Produktiviteten av utstyr fra spillere
Produktivitet / / December 23, 2019
For å starte en ny nyttig vane, det tar tid. Du må vite hvorfor du ønsker å oppnå et bestemt formål, og deretter hver dag for å bevisst bevege seg i denne retningen. Dette vil bidra til teknikken lånt fra aktørene i data strategier.
Blant spillere, det regne antall handlinger per minutt (DM): profesjonelle Starcraft spillere i spillet er vanligvis utføres opptil 300 handlinger per minutt, og vinnere - opp til 600 DM!
Man behøver ikke være en fan av dataspill for å ta hjem en leksjon.
Du kan ikke lene seg tilbake og reflektere over hvordan å gjøre et valg. Vi må handle.
Hvert tiltak, i et spill eller i livet, bringer ett skritt oss nærmere målet. Hvis vi ikke gjør noe, har vi gradvis strammet treghet, latskap og stillesittende livsstil.
Hvordan lykkes med å øke antall skritt per dag
Spillerne vil telle antall tiltak per minutt, men livet er bedre å bruke denne enheten som en "aksjonsdagen" (DD).
Stopp så bekymre deg for hver eneste beslutning. Bedre vurdere sine handlinger i den siste måneden. For å gjøre dette, følger antall DD minst ukentlig (og ideelt sett - hele måneden).
For eksempel, målet ditt - for å starte sport og sette seg selv i orden. Så hver dag du trenger å telle skritt, bringer deg nærmere målet.
For eksempel:
- gå til gym,
- å gå;
- spise noe nyttig;
- lære å lage en ny rett.
Sett et mål å utføre et visst antall DD løpet av uken, og deretter beregne resultatet. Over tid øke antall DD, før de er i vane.
Selvfølgelig vil ikke alle dine handlinger være riktig eller ideelle, noen vil også være i strid med målet ditt. Men jo mer du handler, jo mer du lærer og bedre resultatet vil være i fremtiden. Det viktigste - gå for det!
Council. Når identifisert med antall DD, gjør disse trinnene i kalenderen din. Så du definitivt ikke vil glemme dem.
Her er hva du skal se etter uke av som begynner å overvåke helsen
Hver helsefremmende tiltak du utførte, og hvert skadelig effekt, som du avsto - er en enhet DD. Merk: For å finne ny informasjon eller lese om en sunn livsstil - dette er bra, men regnes ikke som DD.
- Dag 1. Du bestemmer deg for å starte med en lett og gi opp etter middagen sjokolade. Dette en DD.
- Dag 2. Du øve gårsdagens beslutning, og å liksom gjøre opp for energi, snack nøtter og frukt. nyttig bitt og ingen sjokolade - allerede fått to DD.
- Dag tredje. Du fortsatt ikke komme for en sjokolade matbit og noe nyttig, du har nå økt tillit til sine evner. Så etter jobb du velger å gå for en kort spasertur. Så, den dagen du har fullført tre DD, og på bare tre dager oppnås for 6!
- Dag 4. Nye vaner på plass, og du allerede tror at de 7 aktiviteter per uke - det er altfor lett. Du bestemmer deg for å komplisere sin oppgave. Du vet at etter middag vanligvis spiser mye søtt, så sette et mål å halvere den vanlige delen av dessert. Dagen blir 4 DD, og denne uken - allerede 10.
- Dag 5. I dag har du en stressende dag, du plukke og spise en matbit i stedet for en nyttig sjokoladebit. Motivasjon faller, du går glipp av en tur etter middagen søte spiser. Er du klar til å innrømme nederlag, men da må du huske at du har lovet meg selv å utføre minst en gunstig effekt på dagen. Og før du sovner du gjøre noen enkle øvelser fra yoga. Det viser en DD for dagen og 11 JD per uke.
- Dag 6. Selv i går var langt fra ideell, vet du at for en uke fortsatt fullført 11 effektivitet. Med fornyet energi, går du tilbake til dine vaner: nyttig snack mat, gå en tur, og helt forlate søt. Så, i dag tre DD og DD 14 for uken.
- Dag 7. På den siste dagen du ønsker å hvordan å henge opp. I tillegg til de fire foregående trinn du melde deg på et treningsstudio. Leaves 5 DD for dagen og for hele uken - 19 effektivitet.
funn
Mange idretter blitt en vane når de begynte smått, for eksempel med tre korte treningsøkter per uke. Prøv den og du. Etter bare tre enkle trinn en uke kan endre livsstil.
Tatt når vi startet fra scratch. Ikke tenke for mye, prøver å lage den perfekte beslutning. Handle nå.
I prosessen vil du oppdage at du vil endre, og vil rette sine planer. Men hvis du ikke begynne å gjøre noe akkurat nåDu og viklet inn under vekten av inaktivitet og tvil.
Så, hvis du ønsker å gjøre tusen ting, velger ett mål og begynne å flytte den. Tross alt, den eneste måten å vinne spillet, som vi kaller livet.