kommer an på innholdet i boken, men for det meste et resultat av en. En studie utført i 1997, avslørtAt de som lytter og de som leser de korte historier som beskriver innholdet like godt.
7. Bruk enkle å bruke, for å lære noe nytt
Når det gjelder produktivitet og oppnå målene, må du lære. Du kan ikke bare plukke opp og nå alle mål, ikke selv har sirkulert. Hvis hver dag for å gjøre et lite skritt mot målet, vil det ikke fungere.
Vi kan si at det ikke er tid. Men faktisk, mange av oss bruker mye tid å miste.
Hva gjorde du sist gang du står på bussholdeplassen? Hva du skal gjøre i kø for å se en lege, mens du sitter foran kabinettet? Hva gjorde du på vei til jobb i bilen? I de fleste tilfeller - vi ventet til tid vil passere, eller sitte i det sosiale nettverket, sjekke e-post, lytte til musikk eller ser ut av vinduet.
Faktisk, den tapte tid, som kan være alt lære. Begynn å lese bøker og lytte til podcaster i denne "dødtid". Hvis du sitter på bussen, og du er i forkant av 30 minutter til overs, ikke la dem gå bare sånn. Les og bli smartere. Hvis du kjører, lytte til lyd.
Det er umulig å forestille seg hvor mye endring din tenkning i et år etter at du begynner å lytte til lydbøker i løpet av disse 30 minutter brukt på vei til jobb.
Kom i gang nå: Lag en liste over bøker å starte, laste ned de som er gratis. Podcaster også noe du ikke vil være.
8. Bruke metoden av de tre fargene i en sjekkliste
Dette er en anbefaling fra boken "Beat the sommel i 10 minutter."
Konvensjonelle sjekklister kjedelig. En trefarget Liste - attraktiv. Dette er en god måte å være produktiv og utføre viktige oppgaver i tide.
Hvorfor? Fordi du fordele oppgaver i henhold til deres viktighet. Alt du trenger - et stykke papir og tre fargestifter. Jeg liker svart, rødt og blått.
Deretter dele arbeidet ditt:
- Nivå 1. Red. Prioritet, haster arbeid som må gjøres i dag.
- Nivå 2. Svart. Middels prioritet.
- Nivå 3. Blå. Lav prioritet.
Når den dagen kommer til en slutt, de to første nivåene av oppgaver som skal utføres.
Dette sikrer at du flytter hele operasjonen til nivået av en lav prioritet å utsette gjennomføringen.Men det er en regel: for hver oppgave tredje nivå må ha to mål i første og andre nivå.
For eksempel, hvis du har to oppgaver på den blå nivå, bør det være to på den svarte og røde på to eller tre i rød og en i svart. Hold forholdet 12:58 mellom oppgaver på en svart og røde nivåer og oppgaver på blå.
Dette systemet vil bidra til å fokusere på distribusjon og gjennomføring av viktige saker. Viktig er gjort, og du vil ikke glemme de lavt prioriterte oppgaver.
9. Øv på kort sikt fasting
Kort faste hjelpe miste vekt mens du ikke vil kaste bort et minutt på mat. Det er, vil du ikke inntar færre næringsstoffer, bare klippe mengden av matinntaket.
Hoppe over frokost. Mens Sunn fornuft tilsier at du må ta en stor tallerken grøt eller müsli å "aktivere stoffskifte", betyr det ikke ta spesielle nytte. Mat gjør kroppen bruke energi på fordøyelsen. Dette fenomenet er kjent som termisk effekt av mat. Men hvis du øker mengden av matinntaket, ingen forskjeller observeres innen 24 timer vil ikke. Den termiske effekten vil være den samme, hvis du spiste samme mengde kalorier for tre ganger eller seks ganger.
Matindustrien investerer millioner for å overbevise oss om behovet for frokost. Trenger du å spise pannekaker, melk, korn, kornblanding til frokost, ellers kroppen tror du sulter. Og vi tror på det.
Faktisk hoppe over frokost bare hjelper oss til å brenne mer fett og gir andre fordeler, for eksempel økt produksjon av veksthormon og økt mental aktivitet.
Men hvordan påvirker det produktivitet?
Når du hopper over frokosten, du spiser bare to eller tre ganger per dag. Lunsj, middag, snack i mellom. Dette sparer mye tid, som ikke trenger å bruke på matlaging frokost og lunsj kan du spise en stor del, eller bestille dessert. Kalorier som du ikke får frokost, legge til middag.
Det er ikke nødvendig å gå glipp av frokost, kan du forlate et annet måltid. ikke nødvendigvis spiser 5-6 ganger om dagen "fordi denne modusen aktiverer metabolismen."
Uansett hva målet ditt: å gå ned i vekt, opp i vekt eller opprettholde nåværende vekt. En avgjørende rolle spilles av mengden kalorier og næringsstoffer som du forbruker. De kan fås i to til tre måltider om dagen. Men du vil spare tid på forberedelser og prosess mat, samt spare energi som er brukt på fordøyelsen.