Hvor å få energi under stress

På work-life balance for noen av oss er det bedre å ikke minne: å takle aksel arbeidsoppgaver som driver i sin deprimert mengde og stramme tidsfrister. Rush jobb kan være en måte å leve på lenge. Før eller senere, utarmer hele konstant stress energireserver. De trenger å bli fylt opp, med kontinuerlig, ikke å gi feil, for ikke å falle fra hverandre, og generelt hver dag for å føle økningen av styrker snarere enn nedgang.

Lage lister over bruken av administrasjonsoppgaver - alt dette hjelper når du trenger å få ting i orden her og nå. Men for langsiktige resultater krever en annen tilnærming. Prøv å følge noen utprøvde prinsipper. Takket være dem hverdagens stress stopper for å ta bort all makt.

Ikke planlegge ting, og etablere en daglig rutine

Alle som har studert ballett som barn, gikk til den kunstneriske sirkel og studerte ved School of Music, er han ikke rykter vet hva en vanlig praksis. Planlagt å gjenta ikke bare de samme trinnene, samme melodi, men også prosessen. Nemlig - å øve.

Det er mye lettere å gjøre det i en klart angitt tidspunkt enn hver dag på nytt for å avgjøre hvor mye du skal trene denne gangen. Ellers vil mye mer tid brukes på daglig planlegging, enn selve arbeidet på disse eller andre problemer. Så ta vare på det, og i voksen alder har

tidsplan. Nesten alltid opp til en 99% vet hva din daglige rutine i dag, i morgen og i overmorgen.

Jo lavere usikkerhet, mindre bortkastet tid.

Men uforutsette omstendigheter - den resterende 1% - fortsatt verdt å la inn i livet ditt. Noen ganger er det helg og helligdager, som fungerer som en anledning for glede (og dermed avlaste stress). Noen ganger - jobbet sent i natt og den plutselige tilsynekomsten av flere oppgaver. Uansett, bringer den til den daglige rutinen litt variasjon.

Forresten, den strenge tidsplan hjelper oss også til å forstå Når stressnivået øker. Det er i slike perioder er ikke planlagt før ting bryte vante livsstil. På grunn av dette, og det vil være lettere å identifisere "lommer av ild", og til å takle dem, for å komme tilbake til sine plasser.

Prioriter

Ta på sine skuldre flere tilfeller, forteller seg selv at alt i tid er høyst reell - det er ambisiøst, men naiv.

Alle har sine egne prioriteringer i livet, og de trenger å bli satt i forkant, for dem å justere deres daglige rutine.

Når prioritering av karriere, betyr det akkurat hva det skal være, og er gjenstand for mange andre aspekter.

For å lykkes i arbeidet, er mye ikke nok bare å holde kontoret posisjon 8 timer eller enda mer. Samtidig, noen avgjørende for 8 timer søvn: de kan ikke nok søvn, eller kraft til arbeidet egentlig ikke vil. Andre krever regelmessig sport i morgen: Trening energi etter at deres arbeid enklere. Så, bør disse vanene være en prioritet. De trenger å bli tatt hensyn til i første omgang, noe som gjør tidsplanen.

Når prioritering av forhold eller familie, henholdsvis dagligdagse vaner må jobbe nettopp det. Så er det ikke noe stress på det faktum at en viktig del av livet for en eller annen grunn blir stående uten skikkelig oppmerksomhet.

vite når du skal stoppe

Gretchen Rubin i sin bok "lykke prosjekt"deler folk inn i to typer. Det er "maximizers" som i beslutningen vil ikke hvile før den vil vurdere alle alternativer og velge den mest passende blant dem. Og det er folk helt annen cast. De bare det første alternativet som oppfyller deres kriterier.

Noen ganger også perfeksjonister må undertrykke sin identitet "Maximizer" og ikke problemer selv utenfor mål. Spesielt i de tilfeller hvor belastningen spenningsnivået overskrider grensen. Bryte den daglige rutinen, når trykket er på grensen, og planen er sprengning i skjøtene, spør deg selv: hva ville være nok til å gjøre, at livet gikk som vanlig, men ikke forstyrre den dreven laste?

Utføre oppgavene i prioritet. Unn deg en treningsøkt eller en kort spasertur til Abraham etter at de ikke lenger virket slutten av verden. Isolere seg fra irritanter. For eksempel ikke se inn i posten før sengetid.

De som er vant til å presse ut maksimalt, må vi være i stand til å stoppe: gjør nok, men ikke mer.

På grunn av dette, og fortsette energi og motivasjon og vilje til å løse nye situasjoner, - rimelig forutsigbar og ikke.