Regel 5 sekunder, noe som vil spare deg fra sommel
Produktivitet / / December 23, 2019
Utsettelse ikke karakterisere din holdning til arbeid eller kompetanse, det er bare en atferd som bidrar til å takle stress.
Prokrastiniruya, unngår vi ikke problemet selv, og tilhørende stress. Derfor, ikke klandre deg selv og tenke på hvorfor denne eller at tingen du så redd. Hva er det verste som kan skje? Er det en reell fare eller hun er bare i fantasien din? Dette er det første skrittet til å bli kvitt sommel. Men du kan tilbringe noen timer prøver å forstå årsakene. For å unngå dette, må du bruke regelen om fem sekunder.
Hvordan fungerer det
Tenk deg at du sitter på stranden og lagt merke til at nær deg drukne barnet. Det er lite sannsynlig at du vil tenke på hva du skal gjøre - du umiddelbart rushed til hjelp. For rask beslutningsprosess oppfyller prefrontal og orbitofrontal cortex. Og for å bryte den onde sirkelen sommel, Må du aktivere disse hjerneområder.
1. Innse at opplever stress
Ikke analysere og gruble. Bare godta at din status - dette er ikke noen feil eller mangel, som en naturlig reaksjon på stress. Og dette stress påvirker måten du tar beslutninger. Så du fjerne noen av stress og "låse opp" prefrontal cortex, som er slått av i tider med stress.
2. Gi deg selv fem sekunder for å ta en beslutning
Ikke fokuser på hvordan å takle stress. Raskt bestemmer seg for å gjøre det motsatte - å tilbringe de neste fem minuttene til arbeid på det som skremmer deg. Hvis du har vært å sette av en telefonsamtale, plukke opp telefonen og ringe. Hvis du ikke kunne begynne å skrive, i løpet av fem minutter, for å skrive alt som kommer imot. Kanskje du får ingenting, men du overvinne procrastination.
Fem sekunder, akkurat nok til å aktivere hjernen området er ansvarlig for raske beslutninger. Så ikke forsinkelse. Gi deg selv fem sekunder, ta en beslutning og handling.
Selvfølgelig ikke denne regelen ikke eliminere alle problemer. Men det aller bevissthet om at dette bare er en naturlig reaksjon på stress, og at du alltid er i de fem sekunder av vedtaket, vil hjelpe deg å kaste av sjakler av sommel.