Hvordan å overvinne følelsen av skyld forårsaket av tanker om produktivitet

Denne artikkelen kan ikke bare lese, men også lytte. Hvis du foretrekker - slå på en podcast.

"Vi trenger å engasjere seg i idrett eller fire ganger i uken. Ikke bare for å jogge, og å engasjere seg intensivt. Og for å arrangere kortsiktige sult. Og å drikke to liter vann om dagen. Og ikke glem å meditere.

Hvis du ikke får opp klokken fire om morgenen, du mangler den mest produktive tid på dagen. Vi så på TV? Det ville være bedre å bruke den tiden lesing. Og ikke bare lese bøker om kunst og klassiske verker av Seneca og Marcus Aurelius. "

Disse tipsene fremkalle følelsen av at du ikke er produktiv, og med det kommer skyld. Det er stadig hvisker hva de skal gjøre lenger. Og hvis du ikke gjøre alt, du er en sofagris som aldri nå sine mål.

Dette er en bivirkning av artikler med nyttige tips. For noen anbefalinger for å løse problemet, men noen kan virke for hardt og føre til en følelse av skyld.

1. Godta det faktum at du aldri vil være ideelt

Dette er normalt. Ingen er perfekt. For tretten år med blogging, har jeg skrevet mer enn 1200 artikler og nesten alle noe råd. Én person er praktisk talt umulig å stadig følge alle disse tipsene om gangen. Mine vaner er i endring. I stedet for de gamle ideer, om som jeg skrev før, nye kommer. Ikke nødvendigvis fordi de er bedre. Jeg (som du gjør) forandrer seg hele tiden.

Så det første skrittet - å forstå at det ideelle er uoppnåelig. Den andre - at det er ikke engang verdt å være ønsket.

2. Ikke bruk alle tipsene samtidig

Ikke glem at rådene i artikkelen - det er den retningen, og ikke den endelige destinasjonen. Det vil si å flytte fra det aktuelle punktet i denne retningen, vil du sannsynligvis få noen fordel. Men ikke gå til ytterligheter, prøver å følge alle anbefalingene umiddelbart.

Ta for eksempel råd i begynnelsen av denne artikkelen. Hver av dem individuelt gode. Men hvis du prøver å bruke dem alle på en gang, vil du ikke å være tid og energi på andre ting.

Og det skjer også at oppnåelse av den ideelle kan faktisk gjøre mer skade enn godt. For eksempel bruker mindre tid i sosiale nettverk og budbringere - en fornuftig idé. Men generelt, ingen i kontakt, du kan, og bli mer produktive, men får akkurat den del problemer i det sosiale livet.

3. Ikke se på andre

Den viktigste kilden til skyld - gapet mellom hvordan vi ser oss selv og hvordan vi ønsker å være. Begynn å gå videre fra det punktet, som er nå, ikke med den ideelle visjon av seg selv. Og ta hensyn til deres virkelige styrker og svakheter.

Ja, det ville være flott om vi var perfekte vesener med endeløse reserver av selvdisiplin, tid, ressurser og intelligens. Men dette er ikke tilfelle. Vi har alle feil. Og vi prøver bare litt for å forbedre sin situasjon.

Ikke fokuser på å finne den ideelle løsninger. Tenk på hvordan du skal betjene en litt annerledes neste gang for å få et litt bedre resultat.

4. Flytt til mål gradvis

Hvis det siste du ofte føler seg skyldig på grunn av sin produktivitet, kan du prøve følgende:

• Velg ett eller flere mål, Som vil bli fulgt opp. Minn deg selv som ikke tar opp alt på en gang - det er normalt.
• Ikke sammenlign deg med andre. Dem du beundrer, det finnes ulemper også. Du bare ikke se dem. Arbeidet med deg selv og ikke klandre deg selv for hva noen andre ikke oppfyller standardene.
• Separat kritisk behov råd fra de som du bare ikke ville skade. De fleste tilhører den andre kategorien: de hjelper, men svært lite. Fokus på hva som er viktigst for å nå dine mål.

Og slutte å fortelle deg selv at skyld er nyttig. Ja, motiverer det, men gir mye bivirkninger. Konstant følelse av at du gjør er ikke nok, ikke staten, som bør bestrebe seg. Det er bedre å gå videre sakte og tålmodig - slik at du vil oppnå resultater med mindre stress.