5 enkle måter å ikke være bortkastet på hundre ting på en gang
Produktivitet / / December 23, 2019
Natalia Dmitrieva, journalist og tekstforfatter, velg for seg noen enkle teknikker som bidrar til riktig formulere mål og oppnå dem uten jobber som involverer alle hender og skuffelser. I en gjest artikkel, deler hun fem måter å hjelpe deg å fokusere og energi kun der det er nødvendig.
Natalia Dmitrieva
Journalist, tekstforfatter, mor til to barn, og tvang til å bo permanent i multitasking modus.
Enten du ønsker å fullføre mer? "For en merkelig spørsmål? - Jeg tror du - Selvfølgelig gjør jeg!". Ikke rush til svar.
Hva skjer ofte med folk som prøver å finne tre ekstra timer i døgnet, og bli mer produktiv? De hengir seg gledene, ofre søvn og hvile, og aller viktigst - gjerninger, som for dem er virkelig viktig. Øke tempoet og jage økning personlig effektivitet, lett å kaste bort energi og helse.
Og likevel, hva om du ikke har tid? Hvordan stoppe fatte for en haug med ting på en gang, og etterlater dem alle uferdig og gå til sengs med en følelse av forgjeves varig dag? Forenkle.
Disse fem enkleste måtene å hjelpe deg å fokusere og energi kun der det virkelig trengs.
1. Skriv ned konkrete mål
"Du kan ikke treffer målet, trenger du ikke se," - sa Robin Sharma, en berømt forfatter og ekspert på personlig utvikling. Derfor, selv om målene er alltid foran øynene mine. Jo mer spesifikk de er formulert, jo bedre.
"For å bli rik og berømt" - heller abstrakt mål. Der mer presise lyder "gjort millioner av dollar og få minst 100 tusen abonnenter på Facebook i desember 2017". Du kan distribuere målet følgende grupper: "Helse", "Finance", "barn", "relasjoner", "Personlig utvikling" og så videre. Det viktigste - å spille inn sin eksakte ordlyden og alltid holde et øye med.
2. Marker 2-3 prioriteringer
Hva er viktigst for deg her og nå? lære engelsk eller finne en ny jobb? Kanskje kur magesår eller hjelp min sønn gå på college? Identifiser ikke mer enn tre oppgaver som du ønsker å løse først.
Dette betyr ikke at den andre formål er å glemme. Du kan gå tilbake til dem etter noen måneder. Eller bevilge en halv time i uken på tiltak for å oppnå dem. Og likevel - konsentrere seg om det essensielle.
3. Planlegg ikke mer enn tre tilfeller per dag
Ja, krever den moderne verden multi-tasking mennesker. Men hvor mange idrettsutøvere vet du hvem som ble olympiske mestere i flere idretter? Det er ikke overraskende, fordi lavere prioritet, jo høyere resultat.
Derfor planlegger tre viktigste virksomheten for dagen, med bare de som bringer deg nærmere målet. Du ønsker å arbeide i Storbritannia? Legg til i listen slikt element "Finn 10 arrangementer hvor du kan møte med britiske arbeidsgivere."
Hva gjør du hvis du har taklet alle tre poengene i god tid før slutten av dagen? Deretter skrive ned de nye tre poeng og begynne å implementere dem etter tur. Dette vil hjelpe deg å holde fokus på det viktigste, for ikke å ta hodet ved synet av dagsorden av de tretti poeng.
4. lære å gi
I løpet av dagen, er du alltid møtt med det faktum at du er distrahert, det være seg en ny melding i messenger eller irriterende kollega, som ikke kan vente med å diskutere gårsdagens slutt hockey.
Som for gadgets som tar tid, koble dem advarsel minst et par timer. Du kan installere noen andre regler for selvdisiplin, for eksempel, ikke se inn i smarttelefonen så lenge ikke utføre minst én oppgave av den planlagte dagen.
Brukere som krever din oppmerksomhet, kan også banke deg av spor og forstyrre planene. Betyr dette at du må ofre menneskelige relasjoner og hardt otbrivat alle på rad? Det er ikke nødvendig. Skriv inn en søkemotor "10 måter å si" nei "" Du vil finne en rekke alternativer mykt avfall mannen uten å skade ham. Velg den mest behagelig for deg og bruk.
5. Arbeid med kroppen
Sikkert du har hørt at de beste konsentrasjons nyttige åndelig praksis. Mange eksperter på dette feltet sier at for å berolige urolige sinn hjelper meditasjon. Dette er en god oppskrift, men det er neppe universell.
Yulianna Sokolovskaya, yoga lærer med 10 års erfaringHvis en person ikke kan sitte med ryggen rett, er det svært vanskelig å meditere ved solnedgang. Derfor er åndelig utvikling bedre å starte med arbeidet med kroppen.
Finn den type fysisk aktivitet som gir deg glede. La det være dansYoga, svømmebassenget eller bare 10 sit-ups i sin fritid. Dette vil gi deg energi og veldig glad hormoner, uten noe som det er vanskelig å bevege seg mot avtalte mål.
Prøv å bruke disse fem måter minst for en dag. Deretter svare på spørsmålet om hvorvidt denne dagen forskjellig fra alle i forrige uke? Mest sannsynlig vil det være annerledes. Og til det bedre.