Hvordan endre arbeidsdagen til å føle en bølge av styrke
Produktivitet / / December 23, 2019
Mesteparten av XX århundre, forskere oppfattes av hjernen som en maskin. De studerte del og bestemmer deres funksjon. Broca har ansvaret for det, amygdala - av frykt, neocortex - for høyere mental aktivitet.
Brain tilknytning til bil - det er en modell av produktivitet av den industrielle tidsalder. Vi har flyttet inn i et nytt århundre, men likevel fortsette å bruke den type atferd som er passende for den tiden og tilfredsstiller sine behov. Og til tross for store fremskritt i studiet av hjernen, mange av oss fortsatt klamrer seg til utdatert ide om produktivitet, uten selv å realisere den.
kroppsbeherskelse når du ønsker å kontrollere sinnet
I den industrielle tidsalder ledere kontrollere organer. Organer som er funnet å arbeide for 8, 10 eller 12 timer. Kvalitet og effektivitet, selvfølgelig, led, men ikke for mye. På fabrikken er det viktig at linjen flyttes, og ledere prøver å begrense nedetid for å øke antall produkter.
Men hjernen ikke fungerer som en maskin. Du kan ikke kjøre den i 12 timer og deretter slå av. Kroppen trenger også hvile, slik at plantene har organisert skiftarbeid, for å sikre tilførsel av frisk og uthvilt organer.
Men hjernen trenger hvile oftere. Uten hvile, blir han frustrert, fylt med tull og er ikke i stand til å arbeide. Dermed synes det konstante mentale arbeidet uten avbrudd effektiv bare hvis du sammenligner hjernen i maskinen.
Men vår hjerne er mer som en fem-års barn: den har enorme reserver av energi, kreativitet og vilje til å lære. Men som barn, han trenger korte perioder med hvile og underholdning.
Veiledere og ledere av XXI århundre må være klar over at i dagens arbeidsvilkår, kontrollerer de ikke likene og hjerner. Så hvordan skal organisere arbeidet i vår tid?
1. Velg riktig rytme i arbeid
I 1980, Japan forsøkt å skape gode studenter. Det ble antatt at barn skal studere hardere og lengre enn i andre land.
Men til tross for at japanske skolebarn skoledagen var lengre pauser i det var mye mer - hver 40-50 minutter. En fjerdedel av all tid tok pauser. Likevel japanske barn bedre enn amerikanske studenter, som ikke har hatt mye hvile.
Relatert programvare oppdagelse Made Jim Loehr (Jim Loehr) og Tony Schwartz (Tony Schwartz). De fant at folk med høye nivåer av mental aktivitet ikke fungerer 100% hele tiden. Deres mental aktivitet kupert, med oppturer og nedturer. Konklusjonen er enkel: prøv å etablere en rytme for sitt lag - 40-50 minutters arbeid og hvile i 10-15 minutter.
2. Ta pauser gratis
Et annet interessant poeng er nevnt japansk studie er at pausene var helt gratis. Barn får mulighet til å gjøre hva de vil.
La pausene dine ansatte gjør det de ønsker.
Hvis du blir distrahert fra hovedprosjektet, og begynne å gjøre mindre, betyr det ikke gir hjernen trengte hvile. Og når du kommer tilbake til hovedprosjektet, vil hjernen ikke fungerer på full kapasitet maksimalt.
Slik at pausen, la folk fra teamet sitt til å gjøre hva de ønsker: å lese bøker, se videoer på YouTube, for å kalle familie eller venner, ta en lur, spille brettspill. Alt som ikke fungerer.
3. Sitt på bakken
Dette betyr ikke at du må ligge på gulvet på kontoret. Gå ut, får plenen, ta av deg skoene, gå på gresset, sitte eller ligge på bakken og en god stretch.
studiePublisert i Journal of Environmental Study og folkehelse, fant at fysisk kontakt med bakken aktiverer det parasympatiske nervesystemet. Legemet er fylt med acetylkolin, en avslappende hormon. Dette vil hjelpe deg å gå tilbake fra jobb, tømme tankene og gjør deg klar for neste periode av produktivitet.
Uansett hva du gjør, prøv å bevege seg bort fra åtte-timers dag med bare en pause for å spise lunsj. Husk at det er egnet for produksjonslinjen, ikke vil være effektivt på kontoret.