4 triks for å hjelpe deg å fokusere på arbeids saker
Produktivitet / / December 23, 2019
1. Kjemikere vet hvordan de skal bli lykkeligere
Morgen. Blomster blomstre, kyllingene nebb bryte gjennom skallet ørene utarbeides, alt liv kommer, krypende og dratt ut av sine hull, unge hjort hovene slå, en anledning horn og begynne å konkurrere. Og du - ja, det var deg - ligget i sengen en halv dag og fortsatt føler seg sliten. Og du tror at døgnrytme (eller indre klokke) som påvirker alle levende vesener, ikke tilhører deg? Kom igjen.
Din indre kronometer styrer en liten gruppe av nevroner - suprachiasmatic kjernen. Det ligger i front av hypothalamus. Denne delen av hjernen styrer de kjemiske reaksjonene som bestemmer når du skal være våken og når svak. Diagrammet viser hvordan det for å synkronisere deres aktivitet til nivået av hormoner.
2. Elsker det du gjør
et søk etter meningen med livet og næring, anerkjennelse og penger, renter, ikke likegyldighet, kort sagt - - jakten på livet, snarere enn gradvis, fra mandag til fredag, døende jobber.
studs Terkel
Så hva gjør et arbeid av bølger, og andre ødeleggende? Nylig har forskere besluttet å studere dette problemet og utført laboratorieforsøk som involverer studier og arbeid med store mengder data. du kan gjøre fem viktige konklusjoner basert på informasjon samlet, noe som vil være nyttig i løpet av arbeidsdagen og utover.
levere resultater
En professor ved Harvard Business School psykolog Teresa Amabile og Steven Kramer har samlet ca 12 000 daglige registreringer av 238 ansatte i sju store selskaper, prøver å forstå hva som utgjør deres ideelle arbeidsdag. Hva de var i stand til å finne det ut? Den største motivator var "å gjøre fremgang i meningsfylt arbeid." På dagen når ansatte oppnå suksess i noe - uansett om de har reparert Buick eller sydd et hull på klærne - deres motivasjon og aktiviteten økt kraftig.
Konklusjon: hvordan gjør du vurdere sine aktiviteter avhenger av om du går fremover og om sine prestasjoner glede seg.
Gjør det selv
Tenk på jobb ansvar. Nå glemme dem. Gjennomføringen avhenger ofte av evnen til å gå utover de forpliktelser. Yale School of Management Ledelse Amy Rezneski kaller verk. Når trening personell for sykehus, forhandlere og andre fagfolk, hun og hennes kolleger fant at det mest tilfredse mennesker ofte utfører arbeid uten veiledning fra ledelsen, bare for å vise sine sterke sider og ønsker.
Få venner
Gallup jevnlig gjennomføre undersøkelser av den yrkesaktive befolkningen i Amerika, tilbudt ansatte å svare på 12 spørsmål, blant annet denne: "Har du du har en bestevenn på jobben? "Ansatte som svarte bekreftende, likte å være involvert i arbeidet i syv ganger oftere enn vanlig arbeidsnarkoman. Arbeid - det er en plikt. Men det er også en kommunikasjons. Derfor, hvis du kan, omgi deg selv et par mennesker som du virkelig liker og du stoler på. Takket være dem, kan du få mer glede av arbeidet.
meg
Karl Pillemer, en gerontologist ved Cornell University, tilbrakte flere år intervjue tusenvis av personer 65 år og eldre. Hovedkonklusjonen i undersøkelsen var: hvis du hater å gjøre noe - ikke gjør.
Bruke år på en jobb som ikke liker - en tragisk feil og en direkte vei til den påfølgende anger.
Forstå viktigheten av arbeidet
I fjor Rezneski Yale i samarbeid med Barry Schwartz av Swarthmore College, publisert en artikkel om resultatene av et tiår med forskning kadetter på Krigsskolen. Det ble fulgt av mer enn 10 tusen menn og kvinner som kom til akademiet med en rekke motiver. Noen - med "instrumental" for å deretter flytte opp på karrierestigen. Annet - en "mental" motiver: de har kommet for å lære å forsvare landet sitt og bli effektive ledere.
År senere, ble det funnet at de som hadde hovedsakelig "instrumentale" motiver, nådde profesjonelle høyder mindre. De som ville, og flytte opp på karrierestigen, og samtidig hadde en "åndelig" grunner, i form av karrieren lagged bak de som holdt en bestemt installasjon. Det er et paradoks: den beste måten å oppnå det en viss suksess - å ha uselviske motiver. Med andre ord, må vi spørre oss selv, ikke at arbeidet kan gi deg, og at du kan gi ditt arbeid.
3. Sleep på jobben
Gjør deg selv en tjeneste: få litt søvn. Dessuten gjør det nå. Hvorfor? Etter søvn du bedre vil du forstå og huske denne artikkelen.
Og også øke kreativitet og forbedre motoriske ferdigheter (hvis du mener Sarah Copper, en psykolog fra Universitetet i California, Riverside, som har studert til fordel for søvn). Dagtid søvn vil gi styrke, selv om du får nok søvn om natten.
Selvfølgelig kan sove på jobben være et problem - det kan virke som du har nok arbeid, og generelt late. Og ja, et par bokser med energi for å gjøre det se ut som om du er i linjen (hvis du ikke er i noe du sette din egen helse). Men bare noen få minutter søvn vil bidra til å gjenopprette aktiviteten din mye raskere. "Hvis kort søvn vil hjelpe folk bli mer produktive, men det er ikke lov på kontoret, er det mulig at de rett og slett skifte jobb", - sa Copper.
Og Jamie Zaytzer fra Stanford University Rådet før lur, en kopp kaffe. Koffein å handle, vil ta ca 45 minutter - nok til raskt å sovne i et stille rom eller for eksempel i bilen. Men så du våkner opp glad og fornøyd, og ikke som en bakrus. "Men hvis du har et valg: å drikke kaffe eller gå ta en lur, gå i dvale," - sier Zaytzer.
4. Glade øyne, glade hjerner
Hvis du føler at øynene på alle de sprer seg og hodepine på grunn av kontinuerlig hypnose skjerm, prøve f.lux. Dette gratisprogrammet vil gradvis justere skjermfarger og skjermlampen.